# 毎日をごきげんに過ごせる人の考え方 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる。そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、毎日をご機嫌に過ごせる人の考え方。 いつもご機嫌な人とかも安定的にご機嫌な人っていらっしゃいますよね。 なんでそんな状態なんだろうって思うこともあるかもしれません。 それって生まれつきなんかそういうようなポジティブシンキングの傾向なのかなぁとか思ったりする人も中にいるかな。 でも実はねご機嫌でいられるかどうかって性格とか関係ないんだよね。 考え方と習慣、マインドセットみたいなところかな。 今日は毎日をご機嫌に過ごせる人の共通点、大切にしている3つのポイントみたいなことをお話ししていこうと思っています。 オリンピックでね、すごいね金メダルが嬉しいなぁと思いますけれども、寝不足の方とかもいらっしゃるのかな。 では早速内容に行ってみましょう。 まずね ご機嫌でずっといられるっていう点で大切なものの一つ目は 自分のご機嫌の源を知ってるってことだね。ご機嫌のもと。 まずこれが一番大切なことかな。自分のご機嫌の取扱説明書を持っていると言ってもいいかもしれないです。 コーヒーをゆっくり飲むとかね、自分にとってのなんか睡眠時間はこのくらいかなとかもそうかもしれないし、 自然の、特にこんな自然の中で自分はリラックスできるとかっていうのもそうかもしれないし、 逆にねどんな時になると自分はご機嫌が悪くなってくるのかなとかいうそういう傾向を知るっていうのもいいかもしれないですね。 ジャンル的に言うと趣味とか楽しみでどんな推しの番組を見ると自分がご機嫌がとかってこういう領域はわかりやすいと思うけど同時に自分がご機嫌になる癒しとかメンテナンス この種類とかっていうのもそうだよね。そして自分がご機嫌になる場所とか空間 こういうのもちゃんと知っていくのもすごくいいかもしれないですね。 または自分をご機嫌にしてくれるっていうのかな、してくれるっていうかその人にご機嫌にしてもらうっていうものではないんだけど こういう人たちと一緒にいるときって自分はご機嫌にいられるなみたいなどんな人といるかみたいのもそうだよね。 そして仕事とか家事の中でもご機嫌って絶対あるよね。今の仕事が仮に嫌いだとしてもその嫌いの中でも全部嫌いなわけじゃないと思う。 自分がご機嫌になる瞬間タスクってあるはずなんだよね。だってそこの仕事についてるわけだからさ、自分で望んで。 それを知っていてそれを意図的に味わっていくっていうのもとても大切だよね。そしてね僕が すごく重要なことだなと思っているのは1分でできるマイクロご機嫌みたいなこと、こんな種をたくさん知っているのもすごく重要だと思います。 深呼吸とかね空見るとかいうのもそうかもしれないね。 そしてねご機嫌を知れば知るほど自分の価値観みたいなことを理解していくことにもつながるね。自分はどんなものに心が喜ぶのかって 自己理解っていう点も大切かもしれないです。 そして2つ目、小さなご機嫌をこまめに入れていることとそれから 寝開い、セルフケアですね。これをこまめに実施しているってことが いつもご機嫌でいるためのポイントです。これもねめちゃくちゃ大事だよね。まとめて自分をご機嫌にしようとしないってこと。例えば週末にまとめて癒すとかさ なんか限界まで頑張って それから休むとかいうことではなくて日々毎日の中でですね日常の中に ちょっとしたご機嫌をたくさんたくさん入れていくっていうことがポイントです。 そうじゃないとねなんかこうグーッと張り詰めて頑張ってその後ストレス発散みたいなこういう繰り返しになると やっぱ疲弊していったりするからねどうしても人間って なのでこまめにマイクロなものを取り入れていく よくやったねって自分に言ってあげるとかささっきの深呼吸とかね 好きな音楽を1曲だけ聞くとかもそうかもしれないし 瞑想とかすごくいいよね30秒だけ自分のハートとつながってみるとか そしてご機嫌と同時に自分をケアしてあげる やっぱりいろいろね力が入ったりしてさ頑張ったり気が張ったりしていくじゃん それをケアしてあげるっていうのもこまめにしていくってことがめちゃくちゃ重要になってくるよね だからよく話すけれどもあの僕たちで らしく手帳っていう自分を味方にする手帳を作って作ってるんだけれどもここではね毎日 自分に対して今日は何をご機嫌にするためにしてあげますかっていう説問と 今日自分をどんな風に ねぎらってあげますかセルフィケアしてあげますかっていう説問が必ず毎日出てくるんだよね これねそれだけとても大切なことだなぁと思っております そしていつもご機嫌で過ごすためのポイントの3つ目 これマインドセットみたいなところになってくるかもしれないんだけど 欠乏ベース恐れベースとか欠乏ベースではなくて 住職ベースで考えてるってことね 欠乏ベースっていうのはさまだ足りないとか 他の人はもっとすごいとかこれをやらなければダメだとか なんかこう恐れとかさここが足りてないとか今ここがマイナスだからここ埋めてかなくちゃ こういうベースで 基本的な状態として過ごすかということねそれに対して住職ベースっていうのは今自分が できていることは何なんだろうとか 今自分が満たされているものって何なんだろうとか 自然が美しいなぁとか春が近づいてるなぁとか ねえ体は健康だな 太陽があったかいなぁとかいうことでもいいね今日も寝る場所があるなぁとかっていうのもそう かもしれないよね あとは仕事で何か嫌なことがあったとしても これは自分にどんなメッセージを教えてくれているのかなぁとかこれは何の学びなのかなぁ とかっていうのをもしかしたら自分 住職ベースで考えていることかもしれないですよね もうすでにあるものとか自分を 満たしてくれているもの って何なんだろうっていうそこに意識を向ける向け方 現実の無理にポジティブにしましょうって話でもなくてニュートラルでもいいんだけれども でも持っているものにはちゃんと意識を向けてあげましょうねということなんだよね どこに意識を向けるかによって同じ状況でも 幸せでなくなりもするし幸せにもなったりするわけなんだよね 幸せな人ってさめちゃくちゃ環境が満たされているから幸せなわけじゃなくてそこに 幸せなものに意識が向けやすい人が幸せなわけなんだね 仕事が今日やだなぁと思ったとしても嫌な仕事だったとしても 朝テレビをつけたらフィギュアスケートで金メダルを日本人選手のペアが取ってたしかも 初めての金メダルだみたいね これだけで一日幸せにご機嫌になる人だって中に入れたりもするもんね 本当に美しい演技だとなって思います ということで今日話をまとめると毎日をご機嫌に過ごせる人の考え方3つのポイントは一つ目 自分のご機嫌のものを知っているってことね 2つ目小さなご機嫌とそして値切れシェルフケアをこまめに入れてるってこと そして3つ目欠乏ベースではなくて充足ベースで世界を見ていくっていうことですね ご機嫌て自分で育んでいくもの意識を向けていくものということなのかなとも思います そう皆さんにとってのご機嫌のもとってどんなことでしょうか よかったらコメント欄でリアクションしてもらえるととても嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます 次回は 簡単に運が上がっていく運を上げるということに関しての科学的な方法とは みたいなその話をしていこうかなと思っておりますチャンネルのフォロー コメントいいねなどなどお待ちしております それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください