# HSP・繊細さんには「ひとりの時間」が最強の薬、という話 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にすると毎日が心地よく過ごせる そのヒントを平日朝6時にお届けしております。今日のテーマは 繊細酸、HSP酸、一人の時間って最強の薬だよというお話です このラジオを聴いてくださっている方には繊細酸すごく多いんじゃないかなと思いますけれどもどうでしょう 皆さん一人の時間欲しいっていうのないですか 一人の時間全然苦になりませんいくらでもあって大丈夫という方もよく聞いたりするよね そんなようなお話と皆さんがどんな工夫しているかそんなことをお伝えできたらなと思っております さあそしてね僕はね昨日はねコーチングスクールというのを開いていてちょうどそれが 折り返しまで来たんですよね 毎週ずっとやってるんだけれども昨日は 価値観、自分軸を作っていくというよりね自分軸で未来を描くという上でね 自分の価値観を知るってすごく大切なことなんだよね それをこうどう引き出していくのかということもそうですし 自分自身の価値観というのをめっちゃ深掘り1日かけて深掘りしていくっていう そんなような時間を過ごさせてもらいましたとても楽しかったです 自分を味方にしていくという上では自分を知るって本当に大切なことだよね その後みんなで懇親会も行ったりして素敵な人たちばかりで恵まれた時間だなという風に そんなことを感じました ありがとうございます さあそれでは今日の内容に入りたいと思いますけれどもね この一人の時間というのね 例えばあの 働いている人でもママさんでも まあやっぱりさ 先生さん、HSPさん、一人時間って大切だよね それは人のことが嫌いとかさ 子守りたいとかってそういうわけじゃなくてさ 人のこと好きでさ 例えば子供のこととかも心から大好きで大好きでもうずっと一緒にいてもいいみたいな そんな感覚があったとしてもでも習いごとに出かけてくれると本当にほっと一息つけるとかさ そういうこともあるかもしれないよね なんで先生さん、HSPさん、一人時間って本当に大切なのかって言うと もちろんみんな大切だと思うんだけれどもね 特に不可欠的に大切なんだよね それは色々あるとは思うんだけど 3つ大きく分けるとあるかなってここではご紹介したいと思います まず一つ目は感受性が高いからね 感じる力、外からいろんな情報が入ってくる その五感の敏感さみたいなものっていうのは高いというところがHSPの特徴だったりするわけだけれどもね ここからいろんな情報が入ってきたりするからね 音とか匂いとかもそうかもしれないですし それの刺激を緩めてあげるっていうのはとても大切だと思います 他の人が一般的にはアンテナが3本とか4本とか立っているスマホでね立っているとしたら そこでHSPさんは5本6本アンテナが立っているみたいな感じでさ すごいたくさんの情報がより微細にっていうのかな 入ってくるっていうところあるもんね それで疲れちゃうことってあるだろうからそれを緩めてあげるっていう時間 とても大切だよね それからもう一つは 同じように共感力の高さっていうのもあるわけだよね めちゃくちゃ僕はこれ素敵なことだとは思うんだけれども と同時に寝たからこそ気配りとか気を回すみたいなこと ずっとしたりすることあるんじゃないかな僕本当そうだったんだよね だからこそこの気配りの共感力のアンテナのダウンタイムをとってあげるって これも本当に大切なことだったりするよね 例えば誰かと会社の人とご飯を一緒に食べるランチでも 今ねちょうど忘年会シーズンですけれども 飲み会とか会合とかそこで話すのはさ好きなんだけれどもさ その後ちょっとでもいいからさ 一人きりの時間になってあげるとそこでのなんていうのかなこの神経の高ぶりみたいなものが スーッと落ち着いて取れてきたりするもんね こういう時間やっぱり大切だなぁって思います そして3つ目はね 今最初に挙げた2つは アンテナが高感度だからいろいろ入ってきちゃうからだからダウンタイム ケアタイムっていうのかなそういうのをとってあげましょうという話なんだけども もう一つは自分とつながる力が僕はすごく強いというふうに思うんだよね 研究者でもそういうことを言っておられる方もいます まあもっともHSPってそこに研究がねすごく進んでるわけではないので ものすごいエビデンスがあるかというわけでもないんだけれども 自分の本質を大切にされるっていうところあると思う 自分自身とつながる時間 これがね内面世界をすごく豊かにもともと豊かだからね その豊かなものとつながってあげる時間てものすごく大切だと思うし それによってもともとね多分でいい直感力を持ってんだよね hsp さん繊細さん その 直感力にアクセスする力が なんていうのかなアクセスすることがますますできるっていうのかな で外ばかりに意識が行きすぎちゃうと自分の心の声て聞きにくくなったりするんだよね 特に優しい人ほどそうだったりします もっとこうしてあげなくちゃとかどう思われてるかなとかいうのもあるかもしれないんだけど だからこそ自分自身とつながる 自分の心の声は聞きやすくなるこんな状態を作ってあげるってめちゃくちゃ 大切なことなんじゃないかなというふうに思っております でね この間えっとコーチングスクールとはまた別なんですけども hsp さん向けの hsp スクールっていうのを開いてるんだけれども そこのね卒業生とえっと 復習会みたいなやったんだけれどもねそこで自分の人生で大切にしていきたい奴のこと っていうのね書き出してもらうっていうそんなワークをしたんだけど そこでもね多くの 方が 人生の中の8つ 特に大切なものの中に一つに自分一人の時間っていうのを挙げておられたんだよね ママさんとかも特にそういうのは書いてたかな なのでねやっぱりこの一人時間て本当大切だよね でどうしたらじゃあそれを一人時間取れるの なんて忙しいのにみたいなことってあるかもしれないんだけどまぁちょっとした時間でいい と思います お風呂に入っている時間とかでもいいと思うしね で 朝目覚めてベッドから起きるまでのほんのちょっとした時間にもう布団の中でもいいかもしれない ちょっと起き上がってね 座禅組んでそこで1分でもちょっと瞑想時間とってあげるとかいうのでもいいかもしれないし 外でた時にぼーっと風を感じたり太陽を眺めたりとか そんな30秒ぐらいの時間とかもいいかもしれないし さっきの同僚とご飯食べに行くとかいうことだとしたらご飯食べに行くの楽しいよね でもねあの中にはね先生さんHSPさんで特に車通勤されている方なんかでご飯は自分の 自家用車の車の中で食べますみたいな そんな人も聞いたりしますそういうのもまあいいよね自分も距離感で関わったらいいと思うし 同時にね人と関わるの大好きっていう先生さんもすごく多いですから ランチの時間楽しんだらいいよねただ戻ってきて仕事がスタートする前の1分間ぐらい 5分とかでもいいかもしれないけどね長めに撮りたい人は絶対に一人だけの時間取るとか こういうのもすごくいいんじゃないかな 僕は飲み会とか行ったりするとすごくそれを楽しめたりするんだけれども でもやっぱり気がつかないうちに記憶ばったりとか 全体を見てなんかみんなの話の割合がこういい感じでいるかなとかさ誰か話したいと 人に話せないでいる人いないかなとかっていうところすごく感じたり見たりとか するというところがあったらファシリテイトしようとかっていうふうに思ったりするのもそうだし グラスなんかお水が減ってさ飲みたいのに注文できずにいないかなとかお店の人の 注文のタイミングとかすごい考えたりとかね そんなことで疲れたりするところは神経疲れるってまあ神経をすり減らすなすり減らすって いうとネガティブな感じだけどねまたどこかで神経使ってんだよね だからこそ帰りの時間飲み会が終わったと帰りの時間は一人で帰るようにすること結構多かったり します あえてねちょっとずらしたりするときなんかもあったりします なのでこういった取り組みとかね あとママさんなんかでよく言ってるのはお風呂に入る時間というのもそうかもしれないし まあそれこそお手洗いの時間とかもね一人の時間だと思うしそこでちょっと 30秒目を閉じて深呼吸するとか あとは買い物 のね行き帰り買い物中もそうかもしれないけど行き帰りのちょっとした時間をとってあげるとか でその時に今から私は一人時間を味わうぞって意図してからそのショットした時間を 使ってあげる こういうのってすごく大切なことなのかなぁと思ったりもします ずっとねあの一人の時間あるとついボーッとこうなんていうのかな ボーッとというかこうなんとはなしにスマホを触っていろいろとスクロール sns をスクロール していったりすることってあると思うんだけど 全然それも とても 楽しい時間の過ごし方ではあると思うんだけどそれも一つのでもその時間があるんだったら 30秒はそれをしないで自分とだけつながる時間を作ってあげるとかねその前後に みたいなのもいいかもしれないですよね さあ今日の自分を味方にする質問は 自分のためにどうやって一人時間を とってあげたいですか ということにしようかな さあそして今日はね改めて hsb 先生さんが一人の時間って本当に大事だよねーと そんなようなお話をさせてもらいました その理由としては感受性の高さから来る互換の刺激 これがあるからねこれを緩めてあげるそして共感力高いからね 聞くばりのアンテナが 結構あると思いますなのでそのダウンタイムをとってあげるそして 自分自身とつながる力 これすごく大切で自分の心の声を聞くというねそのためにもすごくいいんじゃないかなという ようなそんなお話をさせていただきました 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます どんなことを思ったり感じたりしたでしょうかぜひコメントで教えてくださったらそして 一人時間私にとってめっちゃ大切ですとか私はこんな風に一人時間とって いますよっていうのがあったらぜひコメント欄で教えてもらえたら 僕も嬉しいし他の書の参考にもなると思います 大大大関係でお待ちしております 次回は 今ねちょっと飲み会の話出ましたけれども hsp 先生さん 忘年会シーズンはどう過ごしているということをお話ししつつも皆さんからね コメントとかご紹介したいなぁなんてことも持っております 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください ご視聴ありがとうございました