# チャプター1 はい皆様おはようございます。七転び八起地方極人生の旅人匠さんでございます。 本日ですね9月10日となりました。いかがお過ごしでしょうか。私はちょっと また今前日の夜に収録していて、本日10日はですね朝からちょっと動かなきゃならない用事がございましてですね 午前中から鳥取市街地の方に出向いておりますね。タイミング的には夕方には戻る さじに戻ってこないといけないですね。あの夕方から21時ぐらいまでですね。 あのまた夜のお仕事がございまして。夜のお仕事って言い方するとすごいあれですけどね。 まあちょっとお勉強会ですね研修があるのでそれやらんといけないんでね。ちょっとまあ忙しくなる予定なんですけども まあ自分の体と勝負しながらやりたいなと思ってます。 さあ今日はですね自分に降りかかってきてしまったタイトルをいただきました 夜更かしをやめる工夫でございますね。いやきたねー。やばいですね。実は私前も言ってますけど朝方の人間なんですよ だいたい6時。今日も昨日ですけどなんだかんだで6時台には目を覚めるんですけどまだいいやっていうか6時台に覚めるけど もうまだいけると思って2度寝にしてまあそこからちょっと休んでしまうという。 動き方をするんですけど、するんですけどなんですよね。夜の夜更かしやめる方法ってあの分かっちゃいるんですよ 実はやろうと思えば。仕事しないってこと。すごいことそれなんですよ。私はマジで仕事しないっていう風にすれば夜更かししないです。 なんでかって言ったら朝方だから。朝起きるんですよ。でも夜なんでこんなになっていくのって言ったら まあ夜の人とのお付き合いがございまして。言ってしまえば一般人の方達って夜しか自由時間がない人たちって多くないですか。 朝何かしてるというか夕方以降そのいわゆるそのアフターファイブってことですよね。5時以降何かで仕事をして終わったからなんかやるよっていう人たちが多いわけですよ。 そうなるとどういうことになるのかというと自由に使える時間ってやっぱり夜になるんですよね。夜とか夕方になると その人たちと合わせていろいろやることになると夜の人になるわけですよね。勝手に。 付き合いやめたらとかって言われるかもしれないけどなかなかそれができるものでもない。ここですよね。 多分考えなきゃいけない部分って夜の部分を削っていく方法っていうことなんですけど。 まあ付き合いもあるし難しいよねって言って現状私なんかだってこれ収録してるの1時過ぎてますからね。 結局そうなるんですよ。自分でお尻決めてやめればいいじゃんと思うかもしれないけど、なかなかそういうわけにもいかないんですよね。 結局建物の時間制限があって11時30分、12時ぐらいに出ますって言ったとしてもそれで終わってないから外で仕事してるとかもしてたんで。 結局やることが自分の中でブレーキがかけられない限り私みたいなことになってしまうんだろうなと思うんですけど。 ただ結構効果的だなと思うのはやっぱりデジタルデトックス状況だったら夜更かしはしづらくなります。 もっと言えば電気がないっていうのがいいですね。 夜寝なきゃいけない環境を強制的に作ることによって夜更かしはしません。 経験してみるといいかもしれないです。キャンプとか、もしくはキャンプでもまだ甘いんですけど、登山とかのテント泊とかをしてみるとわかるんですよ。 何でかっていうと、まずデジタルがほとんど効かない。さらに言えば明かりがないっていう環境なんです。 明かりがないと本当に人って眠くなるんですよ。真っ暗だったら。 もちろん空は星空とかで綺麗だったりするんですけど、せいぜいその程度の明かりしかないと、やっぱり暗いと人間って眠くなるんですね。勝手に。 これ不思議なもんで。だから私たちが夜更かしをしてるっていうのはこの明かりのせいなんですよね。正直。 明かりでありデジタルであったり。スマートフォンが結局ディスプレイも含めて明かりになるじゃないですか。 そうするとやっぱりそこで目が冴えてしまうというか勝手に脳みそが動いてしまうというところが多分あるんだと思われます。 ではどうしたらいいのって言ったら、やっぱり暗い環境にいて朝太陽で目を覚ますという環境を作っていくことによって自動的に変化していくんじゃないのかなと思ったりしますね。 夜更かしはできてしまうんですよ。行ってしまえば自由だから。そういう意味では。 参ったね。私自身もどうなのかなと思う部分でありながら、ただそこに甘えてしまう自分もいるので注意しなきゃいけないなと思ってます。 仕事を増やさないようにしなきゃなと思いますよ。本当に。 いつでもいいよ寝れば。確かにそれもその通りなんです。いつ寝てもいいし自由にして朝の起きる時間も自由にしたらいいと思うんだけど、 私たちは生きている上でやっぱりこの部分を考えると昼の時間帯、太陽が昇っている時間に動く夜行性の動物ではないので必ずそうした方がいいと思います。 なんでこうなっているかといったらやっぱり電気の発明ですよね。これだけ明るくなっているし、これだけ暗くて生活ができないんじゃなくて明るくて生活ができてしまう環境だし、 もっと言えば寒い暑いとかもコントロールできるようになってきましたよね。科学の発展によりすごく利便性のある生活ができるようになってます。 でも実はそれが私たちの生活リズムというのを崩している可能性もあるんじゃないかなと個人的にはずっと思っております。 全部が全部ではないとは思うんですけども、この部分は重々自分の中で入れて考えていきましょう。 では皆様今日も良い1日をお送りください。お疲れ様です。いってらっしゃいませ。