初めてコメントさせて頂きます。睡眠の大切さ、なかさんに教えて頂き、今も改善中ではありますがずいぶん良くなったと思います。私の抜け出せたきっかけは、お風呂に入る(湯船に浸かる)ことでした。自分でお風呂好きとは思っていませんでしたが、ある方のアドバイスで実践したところ、睡眠も合わせてとれるようになりました。ほんの10分浸かるだけ。たくさん眠れるようになって、寝てない時との差を感じられるようになって、睡眠の大切さを腹落ちさせられることができるようになりました。
いつもありがとうございますm(_ _)m

過去の私かと思う内容でした。当時は睡眠の優先順位が低くて、というか睡眠の大切さに気づいていませんでした😅なので足らない時間は寝る時間を削るのが普通と思って疑いもしていませんでした。そんな状況からまゆみさんの配信を聴き始めて最初、睡眠がそんなに重要なのかと試しに寝てみようと寝てみたらびっくり！自分の動きが変わりました。それ以降、これは寝るしかないとなった記憶があります✨以前の自分を懐かしんだり、ああならないようにこれからも睡眠優先と感じたり色々考えさせられました。今日も配信ありがとうございました💓

私も以前は似た様な環境（自己犠牲）でモヤモヤ😶‍🌫️していたので、気持ちがよく分かります。そこ＝底から抜け出す一歩❓私は何をしたかな？と思い出せないので手帳📔🤔を見返し３つの事が書いてありました。
・口角をあげて笑顔を作る（無理矢理でも）😊
・ありがとうを1日に何度も言う
・大変なら→「大きく変えろって言う事」byなかまゆみさん　と書いてありました。
今思えば、本当に変えたいと自分で思っているか？自己対話（当時は分かってませんでしたが😅）した事だったかもです。今日もありがとうございました💠