# チャプター1 皆様、おはようございます。 ウェブエンジニアの七色です。 はい、2月6日、週末になりましたね。 今日も一日頑張って、2月最初の週末、元気に過ごしましょう。 本日のトークテーマは、Voicyのデイリートークテーマの 暮らしを整える朝の習慣、こちらについてお話ししてみたいと思います。 はい、私の朝の習慣。 皆様、朝の習慣って何かお持ちでしょうか? 私は20代の後半くらいから、ヨガというものを習慣に取り入れておりまして、 これは朝に限らずですが、体がだるいなと思ったり、 ちょっと気持ちいいことをしたいなと思った時に、ヨガをやっております。 なんでヨガ気持ちいいの?って思われる方もいるかもしれないですけど、 ストレッチって痛いってイメージあるし、体がだるいって思っちゃってる人は、 ヨガのポーズとかやろうとするとイテテテってなって、 そもそも痛みが先行するので、一体何がこれもいいのかわからない。 マズイ人がやる苦病かとか思うかもしれないんですけど、 痛みっていうのは結構最初の方しかなくて、僕の場合ですけど、 結構続けていくうちに、どんどんちょっと心地よいって感じになってきて、痛みが。 それがどんどん受け方が、多分感じ方が変わってきてるのか、 気持ちいいって感じになってくるんですね。 これが色々自分でやりながら筋肉の構造とか、 もともと美術系だったのでデッサンやったりして、 人間の体の筋肉のついてる位置とかは大体把握していたんですけど、 それをイメージしながらヨガをやって、 今あそこの部分の筋肉がすごい伸びてるなとか、 そういうことを考えたりしながらやるとより効果的とのことです。 話は成り立ったんですが、私そういうヨガっていう趣味がありまして、 これは続けております。 私の知り合いでは、朝ランニングするっていう人もおります。 これは聞い続けるにはすごいなと思いまして、 やっぱり時間もそれなりに確保して、 外に出るためにはマランニングのウェアとかシューズとか履いたりして、 あとコースとかも色々多分決まってるんでしょうけど、 色々セッティングが時間がかかったり必要になってくるということで、 ヨガよりはかなりハードルが高いわけです。 なんですけど、これを続けているこの知り合いっていうのは、 めきめきと仕事ができる男になっていったりしまして、 やっぱり自分に対するモチベーションを上げたりするっていう効果も、 朝の習慣で身についてするんだと思います。 あとヨガもランニングも、 やっぱり1日のエンジンが最初切るために結構重要な行事だと思います。 稼働化するとやっぱり雨が傾かされたりしますので。 私の今の朝の習慣についてですが、 去年の満元祭ぐらいから1週間に取り入れたのが、 作業ですね。 作業をいっぱい飲んでおります。 朝起きて湯沸かしポットでオンにして作業を作って、 それをヨガ最終作業をやっている間に沸かしておいて、 瞑想が始まる前にこれをいっぱい飲むわけです。 瞑想をヨガが終わった後に15分間タイマーで測って瞑想します。 この手前に鞘を飲んでいるわけですけども、 鞘を飲んで瞑想を始めると、 飲んだばっかりの熱いお湯が胃に入っていって、 体にこの熱さというのは染み渡っていくのが、 朝の空腹状態だと特によく感じられるんですね。 ヨガやるとき先ほど筋肉の話もしましたが、 こういう自分の内面に起こる変化みたいなのを、 体の実際にフジカルに残っている変化みたいなのを見つめながら ヨガとかするのはすごく効果的と言われてまして、 瞑想のときもこういった、ちょっと名前忘れてたんですけど、 こういう自分のイメージ、体の中に残っていることを 具体的にイメージしていくっていう瞑想っていうのもあるらしいです。 聞いた話によると、食べたものを食べた後に、 それがどんどん胃の中で消化されていく様子とかを、 胃に食感とか、気覚がないので、 今何が胃を通過したかとか、本当はわからないんですけど、 イメージですね。先ほどの熱いとかは、 イラとしても感じたりすることができる。 そんな感じで、修行の瞑想法でそういうのがあるらしいです。 で、瞑想が15分間やって終わりました。 そしたら次に筋トレをしております。 筋トレのメニューが決まっておりまして、 ちょっと心がけてやろうって、 そこの作業からやっているのは、 ももの内側の筋肉ですね。 ここが結構、普通の運動をしているときは、 つきづらい筋肉と言われていまして、 このももの内側というのを鍛えることで、 体が、脂性筋というのが整えられる。 ここが筋肉が落ちて、 腰が曲がっちゃってるとか、 いろんな姿勢に影響が出ることがあるんですね。 ここの筋肉が結構重要というふうに知りまして、 ももの内側というのを単体で筋トレに鍛えているのを 目に入れたりしています。 それが終わってから、プロテインシークを飲んでます。 筋トレを飲むと筋肉に良いというのもあるんですけども、 単純にプロテインシークが美味しいと思ってます。 私が飲んでいるプロテインシークは、 ポビシーのガイドさんのところに貼っているんですけど、 ベリーベリーとミックス。 いろんなストロベリー、ラズベリーとか、 いろんなそっち系の味がミックスされて、 甘酸っぱい味のシークなんですね。 これは筋トレの後、めちゃくちゃ美味しい、 300gぐらいに溶かした立派な分なんですけど、 これを一気飲みすると、 朝これで除菌終わりなんですけど、 すごい一日が始まったという感じになります。 それを終わってから、 今こうやってるみたいにボイシーの収録をやったりしてます。 やっぱりルーティン、朝の習慣っていうのを決めて、 時間、かつての私みたいに忙しかったりして、 それを満足にできる時間がないよっていう方もいらっしゃるかもしれませんが、 できる環境があれば、ぜひともこういうことをやって、 一日の年金を、どんなメンタルの時でも、 同じように始められるおまじないというか、 サイクルみたいなのがあると心強いと思います。 ということで、朝の習慣、暮らしを整えなさいの習慣、以上となります。 では本日も頑張ってください。 ではまた来週。