#158 夜のモヤモヤの原因と解消方法 10分・一昨日・ 19再生AI目次夜のモヤモヤ、その正体とは?体を動かす!心と脳のリフレッシュ術脳のデトックスを司るレム睡眠の力質の良い睡眠を妨げる意外な習慣快適な眠りを誘う理想の環境作り
#157 【Voicyお悩み相談室🎙️】職場復帰/嫌なことを言う同僚とどう向き合う? 14分・一昨日・ 62再生AI目次適応障害からの職場復帰と人間関係の葛藤嫌味な同僚への心理テクニック「Gray Rock法」Gray Rock法の具体的な実践と周囲の目ネガティブ感情の正体と客観視「メタ認知」心の緊張を解きほぐす呼吸法と外部支援
#156 冬の運動習慣のつくり方 10分・11月4日・ 31再生AI目次冬の運動、続けるための解決策とは?細胞が変化?1分運動の驚く効果血糖値も改善?ミトコンドリアの力効果最大化!強度は「きつめ」が鍵運動嫌いが変わるマインドセットとは
#155 教科書には書いていない「00を否定しない」/カリフォルニアの公立高校のここがすごい 16分・10月23日・ 113再生AI目次感情の否定はNG?子供時代の誤解感情の羅針盤:プルチックの8基本感情日本と米国の学校カウンセリング事情公立高校の革新!ウェルネスセンター授業中もOK!セルフケアの新しい形
#154 子供の反抗期とどう向き合ったか 10分・10月21日・ 57再生AI目次二人の子の反抗期 タイプ別の激しい違い幼少期の反抗と言葉の壁その克服法スピーチセラピーが導いた表現力反抗期が育む自立心と未来への影響困難な反抗期に守るべきママの心
#153 【英会話】学習の3秒ルール 7分・10月16日・ 34再生AI目次英会話学習の3秒ルール実践の鍵動きながらアウトプット練習の極意自己表現力向上!英会話上達の秘訣脳科学が語る!運動と言語の関係性大人の脳を活かす「ながら学習」戦略
#153 リバウンドをしない人の共通点 10分・10月14日・ 38再生AI目次リバウンドの悩み解消!成功の鍵NWCR!1万人超が明かす維持術毎日朝食とウォーキングの驚く効果継続を促す食事と体重管理の秘訣あなたに合う!体と対話する成功法
#152 痩せていないと不安を煽るカルチャーについて 20分・10月12日・ 82再生AI目次ジムでの違和感と「痩せる」固定観念「強さ」が新たな美意識へ 米国の変化Kさんの衝撃体験!潜む「痩せろ」の圧力痩せた先に待つ「不満」ループの解決策「気持ちいい」感覚が導く真の健康美
#151 アメリカ人の8割も経験する、インポスター症候群/克服するマインドセット 16分・10月9日・ 52再生AI目次インポスター症候群の正体アメリカと日本の自己肯定感7割が経験?症候群の意外な側面挑戦者が抱く心の葛藤とはエキスパートが語る「偽物」の哲学
#150 理想の身体に対する想い 10分・10月7日・ 28再生AI目次「ウエストとヒップの黄金比」への違和感ダイエット業界の巧妙な戦略とはあなたにとっての理想の身体「動ける体」がもたらす恩恵心地よい体型を見つけるミーサーチ
#149 本当の意味での達成感 10分・10月5日・ 30再生AI目次ハーバード教授が語る「真の達成感」結果だけでは味わえない達成感の秘訣達成感を生む「良い苦労」とは?心をすり減らす「悪い苦労」の見極め方目標達成を支える苦労との向き合い方
#148 カリフォルニア式、甘いものへの執着を減らすポイント 18分・10月4日・ 73再生AI目次カリフォルニア式「甘いものを食べなくてもいい人」意思力に頼らない甘いものとの向き合い方味覚をリセット!体の変化に気づく「ミーサーチ」甘いものに頼らない新しい自分へ、ゆっくり変革甘いものをコントロールする自己理解の深化
#147 日本へ一時帰国、嬉しかったこと/秋から絶対にはじめたい骨活 20分・10月2日・ 60再生AI目次帰国時のハプニングと日本ならではのサービス50歳での骨密度検査とその驚きの結果強い骨を作る「貯骨」3つの柱とは「衝撃」と「栄養」骨を育む習慣ビタミンD合成に不可欠な日光浴の重要性
#146 運気を上げる私のプチ習慣 8分・9月14日・ 40再生AI目次日常に潜む「小さな幸運」の探し方「ラッキーノート」書き出す思考の習慣運気を呼ぶ!ポジティブ記録術の秘訣ネガティブバイアスを克服する効果今日から試せる!心の整え方とは
#145 夜更かしをやめた理由とやめるヒント 12分・9月9日・ 97再生AI目次40代で気づいた睡眠の価値「寝るのがもったいない」の誤解夜更かしが奪う日中の生産性睡眠を左右する光のコントロール日中と夜のブルーライト活用術
#144 【子育てトーク2】旦那の意見 10分・9月6日・ 40再生AI目次旦那が語る!子育て成功の秘訣とは子育てだけじゃない!人間関係の距離感子育ては学び!個性を生かす接し方成人しても続く親子の絆と、その育み方子育ては学びの連続!楽しむヒント
#143 【子育てトーク1】季節ごとに変わる子供と関係 20分・9月5日・ 160再生AI目次やんちゃだった息子との葛藤子育ての転機!聞く姿勢への変化息子との関係性、友人のように恋愛トラブルへの介入タイミング親子の信頼関係を築く秘訣
#142 転職は忍耐力のなさ?私が1年で転職をして学んだこと 20分・9月2日・ 59再生AI目次日米の転職事情比較:変わる価値観「忍耐力」と「我慢」の違いとは?自身のキャリアにおける「転職」の原点転職を決める前に考えるべき2つのこと未来を切り拓くキャリア進化のヒント
#141 大人女性「ゆらぎと向き合う」6つのヒント 10分・9月1日・ 28再生AI目次ホルモンバランスと対話する毎朝40代からの体の変化を愛おしむ視点自分にフィットするルーティン厳選法ホールフーズで叶える内側からの健やかさ過去を手放し軽やかに生きるマインド
#140 大人の幸福感を高めるマインドセット 17分・8月27日・ 57再生AI目次セルフラブが高い国の共通点とは?運転が苦手だった娘のマインド変革大人の幸福感高める「褒め力」の秘訣人を褒めると脳に起きる意外な変化自己肯定感を育む「プロセス承認」術