# エビデンスに基づく実践（Evidence based practice） おはようございます。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクターアリンがお送りしています。 肢体性を持つコツといいますけれども、 持つときは持つじゃないですか。 自分が持てるときってどういうときかなというのを考えたらいいと思いますし、 そういうときっていうのは、一応研究論文から読んでおくと、 有能感があるとき、自立性があるとき、そして関係性があるとき、 これを後で詳しく説明していきたいと思いますが、 たぶん、肢体性という言葉を出すときって、 誰かに持ってほしいと思っているときなのかなと思うんですよね。 自分が肢体性を出したいとかって思わないでしょう。 思わないと思います。 自然に肢体性って生まれてくるものだから、 自分の中から沸き上がってくるものだから、 それを人に持ってほしいと思うときもあるかもしれないけど、 自分で学習できると思うんですよね。 どういうときに自分は活動するのかって考えると、 この3つがポイントになります。 まず有能感ですけれども、 これ、自己決定理論というのに関連していて、 私たちは、これら3つの心理的要求が満たされると、 自然とやる気、モチベーションとかが湧いてくるわけです。 有能感、まず1個目ですけれども、 自分はこの問題を解決できるとか、この課題をこなすことができるとか、 自分が行動することによって結果に結びつくというような手応えを感じたい。 そして、感じたいし、こなせそうだとか、 ちゃんと結果につながるというような信頼があるときっていうのは、 これが有効な、最も重要な予測因子なんですよ、このモチベーションに対しての。 なので、私たちが行動するときってできそうって思っているときだと思いますし、 やればやった分だけ可能になるっていうのを信じているときなんですよね。 それを相手に与えられるかどうかっていうところがあるかなと思います。 あなたはできると思うよ、あなただったらできると思うよっていう言葉とか、 あとは過去の結果とかを見て、こういうことができてたよねとか、 だから今回も大丈夫だよみたいな、そういう声かけが意味があるかもしれません。 声かけというか態度とかもそうですよね。 言葉だけじゃやっぱり足りなくて、ノンバーバルな表情であったりとか、 パフォーマンスっていうのが大事なのかなというふうに思います。 2つ目は自立性ですね。 これは誰かに強制されているのではない、自分の意思でやっているというふうに感じたいということです。 わかるでしょう? 自分が主体的に動いているときって、誰かにこれやってって言われているときじゃないんですよ。 だから誰かにやってほしいときは、誘導をする必要があると思うんですよね。 自分で選択してやっているんだという感覚を味わってもらうことで、この自立性というのが生きてくるわけです。 ポイントは、一つしか選択肢を与えないと強制になっちゃうし、自立性はなくなるわけですよ。 もうこの時点でアウトです。主体性はもうなくなっちゃいますよね。 なので、いくつかの選択肢を与えて、その中から選んでもらうというような方法が自立性を高めると思います。 例えば学生さんとかだったらば、複数の課題を提供して、自分が興味があるテーマを自分で選んでもらうということができるかなと思います。 なぜこれが自分にとって必要なのかなということを、こういう行動を通じて見出していく、納得していく、そしてモチベーションにつながるということがあるかなと思います。 3番目、関係性ですけれども、これは周囲の人とつながっている、この場所に場所があるというふうに感じたいという欲求です。 信頼に値する相手か、この人のためにこの仕事をしたいか、勉強をしたいか、喜んでほしいとか、そういう関係性があると主体的に動いてくれるようになりますね。 この人が喜んでくれるんだったら、この人の成果につながるんだったら、僕も頑張ろう、みたいなことが起こってくるかなというふうに思います。 これどうしたら生まれるのかですけれども、やっぱり安心・安全な関係性場じゃないと生まれてこないんですよね。 支配的な、いつもコントロールされている、あれしろこれしろと言われている環境で、じゃあこの3つが生まれてくるかというと、そりゃないですよね。 やっぱり余白が大事で、自分が選択できる、そしてそれを認めてくれるというような環境が主体性を育てると思っています。 自分の状況を見たときも、自分が主体的・自律的に動いているときってそういうときじゃないですか。 これ、過去に方言さんとこの研究論文について解説した回がありますので、よかったらそちらのほうもリンクを貼っていますのでお聞きください。 主体性を持つ、主体性を持ってもらう、そういうポイントをご説明させていただきました。 それでは良い一日を。 # 自己紹介 自己紹介のテーマが上がっていたので、簡単に自己紹介したいと思います。 ドクターリンと言います。特命で配信をさせていただいています。 昨年、2025年の1月2日から配信をさせてもらっています。 その前の年の12月に、初めてVoicyのことを友人から聞きまして、 2024年の年末にVoicyというのがあるんだけど、リンちゃんいいんじゃない?って言われて、 じゃあ応募してみるって言って、応募したら通ってしまいまして、通らせていただきまして、今も配信を続けています。 もう1年半になりますかね。本当にこの場に入れることに感謝しかないというか、 私は、自己紹介ね、研究者なんですよね。 現役研究者です。現役研究者で、でも職ではないんですよね。 職はやめちゃいました。しんどすぎて。 私はODHDがあって、ASDとADHDの合併があります。 感覚過敏とか、やっぱりすごく疲れやすいとか、過敏すぎてエネルギーを消費するとかあって、 研究職の方はやめちゃったんですけれども、研究者は続けています。 ずっと研究は続けていて、論文書いてますし、研究費もいただいています。 変わった経歴なんですけれども、そういうところとか、あとVライバーやってますとかっていうところがボイシー通った、 この変わった人、みんな変わってますけど、パーソナリティさんはみんな変わってる人ばっかりですけれども、 変わってるから入れてもらえたのかなって思います。 普段は研究論文が私の情報ソースなんです。 ニュースを読んだりとか、あまりそういう本を読んだりとか、本は読むんですけれども、 情報の信頼性がわからないことがあったときは、研究論文に当たるっていう習慣があって、 なので結構幅広く読んでる感じですね。自分のフィールドはもちろん読むんだけれども、 いろんな論文を読んでるので、コラボ相手のご要望を聞いて、 その関心のある論文を解説させていただいたりしています。 自分が普段読むことのないテーマを与えていただくことで、私もメリットがあるので、 なのでコラボ大歓迎なんですよね。コラボしていただけるんだったら、ぜひお声掛けいただきたいですし、 こういう研究ありますかっていうのも、言っていただけたら調べてみたいなというふうに思っています。 ぜひ確からしい情報を知りたい方とか、学びたい方とか、検索の仕方を知りたい方っていうのは、 プレミアムリスナーもやってますし、ジャーナルクラブというのを月1回やってたりしますので、ご参加いただけると嬉しいです。 また私の配信を面白いなと思っていただいたら、ぜひフォロー、いいね、コメントしていただけると嬉しいです。 エビデンスに基づく人生デザイン、ドクター林でした。 # コメントありがとうございます🎓🕊‎ コメントありがとうございます。 勉強になったは学房。 面白かったその他は鳩のマークだけでも押していただけると嬉しいです。 その他コメントも大歓迎です。 まず、なおえつかささんとのコラボに対して、 ゆかさん、鳩2匹いただきました。ありがとうございます。 山口あおいさんとの感覚カビについて語るのを介に、 ゆかさん、学房と鳩をいただきました。ありがとうございます。 あまり多くの人だと疲れる経験はあるのですが、 会社行っても疲れるくらいなんですね。 私の娘は聴覚カビンで、私の気づかないくらいの音に気づいています。 だからかな、外は疲れるようです。 疲れると思います。 感覚カビンは、なんかまあ聴覚だけじゃないかもしれないですよね。 空気とか匂いとか、いろんなものにあるんですよ。 なので、全ての情報が自分に突き刺さる感じで疲れちゃうんですよね。 通勤とか本当に、私今まで歩いて通勤とか自転車で通勤しかしたことないんですよね。 それはやっぱり避けてるんだと思います。 電車とかバスとか、人がいっぱいいる中に行くのを避けてるんだなというふうに、 今更ながら気づいた次第です。 まだ一人で1時間ぐらい歩いて通勤する方がマシという感じですかね。 でもその特性を知っていることと周りが気づいていて、 配慮できるとご本人も気持ちが楽になるというか、 配慮してもらえると助かるのかなと思いました。 ありがとうございます。 続きまして、書籍発売、下村正美さんとのコラボの会に対して。 ゆかさん、ありがとうございます。 下村さん、アルコール減らせるといいですね。 睡眠不足は集中力を低下させると言われているようですが、 それを感じさせない人もいるのかな。 短時間睡眠、私はダメでしたが、私もダメです。 IQが20、30下がった感じがします。 睡眠不足とか睡眠の質が落ちるとですね。 なので気をつけるようにはしているのですが、 ちょっと夜更かしをしがちな感じなので、 最近なんとなく夜、ゆっくりしちゃって、 朝、ざめが悪いみたいなことを繰り返しているので、 ちゃんと習慣化をしていかなきゃなと思っています。 ありがとうございます。 そして人事専門家、エビデンスモトスク実践を行っている人は、 数パーセントということで、数パーセントでもない、 1パーセント弱だったんですよ。 1パーセント弱だったという内緒をしました。 ゆかさん、学望2つとハト1つありがとうございました。 今までの経験やそれぞれの人の評価から人事を決めている? 人事の実践現場に使われるエビデンス、見てみたいですね。 専用サイトで検索したら見られるものですか? これは申し上げたように、研究論文を検索するのが一番です。 研究じゃない個人の感想とか体験とかって、 いくら読んだってNOV1なんですよね。 NOV1、2、3、4とかあるかもしれないんですけれども、 ちゃんとデザインされた研究論文を読まれるほうが、 確実な、確からしい結果が得られるんじゃないかなと思います。 もちろん研究論文だって限界があります。 弱みもありますけれども、 そこは批判的吟味するのは読者の役割なんですよね。 批判的吟味というのが論文でできるようになると、 一般的な情報に関してもできるようになるので、 ぜひトライしてみてください。 プレミアムではこういうのをやっています。 ジャーナルクラブといって、論文を1本読んだりとか、 論文検索の会とかもあったりしますので、 ご関心があったらぜひプレミアム、 もしくはジャーナルクラブですね。 ジャーナルクラブを月1回やっていますので、 そちらのほうをご参加していただけたらと思います。 どうもコメントありがとうございました。 # 7月13日~19日コラボ祭り、「私とVoicy」コラボリレー配信企画 企画をします。 7月13日から7月31日まで、Voicyさんがコラボまつりをするということだったんです。 もともとちょっとね、私は企画をちょこちょこやってたんですよね。 誰かの記念日とか、周年とか、誕生日とかね、そういう時にリレー配信をしたりとか、 声のご貴重枠っていうのをしたりとか、ちょこちょこ企画はやってたんですけれども、 今回たくさんの人を巻き込んで企画をさせていただこうと思いました。 これもやっぱりVoicyさんお世話になっているし、 みんなが楽しい時間を過ごせたらいいなと思っているし、 もっと盛り上がったらいいなというふうに思っています。 コラボリレー企画です。 生放送でコラボをやってもらうというのを、7月13日から7月19日までですね、やろうと思っています。 人数は集まっていて、毎日2人ずつコラボをしてもらって、話してもらうテーマが私とVoicyです。 パーソナリティの皆さんにとってVoicyってどういうものなのか、 これまでの経緯とか思いとか、そういったものを2人で話してもらうという企画です。 Voicy愛がきっとあふれると思うんですよ。 みんなVoicyが好きな人ばかりです、パーソナリティさんね。 なので、ぜひリスナーさんにも盛り上げていただきたいと思いますし、 パーソナリティさんも、あがれるチャンスがあったら上がってもらいたいと思います。 みんなでVoicyのいいところとか楽しいところとか好きなところをお話しする機会ができるといいなと思っています。 よかったらご協力ください。 企画、私本当に特性があって、衝動性があってさあやろうってなったんですけれども、 まだ不慣れですので、もしご意見がありましたら、 そして助けてあげるよ、手伝ってあげるよという人がいらっしゃったら、 ぜひ企画に加わっていただけたらと思います。よろしくお願いします。 # 7/1 21時移住猟師マサキさん、ジビエを食することにエビデンスはあるか？りんは後半 1月1日の21時からはマザキさんとコラボをさせていただきます。 初めてですね。 関わりは結構長くなるんですけれども、ジビエを獲っている異獣漁師さんですね。 罠をかけてジビエを獲って販売とかされていらっしゃるんですけれども、 私もジビエ大好きなんですよね。 ジビエがあったらつい食べちゃうんですけど。 このエビデンスについてのお話をします。 前半はマザキさんのところで、私が研究論文解説をさせていただきます。 マザキさんはこのジビエを食べるようになって健康になった子どもとか奥さんとか、 良い効果が現れているということで、そういう研究結果がありますかということで、 そちらの解説をさせていただきます。 後半は私21時半からですね、実際にジビエをどういうふうに獲って調理されているのかとか、 どういうふうに扱っておられるのかというのを聞いていきたいと思います。 # 7/3 21時半むうすけさん、教員個人の教育（子供の認知能力と非認知能力向上）への付加価値研究について 7月3日21時半からは、教員のムースケさんと初コラボをさせていただきます。 東谷さんのところでお話ししたりとかはさせてもらっているんですけど、初コラボですね。 今回はですね、研究論文、プレミアムでずっと読んでいる教員の付加価値に関する研究論文に ムースケさんの関心があるとおっしゃってくださったので、 こちらを簡単に解説させていただきたいのと、あとは議論ですね。 研究結果を通じてどう思われますかとか、どう対策したらいいですかということを お話をしていきたいなというふうに思っています。 私は後半ですね。よろしくお願いします。 # 【声のご記帳】7/7むうすけ先生1周年記念 7月7日21時半からですね、ムースケさんが1周年記念の配信をされるということで、その前に声のご貴重枠をさせていただきます。 おなじみの方もいらっしゃるかもしれませんけれども、ムースケさんにですね、声でお祝いを届けてもらうっていう企画です。 これパーソナリティーさんだけじゃなくて、リスナーさんもですね、ぜひ直接声でお祝いを言っていただけると、 もうね、ムースケさんもめっちゃ喜ぶと思うので、ぜひ登壇していってください。 で、もちろんコメントだけの方も大歓迎です。コメントは私が読み上げてプレゼントしたいと思います。 ぜひ遊びに来てください。 # 7/119AMジャーナルクラブは8週間で3歳若返った介入研究 月に1回ですね、ジャーナルクラブをやっています。 研究論文を丁寧に1本読むっていうやつですね。 私、解説させていただいているんですけれども、 研究論文を読むのハードルが高いですが、 これを読んで批判的吟味ができるようになると、 これからの時代、生成AIに騙されることがなくなったりとかね、 オリジナルソースをね、検索するスキルが上がったりするかなと思っています。 皆さんに関心のあるような研究論文をできるだけ選んでいるんですけれども、 今読んでいる研究は、食事及びライフスタイルへの介入による エピジェネティック年齢の逆転の可能性、パイロット無作為化比較試験です。 何のこっちゃって思うかもしれないんですけれども、 生物学的年齢がですね、食事とかライフスタイルの変更っていう介入によって、 3歳以上ですね、8週間で逆転しましたっていうような研究結果を 見ることがあったんですよ。 これほんまかいなっていう。 パイロット無作為化比較試験だから、ニーズも少ないんですけれども、 でもやっている内容はめっちゃ面白かったです。 これ確かに、先行研究から見ても、利にかなっているなというような 研究介入をやっていらっしゃって、それで実際に若返りしているということだったので、 もちろんね、それが全部確からしいかというと、それもわからないじゃないですか。 読んでみないとわからないんですよ、全部。 全部読んでみて初めて、こういう見解があるね、 ここは解釈気をつけなきゃね、みたいなことがわかるので、 ご関心のある方はぜひご参加ください。 # 7/13 22時寅の会（ふるふるラジオ）初コラボ、体験への投資と人生満足度 7月13日22時からは、初ですけれども、 トラの会とコラボをさせていただきます。 トラの会ってグループなんですよね。 森川さんのところで前半、後半は私のところでさせていただくんですが、 今回のオーダーはですね、収入と支出内容と人生満足度の研究論文を解説させていただきます。 旅行とかライブとかイベントとか学びについて支出する人はハッピーなんじゃないのっていう問いかけがあって、 それにふさわしいような研究論文をお持ちして解説をさせていただきたいと思います。 また後半はですね、トラの会の皆さんの人生満足度についてお聞きしたいと思います。 # 7/2011時マネちゃん、浪費の1日、モノマネ、ゲームであそぼ、りんは後半 7月20日の朝11時からは、マネちゃんとコラボをさせていただきます。 2回目ですね。早い! 前回もすごい楽しかったんですけれども、今回は27個捨てるゲームっていうのをね、 新職マネちゃんをお話ししてくれるっていうことです。 私は後半なんですけれども、マネちゃんの浪費の1日を聞くっていうことと、 モノマネとかゲームで遊ぼうっていうふうにお話をしています。 雑談になるかもしれないんですけれども、楽しみにしています。 # 7/22 21時 くろたかさん 82億の多様性、性や恋愛志向の話 7月22日21時からは、黒鷹さんと3回目のコラボですね。 今回ちょっと真面目な話です。前回モノマネとかしてたんですけども、 多様性って言うじゃないですか、多様性って82億万年っていう話なんですけども、 恋愛志向とか性志向とか、ちょっとその辺の話を深掘りしていきたいと思っています。 よろしくお願いします。 # 7/25 13時 たけちゃんと大阪観光地ロイヤルティについて 7月25日13時からは、竹ちゃんと3回目のコラボですかね。 えーと、大阪でね、観光ガイドされてるんですけれども、 観光地ロイヤリティについて、私、研究論文を持っていきたいと思っています。 で、竹ちゃんには、えーと、大阪のね、観光地ロイヤリティを高めるポイントって何ですか、というのを聞いていきます。 よろしくお願いします。 # 7/2821時半月例コラボとうやさん 7月28日の21時半からは、月齢のトヤさんとのコラボをさせていただきます。 月に一回とかじゃなくて、いつもトヤさんのところでお話しさせてもらっているので、ありがたいと思うんですけれども、 この月齢ではですね、深く深く掘っていく感じですね。 雑談もするかもしれないんですけれども、深く掘っていきたいと思います。 # EBP、クリティカルシンキングに関心がある方プレミアムご案内、各種テスト、もくもく会、相談、コラボ等 プレミアムのお知らせです。 EBPに関心のある方、ぜひプレミアムリスナーをお勧めしています。 EBPって何かというと、エビデンスに基づく実践ですね。 研究論文をご紹介して、それに基づいて、 生活とか人生に役立つことを実践していこうという風にやっています。 水曜日はEBPの日で、過去に研究のあったことで、 その研究で効果があったとされることを基に、 実際にその介入内容を実践しましょうというような取り組みをしています。 金曜日はジャーナルクラブですね。 研究論文を丁寧に一本読んでいく。 それで批判的吟味の力をつけていきましょうということをやっています。 日曜日は生放送を定期でやっていて、 ここはコラボOK、リスナーさんも上がっていただいて、 一緒にお話ししていただいたりとかしています。 人気はジョハリの窓ですかね。 ジョハリの窓は、みんなにプレミアムサイトで紹介している 信頼性・妥当性のあるテスト類をやってもらって、 あなたってどういう人っていうのをお話ししてもらって、 そういうとこあるよね、それはどうなのかな、 もっとこういうところもあるよねみたいなお話をしています。 もちろん配信者さんたちもコラボしていただいています。 テスト類はいろいろあるんですけれども、 最近加えたのがダークトライアドテストですね。 ジャークな人たち、キャベリズム、創世的な人を操作するような態度があるかとか、 ナルシシズム、過剰な自己愛がある、 人を踏みつけにしても私は特別さがいいんだみたいな人とか、 あとサイコパシですね、共感性の欠如という特性を有しているのが、 ダークトライアドと言われる人たちです。 別名ジャークな人たちと言いますけれども、 これテストがあるんですよね。 面白いのが配信者はきっとダークトライアド高いよねっていうのがあって、 これ実際やってみたらめっちゃおもろいですよ。 自分もしかしてそういう傾向があるかもしれないみたいな人は、 多分ダークトライアドは低いのかなって思います。 わかんないけどね。 ぜひこれもプレミアムに入ったらやっていただきたいっていうものだし、 あとはストレスファインダーよりも信頼性・妥当性が高いと言われている、 自分の強みを見つけるテストであったりとか、 自分の幸福動機ですね。 幸福動機もユーダイモニックプレッシャーが高い方が、 ウェルビーングって長く続くし、 幸せになりやすいっていうのがあるんですけれども、 これのテストもありますし、 あとはハーバードの無意識の偏見テストとか、 あとは感情チャートとかですね、 そういうツールをご準備しています。 あとは研究論文をこういうのありますかっていうふうなことを聞いていただいたら、 研究論文を読むっていうようなサービスもしていますので、 お得だと思います。 月々ウェブから入ると1000円です。 これだけのコンテンツが聞けるので、 そしてまた交流もできますので、 よかったらご加入をご検討ください。 特にEBP、エビデンスに基づく実践、 研究論文とかそういう信頼性のある情報っていうのを求めていらっしゃる人は、 ぜひお勧めです。 # プレミアムメンバー＆過去のプレミアムメンバーアンケートのお願い これまでプレミアムメンバーだった皆さん、 また現在プレミアムメンバーの皆さん、 本当にありがとうございます。 アンケートをしたいと思いまして、 これからもっとプレミアムを充実させていくために、 アンケートにご回答いただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。