# タイトルコール 荒木隆之のブックカフェ。この番組はビジネス書図鑑、世界東山図鑑の執筆者であり、書籍予約サービスのフライヤーにてCEOを務める荒木隆之がマスターとなり、ビジネスパーソンにおすすめしたい書籍の内容を紹介していく、そんなカフェです。 # 初めのあいさつ 皆さんおはようございます。5月6日水曜日の朝になりました。 ゴールデンウィーク最終日になっちゃいましたね。 さて、今日なんですけれども、 今日からですね、また3日連続でズーム対談ということで、 昨日も22時に寝たので、僕の人生は無敵ですというね、 著者の井上浩二さんを招きした対談になります。 こちらですね、また改めてようやくでもご紹介できるタイミングが来ると思いますので、 そちらもぜひお楽しみいただければと思うんですが、 まず今日はですね、その対談からスタートしていきたいというふうに思います。 では本編スタートです。 # 自己肯定感を高めるための早起き はいそれでは今日はですね久しぶりの対談ということになりましたが ズーム越しの対談になります 昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です 明日が変わる大人の早起き術という本を書かれました 井上浩二さんと対談をさせていただきます 井上さんどうぞよろしくお願いします はいよろしくお願いします こちらの本が小学館から2020年4月ですね 3月末に出された本になりますが 非常にユニークなタイトルでしかも可愛らしい表紙の本でございますけれども まずちょっと井上さんに簡単に自己紹介をお願いできればというふうに思います わかりました改めてですねよろしくお願いします アサシブという早起きコミュニティをですね 運営しております井上浩二 アサシブのコミュニティ名がですね5時浩二という名前でやっております 名前が5時浩二かというとですね僕は小さい時から22時に寝て5時に起きる生活をずっとやっておりまして 社会人になった瞬間にこんなみんな夜型なんだっていうところにすごい衝撃を覚えてですね 社会人になって2年目の時にもっとこう朝方な世界を広げたいなということでアサシブというのをスタートしたのがきっかけなんですね そこからまあいろんな早起きティップスだったりとかいろいろ何百人500人ぐらいはですね早起きに帰ってきた中で あの一つまとめて本に出せるということで今回小学館さんから 昨日も22時に寝たのでっていうタイトルがですね早起きではなく早寝の話を メインでさせていただいております 本の概要を簡単に言うとですね あのやっぱりこう早起きっていいでしょってみんな99%の人が知っていると思うんですけど 実践できてる人は5%10%しかいないなぁという感覚がありまして 早起きしたらいいじゃんっていうティップス本ではなくなんで早起きが大事なのか どうやってこう自分の自己肯定感を上げていくのかみたいなどっちかっていうと 自分をどう作っていくのかっていう話をメインに 今回早起き本を出させていただきました なるほど はいありがとうございます ちなみにアサシブっていうのはどんな活動されてるんですか はいありがとうございます 今全国でですね400人ぐらいのコミュニティなんですけれども 本を書いた人をですね 朝のトークイベントにゲストで呼んでですね 実際に新刊のトークライブを月に4回やっております それをリアルイベントで100人ぐらいが毎回朝の7時半からですね 渋谷で集まる活動をしてまして それをライブ配信で全国どこでも見れるような活動を今 400人ぐらいのメンバーとしているという形ですね なるほど 結構僕の知り合いもかなりアサシブで登壇していた記憶があって そうなんですか うん だからしだらさんとかもそうじゃないですか あと伊藤祐一さんも出てたかな 出てます出てます ねぇとか結構このボイシーで 来ていただいた方は 結構アサシブに出られていたので名前は存在は知っておりましたが 嬉しいです 月にだいたい4回やっているのでそれを3年ぐらいやっているので 150回ぐらいイベントを開催してますね なるほど それも早起きあってこその活動ですね そうですそうです なるほどねはいありがとうございます えっと私もあの本を配読させていただきましたけれども 嬉しいですねはい なんかね面白かったですよ あの荒木さんに面白いって言っていただけるのがすごい光栄です あのおっしゃっていただいた通りでその自分の自己肯定感だとかね まあ早起きとか早寝早起きというのはまあ手段なわけなんですけど 僕の一つのこういろんなメッセージをボイシーとかでも出しているんですけれどもね 一つのまあ大きなテーマの一つは何かというと自分の人生の主導権を取り戻すみたいなことってあるんですよ 主体を変えていこうということなんですよね でまあつまりこう与えられた仕事かもしれないけれどもそれを主語を変えてみるだとか その仕事の意味を再定義してみるみたいな そんなことの重要性みたいなものはやっぱりですね いろんな本をこう紹介していてもですね だいたいそういうキーワードっていうのがやっぱりメタに流れている部分なわけですよね で まあじゃあそれをやるために何が必要かというとやっぱり時間が必要なんですよ 時間がね で自分が主体的にその時間の余白を作ってそしてそこで自分の人生って意味なん 自分の人生の意味って何だろうとか仕事の意味って何だろうみたいなことを考える時間を 作らない限りは結局は時間に追われるっていうことになるわけですよね なるほどそうですよね だから時間が必要なんですけどそのためのソリューションとしてですね 要するにシンプルなんですよ早く寝ろってことなんですよね そう早く寝て早く起きろというこれだからそういう意味だとすごくこうなんだろうなその 辺の関係性がすごいシンプルにストーンと伝わってくる内容でもあるので えっと僕が言ってるメッセージとすごくこうなんつーのかな あのリンクがあのできる話だろうなというふうに思ってあの 読んでいました 嬉しいですね なんか荒木さんが今言いおっしゃった通り こうま社会人の若いうちとかはどうしてもこういろんな人からあれやれこれやれ言われて こうこれやるべきかなぁとかなんか本は読んどいた方がいいらしいとか 英語は身につけた方がいいらしいとか えっとなんかそういうなぜだろうな人から言われた判断軸でこうやるやらないを決める ことって結構あるなぁと思っている ただあのずっとそうやってこう自分何になりたいんだっけとか自分どうしたいんだっけ が主語にならない こう人生キャリア設計とかってどこかでこう疲れてしまう部分あるんじゃないかなと思っていて それをどう自分軸に置き換えていくのかっていう部分で言うと 朝の5時起きは別に強要してないですけれども朝5時6時早く起きて 出社前に2、3時間の時間を作るっていうところが 誰でもできるところなのかなと思って これを皆さんにお伝えしたいなという思いで今回本を書きました 先日も鈴木さんと対談をさせていただいてその内容も聞きいただいたということ なんですけれども彼はそのべきみたいなね なんとかすべきみたいなところにすごく囚われてしまって 自分らしさみたいなものを見失っている人たちがすごくこう ビジネスパーソンの中で多いみたいなことが言われていてですね で今おっしゃっていただいた通り若い時ってやっぱそのべきにまみれるじゃないですか お前はこんなこともできてねーのかみたいな こんなことしとけよとかっていうそのべきにまみれてて まあそこで本当に意味を問えるような人だったらいいんですけれども なんとなくそのべきにまみれていることそのものが なんていうのかな当たり前になっちゃって いや仕事っていうのは要するに与えられたことをいかに効率的にやるかでしょ みたいなある種の開き直りとすぐに開き直りに 甘んじている心地よさみたいなものが5年10年続くともうなんかちょっと危険だなと いう気はしますよね 戻ってこれない感がありますよね まあだからこそそういうタイミングでとりあえず わけわかんないかもしれないから早く寝てみるというね この一歩を踏み出すっていうことの重要性が非常にわかる本だなというふうに思って いてですね 嬉しいですね ちょっとじゃあチャプターを1回切って次のチャプターではもうちょっと本の中身 メッセージに深くいきたいとおもいます はいお願いします # 早起きすることでネガティブサイクルを断ち切る それではですね、引き続きまして、 ごじこうじさんとお話をしていきたいと思いますけれども、 最初にチェックリストみたいなのが挙げられてますよね。 この項目の中でいくつ当てはまるものがありますかということで、 月曜の朝、憂鬱な気分で出社するとか、 朝ギリギリに起きてご飯を食べる余裕がないとか、 飲み会二次会に行くとか、 忙しくて読みたい本も読めてないとか、 あるあるなことがいっぱい挙げられているわけなんですけれども、 これ私も結構記憶にあります、やっぱり。 若い時ですか? 若い時こんな状態でした。 多分みんな似たようなプロセスを経ているんじゃないかなというふうに思うんですけど、 ここの本で書かれている通り、他人の時間軸で生きているっていう、 そんなことが挙げられていますけど、 ぜひこの辺、井上さんの経験も終わりでしょうから、 この辺の自分自身のご経験だとか、そこから抜け出したポイントだとかですね、 ぜひその辺から語っていただきたいなと思うんですけれども。 ありがとうございます。 僕も実は一社目はこんな状態だったんですよね。 もともと小さい時から早寝早起きしてたんですけれども、 一社目が10時出社、21時とかに帰るような会社で、 そこから残業したりもありましたし、飲みに行ったりとかして、 23時、24時、25時に寝るみたいな、そうするとやっぱり朝起きたら、 もう30分後、1時間後には家を出なきゃいけないっていうので、 ずっと会社軸というか会社の10時出社に縛られながら生きてきたなという感覚はあるんですけれども、 一社目を思い出すとですね、10時に出社して、 そこから朝一のミーティングとかメールを返したりとかしていると、 あっという間にもうお昼になってしまうと。 そこから1年目だったので、ちょっとこれやっといてみたいな話とか、 上司から何かタスクが降ってきたりとかしてですね、 それをこなしていると15時、16時になってしまうんですね。 そこから自分の仕事しようと、例えば一番大事な資料作成しようとかすると、 絶対に19時とか20時に帰れないタスクスケジュールになるわけですよ。 なので、その生活をずっとしている中で、 自分は読書したりとか英語したりとか、何か実行検査にあたる時間って、 まあ取れないなと思ってですね。 それに気づいたのが入社して3ヶ月目ぐらいで。 そこからこの生活リズムは変えなきゃいけないなということで、 みんなよりも十字書書だったんですけれども、 7時とか8時、2、3時間早く会社に行って、 2、3時間早く帰っていいですかというのをですね、 上司の人に直談判してですね。 最初は笑われてたんですけれども、 本気だったらいいよみたいなことは言われてですね。 1ヶ月間本気で続けるうちにですね、 仕事の成果もどんどん出るようになってきて、 忙しいとか時間に追われてる感覚っていうのがどんどんなくなっていって。 なるほど。 そうですね。なのでこれで、やっぱり自分の朝方だったっていうのもあるんですけれども、 夜2時間かかる仕事が朝30分で終わったりとか、 飲み会を断ってもそこまで自分の人生に影響がなかったりとか、 流されていったところから自分で考えて自分で決めて自分で行動するみたいな、 言ってしまえば当たり前なんですけれども、 そういったことを大事に仕事をしていくといいことがたくさんあって、 それをベースにアサシウムというコミュニティで早起きの良さを伝えていこうということで、 社会人2年目からスタートしたという形ですね。 なるほどね。 だから10時出社で10時に出社すると、普通に10時からミーティングとか入ったりするわけですよね。 朝会とかあるじゃないですか。 とりあえずなんかぼーっとしたままとりあえず行って、 それでなんかお前あれやったのかこれやったのかとか、 やべーっつって。 それで追われるようにお昼も食べられない中仕事やってとかね。 永遠に追われ続けているような感じになってしまうわけですよね。 でもそれをちょっとその時間を前に倒すだけで、自分の時間が確保できるという、そんなことですよね。 そうです。 今日中にやらなきゃいけないタスクって少なからず少しはあるじゃないですか。 絶対これだけはやろうみたいな。 それを18時過ぎに残している間隔の日って結構絶望的だなと思って。 なるほどね。 やっぱりストレスが朝起きてからあの資料作んなきゃなと思っていても、 昼になって夕方になって手をつけられないどうしよう残業確定だみたいな、 どうしてもネガティブなループに入りがちだと思うんですけれども、 それを朝一でガッとやってしまうことでストレスも比較的なく仕事に取り組めるっていうのが朝やるメリットなのかなというふうに僕は思ってますね。 仕事の効率って意味でいくと、確かね、もう記憶が定かじゃないですけど、 ミンツバーグが何か言ってたと思うんですけど、 リーダーの仕事って必ず7分に1回インタラクションが入るっていう統計データが消化されていて、 ちょっといいですかみたいな。 ありますね。 電話がかかってくるとか、 そういうメッセンジャーが急に通知が来るとか、 いろんな邪魔が入るわけですよね。 そうすると乗ってきた仕事でもそこでプツッと切れる。 特に思考投入しなきゃいけない仕事ってあるじゃないですか。 ぐっと20分くらい思考投入するとようやくそのコンセプトが浮かんできて、 あとは形にするだけみたいな。 ただこの20分の集中時間っていうのはやっぱり集中じゃないと出てこないっていうね。 そういう類の仕事ってありますよね。 そうすると7分に1回というのがもし正しいとするならば、 その仕事ってやっぱりみんなが帰った後とかじゃないとね、 普通のスケジュール組んでたらできなくなっちゃうんですよね。 残業退室決定みたいな。 もう大事な仕事は夜やるもんみたいな。 そうそう。 そうですよね。 これはきついですよね。仕事が残ってるっていうのは。 めちゃくちゃ。 そうですね。めちゃくちゃきついです。 やっぱり5年10年前よりもSNSだったりとか、 Facebookのメッセンジャーとかもうずっと成りっぱなしじゃないですか。 そんな中、朝の5時から7時くらいはまだ全然動いてないんですよね。 なのでその間に、みんなが寝てる間に自分がコツコツと集中できるものを作っていくっていうのは、 これを毎日続けているだけで自信もついてきますし、 人よりも先取りしている感覚は毎日とれるので、 それを続けていけばいくほど自分に心に余裕ができてくるというか、 その感覚は毎日のように僕も感じながら仕事してますね。 その心の余裕の積み重ねがこの本で書かれている 自分の人生を経営するっていうそのキーワードにたどり着くんでしょうね。 そうですそうです。 自分の人生を経営するって言われてピンとこないと思うんですけども、 自分で選択できる環境をどれだけ用意するのかっていうのが大事なんじゃないかなと思っていて、 自分で意思決定するっていうのが当たり前のことなんですけれども、 会社員を長く続けていると忘れがちになっていくなと思っていて、 休みの日何してますかとか趣味は何ですかって言われたときに、 自分の好きなものとかこれだけは譲れないみたいなものがポンと出てこなかったりするのって結構あるなと思っていて、 そのあたりの僕は偏愛って呼んでますけれども、 人の偏愛がないとその人の人生はより豊かになっていかないなと思っているので、 自分の実感を何に使うのかみたいなことは早め早起きを通して常に考えていることですね。 じゃあちょっと初日はここまでということで時間になっちゃいましたので、 今日は井上さんと対談をさせていただきました。井上さんどうもありがとうございました。 ありがとうございます。 # 『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』 さあ、それでは今日のフライヤーのコーナーに行きたいと思います。 今日はですね、スタンフォードのストレスを力に変える教科書という本になります。 著者、ケリー・マクボニカリですね。 はい、もうかなり有名な心理学者ですけど、スタンフォード大学の心理学者ということで、 スタンフォードの自分を変える教室でしたね。 これが60万部のベストセラーになったということで、 TEDとかも含めてですね、とても有名な方でいらっしゃいます。 大和書房から2019年の10月に出ておりますけれども、 ストレスとの向き合い方ということなんですけれどもね、 ストレスが有害かっていう話がありますよね。 ストレス、嫌ですよね。 ストレスできるだけ避けたいというふうに思うわけなんですけれども、 いろんな調査の結果ですね、 ストレスの向き合い方が大事であるということがここで言われているわけなんですね。 つまり、ストレスが良い悪いではなくて、 ストレスが健康に悪いと考えていた人にとっては、ストレスは健康に悪い。 だからストレスに対する向き合い方っていうのが、 これが健康とか寿命に関係するということが言われている。 これ面白いですよね。 この本の特徴はですね、 すべていろんなエビデンスに基づいているということ。 そしてさらに言うとですね、 エクササイズというのが紹介されているので、 具体的に実践できるということですね。 なのでそれをやっていくとですね、 ストレスを味方につけるという考え方ができるということなんですね。 なんとなくわかる気はしますね。 ストレスとの向き合い方が大事。 だから嫌顔でもやっぱりストレスってあるわけですよね。 どんな環境にいてもストレスはありますし、 さらに言えば今このコロナという環境において、 ストレス源というのは非常に大きくなってきているわけですよね。 一般的にね。 その時にストレス、今だからこういう風にストレスを感じていることというのは、 これはですね、健康に悪いものではないと。 これは人間を育んでくれる大事な反応なのであると言うですね。 そんな見方をするだけでもだいぶ変わってくるということですね。 なのでストレスを避けずに受け入れるという、 そういうマインドセットが大事であるということが書かれています。 だからこれまさに今読むといいのかもしれないですね。 本当に。 こういう逆境を経験したことというのはですね、 やっぱりこれから同じような逆境を経験する際にすごく役に立つということが、 調査でもわかっていると。 つまり新たな逆境を経験した時に、過去に多くの逆境を経験した人の方が 鬱状態になりにくいと。 つまり過去の辛い経験が自分を助けてくれるのであるということですね。 そんな風にですね、ちょっといろんな立ち位置あると思うんですけれども、 今読むことによって具体的なエビデンスとともに元気を与えてくれる、 そんな本なのかなという風に思います。 ということでぜひ読んでみていただければと思います。 今日のフライヤーはスタンフォードのストレスを力に変える教科書でした。 # 頂いたコメントへのお返し さあコメントを返していきます。あき0323さんですね 早速初めて考える時のようにポチりました 以前野谷先生の哲学な日々というエッセイ本が大変読みやすく面白かったことを思えています きっとこの本もウィットにあふれたユーモアな文体であることを期待しています ということで はいありがとうございます いやおっしゃる通りでユーモアな文体です かなり砕けた哲学書的なアプローチではないと思うんですけどね かなり本当に口語体の話しかけるが如くの本なのでとても読みやすいんじゃないかなというふうに思います はいありがとうございます 関さん初めて考える時のように質問に対し書籍を用いてお答えいただくという計らい 本当にありがとうございました物事を関係性で理解するというコンセプトを言語化していただき 明確にヒントになりましたたださんが実践されていることですね また自分が苦労しているのは自分のテリトリーが狭いためだとも理解できました 物事の接着面も意識したい概念でした そうじて読書体験というのは荒木さんから教わった 問いの設定演役的思考機能的思考仮説検証の実践であるとも感じました ということではいえっとこれあれですね 関さんが コメント欄で投げかけていただいたことを踏まえて私が初めて考える時のようにという本 をご紹介したという流れだったわけですね まあその流れを踏まえてまたコメントをいただいたというそんな方で形ではい はいそうなんですよねあのおっしゃる通りで自分のですねテリトリーが狭いと 関係ないことの方が多すぎちゃうんでなかなかつなげられないんですよね なので自分のテリトリーをやっぱり一歩ずつ増やしていくしかないと 増やしていくと 何だろうな いろんな知識が自分とこの点で関係してくるなっていう 状態になってすごく読書が楽しくなるということっていうのがあるんだと思います だからこのサイクルを繰り返していくだけでですね わーっとこう世の中が広がっていくという感覚なんだと思いますだからテリトリーに 狭いも広いも多分ないと思うんですよね そのもうすべては この広げていく過程であるので まあそういうふうに捉えるとですねいいんじゃないかなというふうに思います はい まあなので私もその途上にいる一人でありますのでね 一緒に行こう自分のテリトリーを広げていくその過程で ああ 昔は手の届かなかったこんな本も楽しめるようになっていく そういうふうにあってまたテリトリーが広がっていくとさらにああ こんな本まで読めるようになってくるまあこの連続なんじゃないかなというふうに思います はい a ただ翼さん a 4月30日になりましたね はい初めて考えるときのようにそのに問いと答えの螺旋が興味深かったです 一般的には問いから答えを導き出すが導きますが先に答えがありその後に問いを 深めていくというのは面白いアプローチです 思ったのは戦略の2つ意図的戦略と創発的戦略に似ています 意図的戦略が問いから答え創発的戦略という偶然の機会と発見から後付けで戦略になって いくのが答えからの問いです もう一つつながるのはキャリアのデザインとドリフトです デザインが問いからの答えドリフトが答えから問いですねと はいいうことでまああの戦略もキャリアもしかり ですけれども すべてはですね自分が何考えているかというのは後付けにわかる瞬間があるっていう まあそういうことですよね だからまさに戦略の話もやっていくうちにああ 自分たちはこういうことを目指していたのかもしれないということに気づいてそれをもとに今度意図的に 打ち手というのを決めていくまあそんな順番というのがありますよね その逆側から見た視点を我々は創発的戦略と呼ぶわけだし そして見えてきた世界によって糸を持って手を打っていく その側面を見ると意図的戦略というふうに我々は呼ぶわけなんです はいだからもうあの なんだろうな表から見るか裏から見るかの違いで結局我々の生き方っていうのはそういう側面が あるわけなんです糸を持って何かをやっているっていうね そんな時もあれば 結果的に自分の意図が後付けでわかるみたいなことっていうのもあるわけだしだから 面白いんですよね だからこうよくですね本を読むときに 目的を明確にせよみたいなことって言われると思うんですけれども それは一つ正しい意見ではありつつも ボールの半分側しか見えてないというふうにも言えなくもない つまり本っていうのは 読んでいくうちに 意味がわかってきて そして自分がなぜこの本を読みたかったのかというのが後付けでわかるみたいなことってあるんですよね でそっちの方が実は面白かったりする だから本の読む前の目的設定っていうのは 一つのエクササイズとして正しいんですけれどもそれですべてではないというそういう研究の 気持ちも重要なんじゃないかなと思います はいアンパンさんですね荒木マスターこんにちは紹介されていて初めて考える時のように今の私に刺さったのでその日のうちに購入し一気読みしました すごいこの本に出会うきっかけをくださったマスターに感謝いたします私はまさに 考えてから行動しろといつも家族に言われており マスターのコメントもこの本にも勇気づけられました 堅苦しくない哲学書なので地頭のない私でも本の内容が理解できました 考えるそのものをもっとシンプルに段取りを組んで行えば良いのだなと思いました ということで ありがとうございますこれは素晴らしい スピード感めっちゃ素早くないですか ねえ放送聞いて本を買ってもう読み終わっているというですね まあでもこの本はすごくそういう意味では平易な文体とさらっと読むことができる でも実は 結構深いことが書かれているというのがこの本の特徴なので まあいいですねそして考えてから行動しろっていうね そんな風に言われている方も多いと思うんですけれども まあそれは先ほどの話で行くと ボールの半分がはしか見ていないということで残り半分はですね 行動するうちに考える意味が見えてくるみたいなことね もう繰り返しませんがまあそんなことってあるわけなので そういう人にとって勇気を与える本なのかなと思いますありがとうございます 一本旅天乗ってたんですね初めて考える時のようにそのにを聞いて 問いと答えの螺旋構造が印象に残りました どちらかに偏らないということを今一度意識しようと思います 具体と抽象の音さの往復運動に螺旋構造を当てはめると上に登っているイメージが加わって ポジティブに考えることができます 役立つメタファー今日もいただきということで うん そうですねはい 螺旋構造っていうのが一つ大事なことですよね 螺旋というのは上に上がっていくということで ぐるぐるぐるぐる回っているように見えて上に上がっているというのが 螺旋ということの特徴なので この日メタファー大事ですよねはいありがとうございます 一増シニアさん荒木マスターこんにちは現在荒木先生のクリティカルシンキングを受講しています 誰だろう考えていて行き詰まることが何度もありましたその時とりあえず自分を信じて進み 失敗して覚えようと開き直ってみると 復帰で前に進めるようになりましたこれが初めて考える時のようにの答えから問いを見定め かなと感じています これは先生とおっしゃっていることは違うと思いますがデカルと志向のところで自分が素直に 考えて正しいと思うところを信じて生きろと聞いて 勇気を持って突き進みたいと思いました はいありがとうございます ねクリティカルシンキングのクラスでは私はですね結構問いを定めて答えを考えろということ を繰り返し強調しているのでこの放送を聞くとですねギャグのこと言ってるみたいな風に感じる と思うんですけど まあね基礎あっての応用ですからねまずは基礎を理解する その上ででも違う世界もあるよっていうね その広がりってやっぱり学ぶことの楽しさなんじゃないかなというふうに思います 両方同時に聞くとですね混乱する可能性もありますがぜひその混乱も含めて楽しんでもらえると いいかなと思います ありがとうございます 誰だろうはいということで今日の コメント会社はここまで # 終わりのあいさつ さあ、ということで、今日の放送はここで終わりにしたいと思いますが、初日ね、井上さんとの対談でしたが、明日、明後日、3日連続で続きますので、ぜひ引き続き楽しみにしていただければというふうに思います。 そして、明日からぜひこの本を聞いて早起きをしていただければ。はい、ということで、今日の放送はここまで。また明日。