# オープニング おはようございます。 今日もエビネス・イマトズク人生デザイン、Dr.Rinがお送りしています。 月曜日から土曜日までは6時から配信をしていて、 日曜日は12時から生放送を行っています。 昨日は生放送の日でしたので、そのアーカイブを今朝はお送りいたします。 先週のまとめですが、配信で言わなかったことや追加情報も加えております。 デザートにしがちなフルーツを一番最初に食べたらいいよとか、 今度の本でも書くのですが、そういう論文の話もしています。 あとはコラボの感想やお話をさせていただいたのと、 修造さんに私の書籍の編集というか監修をお願いしてやってもらったのですが、 とても深いところまで読んでくださって、いい本ができそうだなと思っています。 私がゆっくりしか進めないので、なかなか進めていないのですが、 あとはお友達の管理栄養士さんに内容を見てもらったりして、 いい本になりそうだなと思っています。 本編に行きましょうか。 月曜日だから今日週始めという方もいらっしゃるかもしれないですが、 また今週も暑くなるかもしれませんが、 ご自愛しつつ脱水に気をつけて、本当に熱中症に気をつけて、 寒い時よりも暑い時の方が突然死とか起こりやすいですから、 十分に体を冷やすとか水分、ミネラルを取るというような対策をされてください。 ではスタートです。 # コメント返信 コメント返信です。 早速ありがとうございます。 腸の相関研究、無知恵が記憶力に関与。 の配信に対して、メルドさん。 いつもありがとうございます。 腸の機能低下で記憶力も低下か。 そうなんですよ。 なんか、つらいね。 体全部繋がってるからね。 一箇所悪くなったら、別のとこも悪くなるって感じですよね。 年齢とともにいろんなところが劣化しているから、 それだけでもないんだろうけど、少しでも低下を遅らせられるように聴覚していこう。 そうですね。 腸とか皮膚の健康は、老化、アンチエイジングにとても重要な役割を果たしているなと思いますし、 脳を喜ばせてあげるということも、アンチエイジングにつながると言いますし、 結局、全部使わないといけないんだなって思うんですよね。 私たちって。 自分の体を使い切ることで、むしろ若くいられるのかなっていうふうに思っています。 研究でちょっと面白いのは、 冬眠ってあるじゃないですか。 冬眠する動物って、その間、むしろアンチエイジングに働くらしいんですよね。 老化しない。若返ったりするみたいな話があって、 結局、人間も暑いところよりは寒いところの環境の方がアンチエイジングになるんじゃないかっていう研究を、 この前読んだところでしたけど、 この日々の暑さで、私たち老化って進んでいるのかもしれないですね。 この疲労感と、この熱にやられて。 懲戒していきましょう。 本も早く出せるように頑張りたいと思います。 コメントありがとうございました。 # クロージングとお知らせ はい、今日も配信を聞いていただきありがとうございました。 ドクターリンがお送りしました。 今後のお知らせ、再度お知らせなんですけれども、 今週25日は新月なので、終わりと始まりの回があります。 えっと、カニ座の新月らしいですね。 28日は午後1時から3時までジャーナルクラブがあります。 配信の中でもお伝えしましたけれども、 ジャーナリングのエビデンスについてですね、 私が使っているジャーナリングの根拠となった論文を読んでいきたいと思っています。 解説していきたいと思います。 イントロダクションのところだけで十分面白いというか、 私が普段端折っているところですね、アブストラクトぐらいしか読んでないんですけど、 全文読むと、その研究の本当に深いところがね、 なぜこの研究がされなくてはいけなかったのかとか、 その研究者の背景とか、いろんなものが見えて面白いです。 ジャーナリングっていろんな種類があるんですよね。 どの種類があなたには合っているかみたいなのを考える機会になるかなと思います。 私も実際3種類あるジャーナリングのうちの1個を選択しているんですけど、 それって実は対象群だった介入なんですよね。 なんで選んだかっていうのも、結局自分に合ってそうだって思ったから、 私は実行可能性を選んだんですけども、 私はこれがいいと思ったけれども、 皆さんはまた違うものを選ぶかもしれないし、 最も効果があったものを選んでもいいし、 2番目に効果があったものを選んでもいいし、 やっぱり人によって、これがやりやすいなみたいなのはあると思うんですよね。 これだったらできるみたいな。 私はこれだったらできるを選んだんですよね。 そして何年も続いているし、私は意味があると思っているので、 私にとってのエビデンス、私に効果のある方法というのを、 ちゃんと論文から拾えたなというふうに思っています。 もちろんどっちもですね、 新月の回もジャーナルクラブもGoogle Meetでやるんですけれども、顔出しなしで。 ジャーナルクラブに至っては音声もオフで全然よくて、 ただ、感想とかを無料モニターなので、最後に言っていただけたら嬉しいなと思います。 新月の回も無料モニターなんですけれども、 こちらはですね、実際にジャーナリングしてもらって、 リフレクションをしてもらうという、 しっかり発表してもらうということをしていただく必要があるので、 音声はオンですね。 ですけど、カメラはオフでいいですし、アバター使ってもいいです。 どんな格好で着ていただいても、アバターとかカメラオフなので、 大丈夫ですよということで、お話ししておきたいと思います。 リンクをですね、本編の方にジャーナルクラブを貼って、 こっちに新月の回のリンクを貼っておきたいと思いますので、 ご関心がある方はぜひ見てみてください。 それでは、いい1日を、そしていい1週間を過ごしください。 ハバグッデイ。