# 簡単さつまいもご飯の作り方、炊飯器に米とさつまいもまるごととうどんスープいれるだけ！気になるニュースウォーキングがアルツハイマー進行を遅らせる研究結果 おはようございます。 エビ天炊もとずく人生デザイン ドクターりんがお送りしています。 今日はですね、ネットで見つけて作ってみたら めっちゃ簡単で美味しかったさつまいもご飯の作り方を教えます。 ご飯、お米は2合、それにお水を普通に入れて そしてさつまいもをよく洗ってですね、 カバー付きのまんま炊飯器に入れます。 その後、東丸うどんスープを一袋以上炊いたら お芋もちゃんと吹き上がるっていうんですか むされる、むされていて あとはしゃもじで適当に混ぜて食べるだけです。 美味しかった。おすすめです。 そして今日はですね、ネチャーでちょっと面白いニュースがあったので 今月になってから出た記事なんですけれども 1日に数千歩歩くだけでアルツハイマー病の進行が遅くなるという報告がありました。 なんと3000歩から5000歩歩くだけで認知機能の低下を食い止められたというような報告があるということなんですね。 運動はですね、本当に万能薬みたいなところがあって 体調がちょっと優れないな、だるいなっていう時も 私はプールに行ったらすごいスッキリするんですよね。 なんか運動で解決できることは結構メンタルとかも そのメンタルの不調とかもあるなという風に感じています。 というわけで皆さん歩いたりね、運動したりしていきましょう。 では、いい1日を。 # コメントありがとうございます！ コメントありがとうございます。 ヨシシとしもつまさんとヨシーさん、ありがとうございます。 まず、しもつまさんですね。 お休みには冒険したいっていう。 私、しもつまさんとコラボさせていただいた時に、 しもつまさんのところで1時間やって、 私のところではやらなかったので、 ちょっと感想をここで言わせていただいたんですよね。 あと、しもつまさんのところで解説させていただいたリンクを貼っていました。 しもつまさんには、私、天才ワークというのを学んで、 あとは自分の声を聞きながら話すということを学んだんですよね。 全然意識しないと、めちゃくちゃ意識しないとできなくて、 よく忘れちゃうんですけれども、 ちょっと頑張ってやっていきたいと思っています。 天才ワークはすごい気持ちが上がるので、おすすめです。 コメントですけれども、めちゃくちゃ面白かったです。 みんなの評判もよくて楽しかったな。 よかったです。 研究論文も紹介させていただきましたけれども、 ぜひ自分のワークショップに行かせていただけたらと思っています。 ありがとうございました。またお話ししてください。 そして、マリオのヨッシーと被るヨッシーです。 そうだね。検索したらそっちが先に出てくるってやつですね。 リアタイは行けなかったんですが、アーカイブ楽しかったです。 Xの話、違う観点から聞くと面白かったです。 私もいろんなサロンに入ってます。 ギンギンにネクサス入ったんですね。 私も実は入ってるの。幽霊会員よろしくです。 これはドリフェスメンバーのヨッシーさんとのコラボの対談に対してですね。 ありがとうございます。幽霊会員なんですね。 そっか、いるのか。どうもよろしくお願いします。 いろいろ教えてください。 でも幽霊会員もったいなくないですか。 活動されてるみたいで、私全然使いこなせてないんですけど、 とりあえず自己紹介はしたっていうレベルで、 あとどうやってみんなと絡んでいけばいいのか分かんないです。 教えてください。 Xの話、面白かったですよね。 私も全然知らないことばっかりなので、ヨッシーさんに教えてもらえてよかったです。 そしてヨッシーさんありがとうございました。 コラボさせていただいた方ですね。 コラボありがとうございました。いろいろと脱線してしまいすみません。 今後もよろしくお願いします。 大人ですね。脱線は私もめちゃめちゃするので、全然楽しかったですよ。 脱線した方が楽しいかもしれんです。 今後ともよろしくお願いいたします。 というわけでコメントありがとうございました。 # 16日12時たけちゃんの「大阪へーほ〜」@voicyの徹子の部屋✨ 16日の12時からは、たけちゃんとコラボをさせていただきます。 これはですね、Voicy勉強会のご縁ですね。 勉強会に参加したらいつも何人かコラボが決まるので、ありがたい場所だなというふうに思っています。 お昼休みちょっとだけしか参加できなくて、本当交流会のとこしか参加できてないんですけれども、 こういうご縁をいただけてありがとうございます。 たけちゃんの大阪広報アットボイシーのテツコの部屋。 テツコの部屋っていうことは、これはお客様を呼んでいろいろ聞くっていうタイプの配信なのかなってちょっと後から思ったんですけどね。 なんかあの、ふも切り方で30分30分でやりましょうって言ったんですけど、 どうなんやろ、いつもどうされてるのかな、ちょっとわかんないですが、 おくむらたけすけさん、たけちゃん。 ゲストトーク、街の情報を毎日配信中。 目指すはボイシーのサンテレビ、ボイシーのラジオ大阪。 場の空気感を大切に、その時の雰囲気がそのまま伝えられるかどうかを一番大事にしています。 ということでね、楽しみにしています。 大阪の方なんですね。ちょっとノリが良さそうですね。よろしくお願いします。 # 16日20時遠藤幸子さん肌年齢➖14歳心も肌も整う巻き戻し美容ラジオ✨ 16日の20時からは、肌年齢-14歳の遠藤幸子が送る 心も肌も整う巻き戻し美容ラジオの遠藤幸子さんとコラボさせていただきます。 こちらもご縁はVoicy勉強会ですね。 何歳からでも肌も生き方も変えられる。 30代で50代向けの化粧品を勧められるほどの老け肌だった私が、 美容・医療なしほぼセルフケアで肌年齢-14歳に 無理をせず心も肌も整える巻き戻し美容で 前向きに年齢を重ねるヒントを毎朝8時にお届けしています。 美容は自分を好きになったり毎日に活力をくれたりするツール。 頑張りすぎず今の自分を大切にしながら私らしいキレイを育てましょう。 美容関係の愛心をされているようです。 私もスキンケアとかこだわりがあるというか、楽をしてプチプラで こだわりですけれども、一応研究論文読めるから 研究でこういうケアがいいんだなみたいなのでやっているので ちょっと情報交換ができたらいいなというふうに思っています。 よろしくお願いします。 # 18日21時ドリフェスメンバーおりえってぃさん✨音楽雑談　Rock In Voicy ロッキンボイシー、MAMA’s〜プレママから小学生のお子さんをもつパパママ向け情報チャンネル〜ママズ ドリフェスメンバーのオリエッティさん、18日の21時からコラボしていただけることになりました。 ドリフェスは終わっていますけれども、引き続き、せっかくできた繋がりですので、コラボしていただけると嬉しくてありがたいと思っています。 オリエッティさんは、いっぱいやっておられるんですね。 音楽雑談、ロックインボイシー、ロッキンボイシー、こちらで配信をされていて、 もう一つが、ママズ、プレママから小学生のお子さんを持つパパママ向け情報チャンネル、ママズというのもされていて、 そして、音楽とフェスの今が聴けるシンクロニシティというのもされていて、 そして、1日5分でマインドフルネスとか、いろいろされているんだなというので、 いろいろやらないといけないので、どこから聴いていこうと思っているんですけれども、 面白い人ですね。いろいろやっている人、楽しみです。ありがとうございます。よろしくお願いします。 # 23日20時ドリフェスメンバーしまやすさんコラボ︎🌟センスがなくてもできるデザイン講座 しまやす | Webデザインの先生 23日の20時から、島安さん、ドリフェスメンバーです。 ドリフェスは終わったんですけれども、島安さんありがとうございます。 センスがなくてもできるデザイン講座、島安ウェブデザインの先生ということで、 オリエティさんとのコラボの時に聞かせてもらったんですよね。 音楽に関することをいっぱい知っておられて、 私も歌アプリをやっているので、そのあたりも聞いてみたいなと思っています。 よろしくお願いします。 # 26日21時ゆりかさんまた「会いたい」と思ってもらえる”魔法の言葉”✨ はい、26日の21時からはVoicy配信社のゆりかさんとコラボさせていただきます。 これはね、半澤さんからのご紹介です。 同じグループなのかな、Xの会話なのかなと思ってるんですけれども、紹介していただきました。 ゆりかさんは、漢字がいい人の伝え方、また会いたいと思ってもらえる魔法の言葉というチャンネルをされています。 受付8年、1万人以上観察した経験から使われる人になるため、大切なことをゆるっと配信していきます。 私に必要ですよね、漢字がいい人になるって難しい。 どうやったら漢字がいい人になるか教えていただきたいと思っています。 では、ゆりかさんよろしくお願いします。 # 29日9時助産師さゆりさん子供を性加害▪️被害者にさせない性教育第2弾！境界線について。親子でも教員と生徒でも守らなくてはならない境界線、しっていますか？ 29日朝の9時からは再度登壇ですね。 助産師さゆりさんがもう一度来てくださいます。 前回ですね、私すごい勉強をさせていただきました。 やっぱり尊重し合う。 小さい時から、赤ちゃんが生まれた時からね、 人として尊重されるっていうことが、 日常的にね、分かっていると、 自分のことを守れるって思うし、 人のことも尊重するっていう姿勢が身につくんじゃないかなっていう可能性を感じたんですよね。 だから被害者にもならないし、加害者にもならないっていうような可能性をすごく感じました。 一番ベースの部分ですよね、基礎的なところを教えていただいて、 他にもいっぱい知識をお持ちだから、ぜひ引き続きお願いしますということでお願いしたらですね、 心よく受けてくださって、いっぱいアイデアもいただいたんですよね。 今回は2回目なんですけれども、境界線について。 境界線って言ったらいいよね。 親だから、子だから、触っていいっていう問題じゃないし、 無理やり逃していいっていう問題じゃないしっていうことなんですよ。 教育と生徒なんても手のほかですよね。 野田さんが靴下を脱げっていう話をしてたけど、それはダメだよねっていう。 でもそういう境界線がないんですよね。 それは先生側がないじゃん。 先生側っていうか支配する側がないんだよね。 親もそうです。 親は境界線はないと思っているんですよね。 自分のものだと思っているから。 支配する側は自分のものだと思っているから、理解できないんだと思うんだけれども、本当はあるんだよって。 だから子どもの側が境界線をちゃんと主張した方がいいなって思うんですよね。 大人はなかなか変わらないと思うんですよ。 だから子ども側が育ってきてちゃんと言えるようになったらいいなって思います。 ぜひこれもすごく勉強になるだろうなと思うので、聞きに来ていただけたらと思います。 # 12月3日21時よっしーさん枠でしゅーぞーさんと飲みながらゆるくしゃべる会、ドリフェスお疲れ様でした 12月3日21時はドリフェス主催されていたヨッシーさんと運営の修造さんとゆるゆるの飲み会をします。 あまり飲まないんですけど、飲みながらゆるく喋ろうと、何もテーマを決めずに喋ろうという話をしていました。 そういうのもたまには楽しそうですよね。 やっぱりコラボだと、ちゃんとドリフェスの中だと緊張というか、読みについて語らなきゃみたいなのがあったと思うんですけれども、 ただダラダラ喋るっていうのもいいかなと思っています。よろしくお願いします。 # プレミアムでEBPしましょう＆15日9時ジャーナルクラブ、20日18:30おわりとはじまりの会 プレミアムのお知らせです。 プレミアムでは、私が研究論文を読んで、 生活に実際に使えそうな内容を EBPと言って出せてもらっています。 Evidence Based Practiceというものです。 研究論文に基づいているので、 効果のある可能性が非常に高いと思っています。 ただ、合う合わないは猫人であるので、 好きなものをやってもらうというのをやっています。 食べ物とか、美容とか、心理面のことであるとか、 さまざまな健康に関することが主ではあるのですが、 皆さんにやっていただいています。 あとは、密教カードを引いたりとか、 最新の研究論文を読んだり、 プレミアム生放送では皆さんとおしゃべりしたり、 そういうことをさせていただいています。 よかったら覗きに来てください。 そして、ワークショップは、 15日の朝9時からジャーナルクラブをやります。 今はリジリエンス、ストレスを受けた時に 立ち上がる力、回復力というものですが、 これが強いと幸福度が高まるということなので、 それに関連する論文でどういう介入をすればいいのか というのを読み解いています。 紹介無料です。 よかったらご参加ください。 そして、終わりと始まりの会は、 毎月新月に行っています。 限定人数なので、 あぶれちゃったら入れないんですけれども、 次は20日18時半からです。 何をやっているかというと、 1ヶ月の振り返りと、 次の1ヶ月の目標を立てるという シンプルなように見えて、 でも全てが研究に目指した内容になっています。 ジャーナリング、リフレクション、リフレーミング、 スマートゴールというのを使っています。 でもカチカチな感じじゃ全然なくて、 むしろ優しい感じですね。 お互いにリスペクトして、 違う視点を与え合うという会なので、 あとは最後に未来の自分に対して お手紙を書くということもしています。 実際にその日に投函するということをしています。 よかったらご参加ください。 # クロージング いかがだったでしょうか? ちょっと下妻さんから教わった、自分の耳で自分の声を聞きながらっていうのを意識しながらやってますが、 まあ忘れますよね。 あの、マインドワンダリングしちゃうから、いつの間にか自分で考えるモードになりながら喋ってると、 もう耳がおろそかになっています。 集中しないとできない感じがするんだけど、きっといつかできるんですよね。 自分を自分で俯瞰するみたいなことは本当に苦手で、 自分が何を喋って、それがどんな影響を及ぼすかみたいなことを予測するのが苦手なんですよね。 人のことはめっちゃ分かるのに、自分のことだけは分からないっていう変な感じなんですが、 いかがだったでしょうか? それでは良い一日を。