# オープニング おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクターリンがお送りしています。 今朝は再放送なんですけれども、以前取り上げた、 育児をする親って自分を責めがちなんですよね。 そういう研究結果があって、デンセルフクリティシーズムと言うんですけれども、 批判が強い親だと子どもに負の影響を与えてしまうということがあります。 これを防ぐための2時間の介入の効果を検証した実験についてお話をした配信になります。 夏休みになってイライラすることもあるかなと思うんですけれども、 子どもが思い通りになるものじゃないですよね。 私も発達障害で思い通りになったことなんか1回もなかったなって思います。 親に迷惑をかけてきたなって思うんですけれども、 それでイライラして自分を逆に責めてしまうことになるし、 それが負の循環になっちゃうんですよね。 自分を責める親というのは子どもに対しても支配的になりやすいという研究結果があったりします。 それを2時間のプログラムで改善できるかどうかという実験になります。 それのパート1を配信させていただきます。 よかったら夏休みに入って自己批判を繰り広げていらっしゃるかもしれないんですけれども、 また今日も怒っちゃったみたいなのがあるかもしれないんですけれども、 よかったら聞いてみてください。 # アブストラクト解説 本編です。 今日の研究論文は、2023年の研究です。 無作為化比較試験です。最強ですね。 そして、セルフコンパッションが大事だということを、昨日もお話ししたんですけれども、 自分を褒めようの前に、自己需要がないと自分を褒めることなんてできないというお話をしましたね。 今日は、親子関係で子育てをする中で、自分を問われることが多いと思うんです。 親はね、完璧じゃないじゃないですか。親になったからって急に成人君子になるわけじゃないので、 怒ったりとかね、子育て思ったようにうまくいかないということもあると思うんですけど、 自分を責める姿勢っていうのが、実は子どもに影響を与えてたりするんですよ。 できれば、自己需要をして、セルフコンパッションで自分を認めつつ、大事にしつつ、子どもに接するのがいいということが分かっているので、 今日はですね、その育児に悩む皆さん。これね、たった2時間のセラピーなんですよね。 たった2時間のセラピーで、心が軽くなるというようなコンパッションの実践方法を、実際、介入としてやった研究になります。 その内容についてもね、ちょっと分かっている限りのところは、お話ししていきたいと思います。 まずは、これ親子関係だけじゃなくて、やっぱり自分に優しくするっていうのは、誰でも自分には厳しくなりがちだと思うんですよ、みんなね。 それを、優しい友達のように自分を見てあげるっていう訓練をする。 幸せに生きていくためには、自分を受け止めて幸せに生きていくためには、絶対必要なことだと思うので、 親子関係だけじゃなくて、自分を受け止めたい方、需要したい方、褒めてあげたい方もぜひ聞いていただけるといいなと思います。 まずはね、アブストラクトの紹介をしますね。 アブストラクトは、全文をまとめた部分になります。 研究の全容をまとめたところを紹介していきますね。 この研究はですね、親の自己批判に注目した研究なんです。 もっとこうすればよかったとか、親として私はダメだとかね、そういうことを思ったりすることがあると思います。 自己批判は、親自身の気分を悪化させるだけじゃなくて、もちろん育児スタイルにも悪い影響を及ぼしますし、 結果として子どもの社会性や情緒面、行動にも影響を与えてしまうことが分かっています。 これはとても大事なことですね。 親が自己批判をしがちだと子どもにも影響を与えるということですね。 研究チームが試したのは、2時間だけの短期介入なんですよ。 これはコンパッションフォーカストセラピー、CFTと略してありますけれども、 こういったCFTと呼ばれる方法を使って、親自身の自己批判をやらあげることで、 育児スタイルや子どもの発達に良い影響が出るかというのを検証したんですね。 子育て中の方、お子さんがいくつであってもいいと思いますし、 あとは自分を受け止めたい方は、ぜひ聞いていただけたらと思います。 このたった2時間の介入で、結果、2時間しかやっていないんですよ。 2週間後には、親の自己批判が優位に減少した。 そして、子どもの情緒問題や仲間関係の問題も改善された。 そして、さらに3ヶ月後にも調査をしています。 親の育児スタイルにもプラスの変化が見られ、子どもの行動面にはより良い変化が定着していた。 これすごくないですか。 たった2時間のこのCFTの効果、これが少なくとも3ヶ月間では続いたというか、改善したということなんですよね。 どんな介入方法だったか気になるでしょう。 もちろん、この配信の中でご説明を。 分かっているところは、私が実際受けたわけじゃないので、読み取れるところはやっていきたいと思っています。 # 自己批判は、ストレス・不安・うつと強く関連しており（Wernerら）親の自己批判の高さは、心理的コントロール型育児につながりやすい（Ahmad & Soenens）、このタイプは、子供の情緒・行動問題を悪化させる（Kaminskiら、Moffittら） はい、アブストラクトについて解説をしました。 では本文に入っていきたいと思うんですけど、 多分ちょっといっぱいな量になるから、2回に分けて配信しようと思っています。 まずイントロダクションのところですね。 イントロダクションね、とても大事なんですよ。 この研究をどうしてやったかっていうところの意義が書かれているんですね。 そして今何が分かっているのか、何が分かっていないのかということも書いてあるので、 今何が分かっているのかということをですね、ちょっと詳しく説明していきたいと思います。 その研究自体はね、親の自己批判にアプローチするコンパッションフォーカスセラピーが 効果があったのかどうかというような研究ですよというような話をさせていただいたんですけれども、 過去の研究から分かっていることは何か。 まず高圧的で心理的コントロール型の育児というのは、子どもの情緒、行動問題を悪化させるということが分かっています。 これちょっと大事ですよね。 確かに親から何々しなさいとか、あなたダメな子ね、みたいなことを高圧的に言われ続けた子どもというのは、 いつも親の顔が上がっちゃって、やっぱり情緒が育ちにくいというか、いつも怯えている、臆病になってというようなことがありますし、 不安定が故に行動問題が出てくるということが想定されます。 これが研究結果で分かっていること。 でも責めないでね。 もし自分がそういう人かもしれないと思ったとしても、この後セルフコンパッションやっていくので、 自分を需要できたらセルフコンパッションができて、自分を受け止められた人はまた変わっていくんですよ。 まず自分を変えることが大事ですね。 そして他に分かっていることをやっていきますね。 暖かく応答的な育児、レスポンシブな育児ですね。 子どもに良好な社会的、情緒的スキルを育てる。 これは多分みんな理想としているところですよね。 暖かく接したいし、受け止めてあげたい子どものことをね。 子どもが言っていることをガンッと聞いて、全部受け止めてあげられたらいいなとは思っていると思うの。 でも、自己理解ができていないとか、自己需要ができていないと、やっぱり一番弱いところに当たっちゃったりとかしますよね。 でもこれができたら、子どもは良好な社会的、情緒的スキルを育てることができる。 そして親が自己批判が高いと、心理的コントロール型育児につながりやすいということも分かっています。 高圧的で心理的なコントロール型の育児というところにつながっていきますね。 これ別の研究なんですけど、ちゃんと研究同士がつながっているんですよね。 今回の無作為化比較試験も、こういう研究のつながりから出てきたものなんですよ。 私たちは過去の研究論文を読んで、何が分かっているのかな、何が分かっていないのかなというところを探っていって、研究を始めます。 そして別の研究ね。 自己批判はストレス・不安・鬱と強く関連しており、年々増加している傾向がある。 これも興味深いですね。 親子関係、子育てだけじゃなくて、自己批判をしやすい人、セルフクリティシズムの強い人というのは、ストレス・不安・鬱も強いということになるんですよね。 でもこれも想像つきますよね。 研究結果で出ているから、ここはちょっとそうだなって思うんですけど、自分をずっと責め続けている人、私はダメだなとか、人よりできないなとか、もっとやらなきゃみたいな、ずっとセルフクリティシズムを抱えている人はもちろんプレッシャーにも弱いですし、 ストレスを抱えて、私はできないのに、みたいなことで不安になっていたりとか、鬱になったりとか、そんなの考えられますよね。 皆さんはどうですか?そういうところはないですか? そして、ここ大事なことなんですけど、子どもさんを持っている多くの親が他者からの批判を感じている。どうですか? そして、これが自己批判に結びついているということがわかっています。 他者から責められている気がしている。それが自分を責めることにつながっている。これが事実かどうかは関係ないんですよね。感じているだから。 例えば、親とかパートナーとか、あとは社会、友人、いろんなところから責められているような感じがしている人はいませんか? そして、それを感じていると、ちゃんとしなきゃとか、やっぱり自己批判につながっていくんですね。 ここまでが今、研究でわかっていたことでした。これまでの先行文系でね。 これまでの育児プログラムは、主に育児スキルとか行動管理に焦点を当ててきたそうです。 そして、親自身の心の中にある自己批判については、直接アプローチしている研究というのはなかったそうなんですね。 そこで、この研究の意義というのが出てくるわけですよ。 親自身の自己批判にターゲットを絞って、しかもたった2時間のセミナーで介入するという、今までにないシンプルな方法を試したんですね。 とても画期的な素晴らしいアイデアの、そして悩んでいる親御さんたちを助ける研究だなと思います。 この介入の方法のポイントは2つね。 親自身が自分に優しくなるセルフコンパッションをするということで、子どもへの育児スタイルが間接的に改善される可能性を検証したんです。 これすごい意味があることですよね。 育児の問題をスキルの不足だけではないというふうに考えたんですよ。 みんなスキルのことばかり考えてないですが、 親の心の在り方、マインドセットですね。 私の配信では度々取り上げていますけど、マインドセットを変える。 それが育児全体にポジティブな影響を与えられるかもしれないという新しいアプローチなんですね、2023年。 この研究は、育児における技術だけじゃなくて、 育児書なんていっぱいあるじゃないですか。 いい親であろうとする人は、やっぱりそういう情報も取り入れているんだと思います。 でも技術だけじゃなくて、心、自分の心とか在り方に光を当てた研究なんですね。 今日はちょっと長くなっちゃったので、また次回続きをお話ししていきたいと思います。 研究方法とか、そして実際に行われた解明についてお話をしていきたいと思います。 ではご視聴いただきありがとうございました。 # クロージング 配信を聞いていただきありがとうございました。いかがだったでしょうか。 これ、親だけじゃないですよね。セルフコンパッションが必要なのは、きっとみんなだと思うんですよ。 自分を批判しがちな人には、ぜひこの会議を考えていただけたらと思いますし、 自分に対する慈愛、セルフコンパッションを実践していただけたらと思います。 この番組は、エビデンスに基づく人生デザインというチャンネルなんですが、 まだフォローしていただいていない方は、ぜひフォローして、続きを聞いていただけたらと思います。 また、ハートも飛ばしていただけると、コメントもいただけると励みになります。 今後の予定ですが、コラボをさせていただく予定ですので、そちらもぜひ聞きに来ていただけると嬉しいです。 27日は、弁護士の石橋篤さんと2回目の対談コラボをさせていただきます。 そして、8月6日は、八字先生、学校の先生なんですけれども、 キャンプ場を経営されていたり、ラグビーのレフェリーをされていたり、 いろんなことをされている先生とコラボをさせていただきます。 そして、8月11日は、心の余裕の作り方、GOードさんと再びコラボをさせていただきます。 私の最初のコラボは、GOードさんでした。 いろいろ教えていただきながら、最初の緊張するコラボをさせていただいたんですけれども、 優しく教えていただきましたね。成長した私になっているといいなと思います。 そして、8月12日は、小学校の先生、柴田さんとのコラボがあります。 私、20歳生涯があるので、結構学校の先生と相性がいいのかなと思います。 当事者側のスタンスでもお話ができますし、生き抜いてきた、 20歳生涯を持ちながらも、今は自分にとってベストな状態になっているのですが、 そのキャリアを積み上げてきたということもありますし、 そういうお話もできたらなと思っています。 では、聞いていただき、ありがとうございました。 いい1日をお過ごしください。