TOPライフスタイルメンタル・心理学カリフォルニア発 Saya式 心と体の【聞く】フィットネス!#97 朝のルーティン/心を穏やかにするおすすめなOO19:39 2月6日 107再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次朝の習慣がもたらす日々のクオリティ心を整えるサヤ式朝ルーティン習慣化の鍵「イメージ力」の活用術扁桃体を癒すお香の驚くべき効果古代から続くお香が現代にもたらす価値 #暮らしを整える朝の習慣 カリフォルニア発 Saya式 心と体の【聞く】フィットネス!Saya00:341.イントロ09:062.チャプター 110:003.チャプター 2コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
#158 夜のモヤモヤの原因と解消方法 10分・一昨日・ 18再生AI目次夜のモヤモヤ、その正体とは?体を動かす!心と脳のリフレッシュ術脳のデトックスを司るレム睡眠の力質の良い睡眠を妨げる意外な習慣快適な眠りを誘う理想の環境作り
#157 【Voicyお悩み相談室🎙️】職場復帰/嫌なことを言う同僚とどう向き合う? 14分・一昨日・ 54再生AI目次適応障害からの職場復帰と人間関係の葛藤嫌味な同僚への心理テクニック「Gray Rock法」Gray Rock法の具体的な実践と周囲の目ネガティブ感情の正体と客観視「メタ認知」心の緊張を解きほぐす呼吸法と外部支援
#156 冬の運動習慣のつくり方 10分・11月4日・ 31再生AI目次冬の運動、続けるための解決策とは?細胞が変化?1分運動の驚く効果血糖値も改善?ミトコンドリアの力効果最大化!強度は「きつめ」が鍵運動嫌いが変わるマインドセットとは
#155 教科書には書いていない「00を否定しない」/カリフォルニアの公立高校のここがすごい 16分・10月23日・ 113再生AI目次感情の否定はNG?子供時代の誤解感情の羅針盤:プルチックの8基本感情日本と米国の学校カウンセリング事情公立高校の革新!ウェルネスセンター授業中もOK!セルフケアの新しい形
#154 子供の反抗期とどう向き合ったか 10分・10月21日・ 57再生AI目次二人の子の反抗期 タイプ別の激しい違い幼少期の反抗と言葉の壁その克服法スピーチセラピーが導いた表現力反抗期が育む自立心と未来への影響困難な反抗期に守るべきママの心
#153 【英会話】学習の3秒ルール 7分・10月16日・ 34再生AI目次英会話学習の3秒ルール実践の鍵動きながらアウトプット練習の極意自己表現力向上!英会話上達の秘訣脳科学が語る!運動と言語の関係性大人の脳を活かす「ながら学習」戦略
#153 リバウンドをしない人の共通点 10分・10月14日・ 38再生AI目次リバウンドの悩み解消!成功の鍵NWCR!1万人超が明かす維持術毎日朝食とウォーキングの驚く効果継続を促す食事と体重管理の秘訣あなたに合う!体と対話する成功法
#152 痩せていないと不安を煽るカルチャーについて 20分・10月12日・ 82再生AI目次ジムでの違和感と「痩せる」固定観念「強さ」が新たな美意識へ 米国の変化Kさんの衝撃体験!潜む「痩せろ」の圧力痩せた先に待つ「不満」ループの解決策「気持ちいい」感覚が導く真の健康美
#151 アメリカ人の8割も経験する、インポスター症候群/克服するマインドセット 16分・10月9日・ 52再生AI目次インポスター症候群の正体アメリカと日本の自己肯定感7割が経験?症候群の意外な側面挑戦者が抱く心の葛藤とはエキスパートが語る「偽物」の哲学
#150 理想の身体に対する想い 10分・10月7日・ 28再生AI目次「ウエストとヒップの黄金比」への違和感ダイエット業界の巧妙な戦略とはあなたにとっての理想の身体「動ける体」がもたらす恩恵心地よい体型を見つけるミーサーチ