# タイトルコール ワンオペママの声優、岡由がお届けする 「夫婦の本音 深掘りラジオ」 このチャンネルでは、夫婦雑談ラジオを通して お互いの本音を語り合う様子や、私が夫婦仲改善する中で得た学びを 毎日夜8時からお届けしています。 # 夫婦不仲になる人は『不要な初期設定』を持ち過ぎている 皆さん今日も一日お疲れ様です。 今回の放送ではVoicyさんのトークテーマがミニマリストの一歩ということで、私は夫婦仲改善にも役立つ ミニマリスト思考というお話をしていきたいと思います。 私自身は特にミニマリストと言えるような お家に住んでいるわけではないんですけど、思考に関して言うとだいぶ 自分にとって不要なものっていうのは手放して自分が心地いいと思うものを選択できる ようになったかなって思っています。 その思考の部分の断捨離がすごく夫婦仲改善には役立つものだなというふうに私自身も実感して おります。 この放送を収録する前に改めてミニマリストって検索をしてみたら、不要なものは持たず自分に必要最低限のものだけを 所持して暮らす人のことというふうに解説が出てきまして、 夫婦仲に悩む方々って共通してこの不要なものっていうのをたくさん持っているんですね。 例えば、お母さんになったら子供を最優先しなきゃいけないとか、 お母さんだからこうしなきゃ、ああしなきゃ、妻として夫を支えなきゃ、妻としてこんな風に振る舞わなきゃ、みたいな感じで 自分が本当にありたい姿というよりは、世間の世界とか お母さんやおばあちゃんに教わってきた 母として妻としてあるべき姿、そういうものを自分の初期設定としてたくさん持っているんですよ。 もしそれが自分の中で心地いいもの、心地いい初期設定なのであれば、それを続けたらいいと思うんですけど やはり 私たちの親世代とかおじいちゃんおばあちゃん世代とは今って 家族形態も違っていたりとか、ママでも働きながら子育てをしている方もね どんどん増えて、やっぱり状況が全然違ったりするんですけど、私たちって 無意識に自分の持っている初期設定に引っ張られがちなんですよ 気づいたらお母さんと同じような口癖を言っていたりとかしたことありませんか 結婚して妻になり母になりっていう風に時が進んでいくにつれて お母さんが乗り移ってくるみたいなことってねめちゃくちゃあるあるなんですよ しかもそれって自覚なくやってしまっているので 自分がその初期設定を持っているからその現実が作られているっていうのが真実だと思うんですけど そうじゃなくて周りがこのように振る舞うから私はそういう選択しかできないみたいな感じで やらされている感を持ったまま日々を過ごしちゃうっていう方がすごく多いなという風に感じています あなたは妻っていう言葉とか母親っていう言葉を聞いた時にどんなイメージを持ちますか ハッピーなイメージですかそれともネガティブだったり不自由なイメージですか 今自分の中に出てくる言葉っていうのがおそらくあなたが持っている初期設定の部分になると思うので それが好きならそうやり続ければいいんですけど 嫌だなってやめたいなって思うんだったらそういう選択をやめていくだけなんですね 私ももともとはお母さんになったら全部子供を優先して自分は我慢して子供に合わせるべきとか そんな風に思っていましたけど それだと結局自分が枯渇してしまって私の場合子供には優しくできていたんですけど 結果夫に対して優しくできなくなっていって 夫婦仲が悪くなっていって結果的に子供たちの前でもギスギスしてしまうみたいな感じになっていってしまったので 素敵なお母さんの設定が自分を犠牲にして子供を優先するお母さんっていう風な初期設定だったところを 自分の人生を楽しんでいるお母さんっていう風に変えたんですよね そしたら日々楽しそうに生きている私を見て夫はすごく 喜んでくれるようになって夫婦仲も良くなったし 子供たちもママが楽しそうにしているのを見て まあ喜んではくれているなっていうふうに思いますし 夫婦仲も家族仲も良くなったなっていうふうに思っています やっぱり物の断捨離もそうだと思うんですけど 不要なものを手放すとその分スペースが空くじゃないですか そしたら風通しが良くなって新しいものが入ってきたりとか そういうことってあると思うんですけど 思考も同じで自分の好みでない難しい思考とか苦しい思考をずっと持ち続けることでクローゼットがパンパンになっていると 心地よい思考とかアイディアとかやっぱ入ってこないですよね なので自分にとって不要な思考っていうのは どんどんやめていくっていうのはすごく大事だと思うんですけど なかなか最初から思考を手放そうって思っても その手放し方がわかんないみたいな人も多いと思うので そういう方は物の断捨離をまず始めてみるのってすごくお勧めだなって思っているんですね 物だと目に見えるじゃないですか 物の断捨離をする中で自分にとってこれはいるものなのかいらないものなのかっていうのを 選別することを繰り返していくと思うんですけど それを繰り返していく中で 自分で選択するっていう練習ができると思うんですよ これが自分で今の思考とか今のあり方を選択しているんだっていう 自覚 人から自分の思考を強制されているわけじゃない 自分で選択しているんだっていう感覚 この感覚を持てるようになっていくと思考の部分でも自分にとって必要なものと必要でないものを ちゃんと選んでいくことができる力がつくんじゃないかなというふうに思います そうやって自分の毎日を心地よく自分の力で 選んでいくことができるようになると夫婦仲も 不思議なことになんですけど自然とね良くなっていくんですよね 自分の生きづらさの象徴みたいな感じなので夫婦仲になるって 自分が心地よくあれる選択をしていくと自然と夫婦仲も整っていきますので ぜひやってみてほしいなと思います それが頭の中でずっとぐるぐる思考がね うるさくて止まらなくなっちゃうっていう方はノートで自分の思考を客観視することが すごくおすすめですね日々自分の頭や心に湧いてくる感情をノートに文字として書き起こして 今私ってこんな風に思ってるんだっていうのを客観的に見ていくということで 自分は本当はどうしたいんだっていうことがだんだんと選べるようになっていくので ぜひノートに書き出すことをやってみてください ノートの書き方を知りたいという方に向けて昨年9月に開催した 夫へのもやもやをすべて糧にするワンデイノートセミナーの アーカイブ動画を現在販売中ですので もし気になる方いらっしゃいましたらこのチャプターのリンクかこの放送の概要欄から 詳細ぜひ見てみていただけたらなと思います 長くなってしまったので実際にセミナーを受けてくださった方のご感想を次のチャプターで ご紹介したいと思います # ノートセミナーのご感想紹介♡ 昨年9月に実際のセミナーを受けてくださった方のご感想です。 岡井ちゃんのワンデイノートセミナーを受講させていただきました。 私がノートを書き始めたのは3年ほど前からですが、 どう書いていいのかわからず、ただただ日々あったことと思ったことのアウトプットなどを書いていました。 岡井ちゃんのブログや時々公開してくださっているノートなどを参考にさせてもらってはいましたが、 ノートセミナーで何をポイントに、どんなことを意識してノートを書いたらいいのか、なぜそうなのか、 わかりやすく説明してもらえたおかげで、毎日ノートを実践しています。 セミナーを受けてまだ1ヶ月しか経っていないのに、早速変化がたくさんありすぎて、本当にびっくりしています。 我が家は夫とふなかではないですが、家事もやってくれるもののどこか他人ごとなところがあり、 例えば、洗濯物がたまっていてもやらないし、子どもの毎日ローテーションで必要になる洗濯物なども、 家がやってくれるのですが、逆に言うと言わなきゃ何もやらないタイプでした。 そこに対してもやもやしていたのですが、ノートの書き方が変わってからは、夫のいいところがたくさんわかるようになり、 これが一番の驚きですが、夫が率先して洗濯物や洗い物などの家事と子どもたちの関わりを増やすようになってきたのです。 子育てではいっても歯磨きしない、遅寝、寝坊、遅刻、小学3年生ですが身自宅が一人でできないタイプの娘が、 この1ヶ月で早起きして、前の日には時間割を見て、必要なものを揃えたり、先を考えて行動が自発的にできるようになりました。 何より自分自身の幸福感が膨増していることを実感しています。 ただ、セミナーを受けただけにせず、しっかり自分ごとに落とし込んで実践してきた自分自身を褒めたいし、そんな自分が好きになりました。 おかげちゃんと出会えたことにも感謝だし、セミナーを開いてくれたことにも心から感謝しています。ありがとうございました。 とても嬉しいご感想をありがとうございます。 このセミナーではノートの書くときの基本姿勢であったりとか、ノートで深掘りをしていくようなやり方なんかもお伝えしていまして、 やっぱり一番はノートを書くことが楽しいという風に思ってもらうことが、いろんな現実を変えていくことの種となるところなので、 そこを実感していただけて、さらに外側の変化も感じていただけて、とても嬉しいなと思いました。 何より自分自身の幸福感が膨増していることを実感していますという風に書いてくださっていたんですけど、 本当に一番伝えたいところはそこなので、それさえ愚直に続けていけば、周りって簡単に変化していくので、 ぜひノートちょっと興味あるなとか興味出てきたなっていう方は、こちらの動画で学んでいただけるととても嬉しいなと思います。 それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今日もお互いお疲れ様と私とハイタッチする感じでいいねをしていただけるととても嬉しいです。 幸せなママが増えれば幸せなパパも増えて幸せな子どもも増える。 日本中に幸せな家族がどんどん増えていきますように。 ではまた明日。