まゆみさん、皆さま、こんにちは🌞

睡眠、大切！
睡眠が取れてないと、瞑想もウトウトしてしまいます💦💦
睡眠時間の確保をします♡

今日も放送ありがとうございました♪

睡眠時間、なるべく削らず、決めた時間に就寝-起床できるように取り組んでいます！睡眠で休息が取れていると、次の日の元気や集中力が違いますね☺️
少し前までは、物事や時間に追われ、睡眠を削ってでも頑張ることがありましたが、最近は自身の変化を実感しています。自分で考え、行動して少しずつ得られている結果だと思うと、"能動的"に動けてるのかも…！とグッときました。まゆみさんのお陰で様々な気づきを頂き、人生が良い方向に回っているなぁと思います✨
こつこつ淡々とこれからも行動続けます！ありがとうございました😊

睡眠と呼吸の大切さ、実感する毎日です😊それと感情のキャッチ！疲れていると「仕方ない」で片付けて深掘りしたり救いあげる力がないというところ、数年前の私です💦すごくよく伝わってきました。睡眠時間を確保している今、自分の時間も増え、夏休みで体力的にきついと感じても以前より穏やかに子どもたちと過ごせています。この調子で睡眠時間の確保を死守していきます🍀今日も配信、ありがとうございました💖

睡眠は意識できて来て、6時間半以上必ず寝れる様に調節出来ています。
しかし寝る時間が意識がぼーっとする→布団に入る時間が⏰遅くなる→お風呂に入るのが最後7番目なので→晩御飯の時間を早くして家族それぞれにまずは30分早くお風呂に入ってもらう→疲れている時はお願いして🙏先にお風呂を頂く→晩ご飯の時間を1時間早くする→いつも7時近くになってしまうので、片付けが終わるのが9時頃になるから→夜8時までには終わる😊

手帳に書けました📔今朝から実行できる様に早めの行動を心がけます🫡ありがとうございました📻💠