# おはようございます♪今日もごきげんにスタート‼️ おはようございます。ご機嫌志向の育て方をお伝えしているライフコーチのヨッシーです。 今日も毎朝5分で、ご機嫌ラジオを聞いていただきありがとうございます。 この放送では、マラハロットとのどん底生活を経験してきた私が、幸せに生きるのはスキルだということに気が付いて、 それから学んだご機嫌に過ごせるようになったコツや、円滑なコミュニケーション術を発信しています。 ご機嫌志向を育てると悩みが軽くなり、人も運も身に付けて人生の質が上がります。 ぜひ、いいねやコメントで応援してもらえたらとっても嬉しいです。フォローはさらに励みになります。 そして、Xでも毎朝6時に発信をしています。ありがたいことに1万人の方とご縁をいただいております。 このVoicyと合わせてお楽しみいただけたら嬉しいです。 では本編スタートです。 # 「頑張ってるのに達成感がないなぁ…」「もっと頑張らなきゃ」って思うことないですか？でも実は、私たち 「できたこと」 を意識していないだけかもしれません！記録してみると頑張った自分を認められたり、実が願望が叶っていたことに気がついたりしますよ♪ はいでは今日のテーマは、やりたいことって意外とかなってる。 書けばもっと楽しくなるっていうのをテーマにお話ししていこうと思います。 最近頑張っているのに達成感がないなぁって思うことないですか? 仕事や家事を毎日こなしているのに私なんか成し遂げたってことあるかなって思うことってないですか? 私はあるんですね。やりたいことを考えても、まだまだ時間もないしできないかな、私にはまだ無理かなと思って押し込む人もいると思います。 ついねもっと頑張らなきゃって焦ってしまう方もいると思います。 でも実は私たちね、できたことを意識してないだけかもしれないんですよね。 そこで何か記録を残しておくと、後が見える化になってわかりやすいと思うんですよね。 なので書いたらもっと楽しくなるっていうことをお伝えしたいと思っています。 まず書くことで何が良いことがあるかというと、頑張った自分をちゃんと認められることができるんですね。 例えば今週ジムに3回行こうって決めたとします。でも実際行ったのは2回。 これ頭で考えると、達成できなかったって押し込むかもしれないんですけど、でもちゃんと実際に2回は行ってるんですよね。 これってすごくないですか? もっと運動しなきゃって思うこともあるかもしれないですけど、できたことに注目してほしいんですよね。 それでできてないことに意識を向けて責めるんじゃなくて、私ちゃんと2回も行ったらすごいなっていう自分を褒めるっていうのが大事。 これもちゃんと記録に残すことで、後で振り返ったら、ちゃんと何やかんや言ってもできたなって褒めることができるじゃないですか。 これがすごく大事かなと思います。どんなに小さくてもいいので、やったっていうことにフォーカスしてあげたらいいかなと思います。 次にですね、やりたいことにかなっていることが気づけるんですよね。書くことで。これはどういうことかというと、例えばこうなりたいなぁと思ってたことって、いつの間にかかなっている時ってないですか? 例えば3年ぐらい前に英語を話せるようになりたいなぁと思ってたとするじゃないですか。いろんな勉強を自分でやったとします。 知らず知らずの間に、普通に海外ドラマを見てたら、字幕なくてもわかるとかって気づく時ってないですか? あとは、例えばこんな仕事がしたいなと思って、勉強を始めてたら、いつの間にかその仕事に近いことをやってるとか。 あと、メイクがうまくなりたいなと思って、YouTubeで研究しているうちに、いつの間にかすごくメイクが上手になってたとかって。 気がついたらできるようになっていることって案外あるんですよね。でも、これって意外と気づかないんですよね。 どうやったらいいかというと、やりたいことリストとか、こうなりたいなぁと思っていることをメモしておけば、後から振り返った時に見て、「あれ?私これもできるようになっているじゃん。」っていうのがきっとあると思うんですよね。 だから、やりたいことリストとか、こうなりたいなぁリストを書いてみる。それで時々振り返って、今の自分とどう違うかというのを比べてみるっていうのは大事かなと思います。 目標とかも頭の中に置いておくんじゃなくて、紙とか手帳とかスマホに入れておくと何回か見直せますし、自分の進捗状況がわかるので、何かに記録するっていうのはすごく大事かなと思います。 そして、書いていいことっていうのは、もっと楽しく行動できるようになるんですよね。書くことが癖になってくると、次の行動もどんどん前向きになるんですよね。 例えば、毎日ストレッチするって決めて1週間続いたとします。するとすごく達成感がありますよね。私ちゃんとできてるやん。続いてるすごいなっていう自信にもなるし、それができたことでもうちょっと時間を伸ばしてみようかなとか、ちょっと筋トレをもう一個増やしてみようかなとかっていう、次の新しいことに挑戦する意欲も出てきますよね。 これってやっぱり楽しんで続けられる仕組みを作るっていうのがすごい大事で、例えば手帳のカレンダーのページにシールを貼るとか、スタンプを押すとか、チェックするとかってね、いろいろ方法あると思うんですけど、これができるようになるとパッと見たときに、すごい私こんだけもやったんやっていう自信になるんだと思います。 でもこれって記録してないともうわかんなくなっちゃいますよね。なんとなく1日が過ぎて1ヶ月が過ぎて1年が過ぎちゃう。自分は何がやったのかなっていうのがわかんないじゃないですか。でもちゃんとこうやって書くこととか記録することで、あ、私自分こんだけ頑張ったなっていうのが目に見えるわけじゃないですか。それってすごく大事で習慣化になる秘訣かなっていうのも思います。 で、今日先ほどお話ししたのをまとめると、まずやったことを書いて、ちゃんと自分でできたってことを認めるってことが大事。もう一つがやりたいリストを書いて、時々振り返ってかなっていうことに気づくのも大事。あと3つ目、振り返ることで次の行動も楽しくなるってことですよね。 これを続けることで自分に自信がついたり、何も達成していないと落ち込むことが減ると思うんですよね。ぜひ皆さんもやってみてほしいなと思います。では皆さんに聞きたいことがあります。 みんなは最近どんな小さな成功があったとか、あとやりたいことをリスト書いてみたことがあるっていう人も教えていただけたら嬉しいです。ぜひコメントに書いてみてください。はい今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。では次のチャプターでいただいたコメントを紹介していきます。 # コメントありがとうございます♪ものすごく励みになってます✨ はい、今回もたくさんコメントいただきました。ありがとうございます。では紹介していきます。 第25回イライラ顔にさよなら、ご機嫌志向でオブス顔、阻止の健康管理術という回にコメントいただいています。ありがとうございます。 この回ではイライラしていると顔がオブスになっているので、それをご機嫌志向でどうやって変えていくかというコツをお伝えした回になります。 はい、お父さんありがとうございます。無理にでも笑顔を作ると脳も騙されると聞きます。他人は自分を見た目で判断してますし表情って大切ですねってことです。 お父さんありがとうございます。なんかね、お父さんっていつもなんか笑顔イメージですよね。こう目尻にね、こうシワが寄ってすごい優しい顔で笑っているイメージです。 でもね、これはもしかしたらトリックに騙されているかもしれないですよね。ね、真相はいかに。はい。 はい、山崎よしひささん、ひささんありがとうございます。口角上げるのは大事。いつでも幸せな顔をして幸せでいたいですってことです。ありがとうございます。 なんかね、ひささんはね、このアイコンの写真のイメージもあるんですけど、いつもこうなんか微笑んでるってイメージですね。あの、わーって笑うっていうよりはなんか静かに微笑んでるイメージです。はい、いつも幸せそうです。いつもありがとうございます。 はい、にさえしさんありがとうございます。無意識に眉間にシワが寄っている自分に気が付いてハッとなることがあります。あ、わかるこれ。ね、今日も口角を上げていきたいと思いますってことです。にさえしさんありがとうございます。 なんかこう難しいことやってたり、調べ物してる時ってなんかこうクッて眉間にシワが寄っちゃうことってありますよね。わかります。 これね、たまにね、無意識に写真に写ってるのを見せられるとびっくりすることがあるんですよね。怖い。無意識な顔って怖いなと思うので、ちょっと口角をね、常に上げるようにしたいと思います。ありがとうございます。 はい、いわたるさんありがとうございます。よしいさんのモノマネで朝からご機嫌になることができました。あ、これ右から左のやつですね。ありがとうございます。師匠によろしくお伝えください。師匠。 はい、口角上げで今日も楽しくやっていきますってことです。いわたるさんありがとうございます。これね、あの歌を歌ってた時なんですけど、夜中に撮ってたんですよね。めっちゃ恥ずかしかったです。これ私何してんだろうって思って。本当はね、あの最初のチャラチャチャチャラチャから歌いたかったんですけど、時間長くなりそうなのでカットしました。ありがとうございます。 ね、口角上がったかな、これで。ありがとうございます。なめむらさんもありがとうございます。おブス顔素子、ブチャイクににやりとしました。ありがとうございます。笑顔なだけで周りの人もやってきてくれますよねってことです。ありがとうございます。 そうなんです。あの、おブスにならないようにね、日々努力してるんですよね。あの、顔の作りは差し置いて、笑顔に、笑顔ってもうみんな可愛くなりませんか。だから笑顔って本当にいいんですよ。もうみんな可愛くなる。はい。だから笑顔は人を幸せにすると思っているので、笑顔推進しこれからもしていこうと思います。ありがとうございます。 しのさん、ありがとうございます。ヨッシーさん、おはようございます。仏長面と言われるので、今日のお話は大切だなと思いました。こっちはそのつもりがなくても怒ってるって言われることがありますってことです。しのさん、ありがとうございます。 ありがとうございます。なんかね、しのさんっていつも優しいコメントいただくので、その仏長面っていうのが想像できないんですけど、怒ってるように見えるのかな?仏長面だったらそう見えるのかもしれないですけど、一つね、メリットがあるんですよ。それは何かというと、普段ちょっと怖い顔してるとか仏長面の方が笑うとね、めちゃくちゃいいギャップが生まれるんですよね。 ね、さっき言ったように笑顔ってみんな可愛くなるので、普段怖そうな人が笑うとすごくね、なんかいいイメージわけませんか?なんかね、ずるいなっていつも思います。はい、しのさん、ありがとうございます。はい、しまゆさん、ありがとうございます。数年前からズームでミーティングをやるようになり始め、話を聞いている時の自分がおボスだったので、できるだけ笑顔で聞くように心がけてますってことです。 しのさん、ありがとうございます。あのね、そうなんですよ。ズームの時って油断したらね、すっごいブッサイクになっている時があるんですよ。あ、ブッサイクって言っちゃった。おボスになっている時があるんですよね。 うん、あのね、カメラの位置が悪いかなと思ってて、パソコンについているカメラって上の方にありますよね。だから私目線をいつもどこにしたらいいかなっていうのが分からなくて、ね、ちょっとこれ皆さん聞いている方にお伺いしますけど、ズームの時って皆さんどこ向いてますか?よかったらコメント欄で教えてください。ありがとうございます。 けんたろうさん、ありがとうございます。本日週日会議なのでムッとした顔にならないように気を付けますってことです。ありがとうございます。 けんたろうさんがね、ムッとした顔しても多分キリッとしてて、なんかかっこいいので全然大丈夫です。ずるいです。 はい、ありがとうございます。りしちゃん、ありがとうございます。 口角を上げてニコニコ笑顔を意識してイライラおぶす顔から卒業しますってことです。 りしちゃん、ありがとうございます。 うん、イライラおぶす顔になるとね、変な手話が言っちゃうので、それが固定されるとちょっとね、後々困るので、ニコニコ笑う笑顔、いいと思います。 ニコニコ笑うときにできる目尻のシワってね、幸せのシワだと思うので、それはオッケーだと思ってます。ありがとうございます。 はい、りゅうちさん、ありがとうございます。 ラーメン食べてる姿を思い浮かべましたが、集中していました。 どういうこと? 肺活量は鍛えられてそうですってことです。ありがとうございます。 なんかね、りゅうちさんこの間ね、サリちゃんが書いた漫画をポストされたんですけど、 そこの漫画の中で、シリアス顔のりゅうちさんの似顔絵の部分があったんですよね。 その顔がすごく私は面白くて、りゅうちさんといえばその顔っていうインプットされてしまいました。 ありがとうございます。 はい、マッキー、ありがとうございます。本当に賛成。作り笑顔でも効果あるよね。 深呼吸も。鏡と泣かしタイムを大切にするね。 今日もチャーミングラジオ、ありがとうってことです。 マッキー、ありがとうございます。 マッキーがね、この間発売したノートにも、笑顔になれる方法っていうのがたくさん書かれたんですね。 普段の図解で、Xのポストで発信されているのもすごく気持ちが楽になる方法とかね、笑顔になる方法っていうのもね、 いつも発信されているので、それを参考にみなさんしてもらってもいいかなと思います。 あとね、チャーミングラジオっていうのめちゃくちゃ嬉しい。ありがとう。 私なんかチャーミングって言葉好きなんですよね。ありがとうございます。 はい、のぼけなりがさん、ありがとうございます。 広角上げるとほうれい線がちょっと目立たないですよね。そうなんですよ、そうなんですよ。 今日も広角上げていってきます。ありがとうございましたってことです。 のぼけなりたさん、ありがとうございます。そうなんですよ。気づいてましたか? あのね、広角上げるとほうれい線が目立たなくなるんです。これはね、本当に大事なことだと思います。 やっぱりね、ほうれい線って嫌じゃないですか。なるべくない方がいいなと思うので。 でも隠すわけにはいかないので、顔。なので、広角上げるとほっぺがキュッと上がって見えるので、 ほうれい線が目立たなくなるので、めちゃくちゃいい方法だと思います。ありがとうございます。 はい、週刊改善ダイエットのひろさん、ありがとうございます。 むすっとしないように表情からしっかりと笑顔でいたいですってことです。ありがとうございます。 そうなんですよね。むすっとしたらご飯がおいしくなくなるような気がするんですよね。 で、ひろさんとかダイエットを教えてあるので、食事の制限とかもあると思うんですけど、 その大切なご飯の時間にむすっとしたらね、せっかくのご飯がおいしくなくなりますよね。 やっぱりね、笑顔で食べるとおいしく感じますよね。だから笑顔はすごい大事だなと思います。 はい、今日もたくさんコメントいただきましてありがとうございます。 本当にね、コメント読む欄が一番好きです。ありがとうございます。 はい、この放送は毎朝、平日の朝6時に放送しております。 よかったらまた明日も聞いてくださいね。 ぜひ、いいね、コメントよろしくお願いします。 そしてフォローいただけるとめちゃくちゃ嬉しいです。 本当に励みになってます。 はい、今日は水曜日ですよね。 なんかね、大阪はすごく寒いみたいなんで、皆さんあったかくして出かけてくださいね。 皆さんの地域はいかがでしょうか。 じゃあ、また明日。 じゃあね、いってらっしゃい。バイバイ。