# 1日の機嫌は、朝いちばんの「ひとりごと」で決まる おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは1日の期限は朝一番の独り言で決まる。 というタイトルでお伝えしていこうかな。 このラジオね、朝一番に聞いてくださっている方が一番多いみたいなんですよね。 朝スタートしているからというのもあるのかな。 なので役立つかなというふうに思いました。 朝ってさ、こういうことないですか。目が覚めた瞬間から今日の予定がもう頭の中をぐるぐる駆け巡ってさ、 あれもやって今日はこれもやってみたいな、そういうタスクでいっぱいになっちゃうこととか。 またはね、息をつく暇もないまま時計との追いかけっこでバタバタと家を出ていくとかさ、 そんな余裕のない朝を送っている人多いのではないでしょうか。 どうしても朝ってやっぱり忙しいもんね。 身近くもそうだし、今日こんなことしなくちゃって考えるのもね、そうですしね。 そんな余裕がなくて忙しい朝だからこそ、自分へのちょっとした声がけをちょっと工夫してみるといいよ。 そんなお話をしていきたいなと思います。 朝の時間ってすごく大切なんだよね。 なぜならその1日、その日1日のトーンが朝によって決まりやすいというところがあるからなんだよね。 朝起きてさ、まだちょっとぼーっとしたりするところあると思うんだけどさ、こういう時って脳の状態が柔らかい状態みたいな感じだよね。 こんな時に自分にどういう言葉がけをしていくのか。 これがトーンを作っていくっていう話なんだよね。 例えば昔の僕だとしたらね、ああ今日も仕事か、きっとしんどい1日なんだろうなというような、そういう言葉がけから始まってたんだよね、自分に対して。 まあそうするとさ、実際にそういうモードになっていくから、自分が。 そして実際にしんどいことが起こると、ほらやっぱりということで、ますますそういうようなしんどい状況がより大きく見えてくる、みたいなことがすごくあったんだよね。 じゃあどんな言葉がけをかけてあげればいいのでしょうか。 ということでいくつかタイプをご紹介していきたいと思います。 朝にかける言葉、いい言葉のバリエーション。 まず一つ目は1日を前向きにスタートさせてあげる言葉ってあるよね。 今日もいい日になるなぁとか、今日は何かいいことがありそう、みたいなこういう軽やかな声がけみたいなのもいいよね。 そうするとそれを探し始めるみたいなことって起こると思います。 ちょっとした言葉の選び方でやっぱり脳がフォーカスする対象を変えていくっていうところはあるもんね。 そして2つ目、感謝の言葉。 これ喋っている方も中にいらっしゃるかな。 感謝ってねとてもいいエネルギーを持ってたりするよね。 感謝とネガティブな感情って一緒に同居できないって言われてたりするよね。 なので感謝でお書きしてあげる、みたいな。 今日も健康に目覚められたことに感謝しますとか、今日も新しい1日が始まる。 なんて素敵なんだろうとかね、そういう感謝ってすごくいいかもしれないですね。 幸せホルモン、セロトニンが出て心が穏やかになるっていうのもありますしね。 ちょっとしたことでもいいと思います。今日はいい天気だな本当にありがとうとかね。 僕も朝瞑想してるんですけど、瞑想と合わせて感謝っていうのもね、いろんなものに対しての感謝っていうのを伝えるようにしています。 機会があったら、僕が朝感謝をしている一連のものがあるんだけど、それもご紹介するときも作ってみようかな。 そして3つ目ですけれども、自分を認めてあげて勇気づける言葉ですね。 これ今回特に伝えたいことかもしれないです。 よく頑張ってるよとか、無理をしないで自分のペースで進んでいこうとか、失敗を恐れてたりするときは失敗したって別に大丈夫、人と比べなくなってもいいんだよとか、 頑張り屋さんほど無意識に自分を追い込んだり、プレッシャーをかけたりすることってあると思うんだけれども、だからこそ意識的に自分に対しての優しい味方になるような言葉掛けをしてあげる。 ただこれだけでも自己肯定感で育っていくところがあるんじゃないかなというふうに思います。 ちなみになんだけれども、今日は絶対世界最高の一日になるみたいな、そういう声掛けをしている人もいると思います。 それも全然アリだよね。めっちゃポジティブな声掛け。 ただそこに抵抗がある人もいるんだと思います。 無理にポジティブな声掛けをする必要はないというところも一つのポイントですね。 例えば今日は絶対最高の日とかって言って、んなわけないじゃんっていう、そういう自分の内現、自分の心の声がすぐ出てくることってあるかもしれないです。 それってその、んなわけないやんっていう、この言葉の方が自分の本当の言葉掛けになっちゃうから。 だからね、自分が受け入れられるような言葉であることが大切になってきます。 そういう時に一つのやり方があって、例えば今ね、時代がすごくしんどかったとしても、 物事が少しずつ良くなっていくから大丈夫だよとか、こういう言葉掛けとかすごくいいかもしれないよね。 だんだん物事が良い方向に切り替わっていくとかっていう言葉って、結構多くの人によって、人にとって受け入れやすかったりするところあるんじゃないかなと思います。 だから自分がイエスって思える言葉であることが必要ってことね。そうじゃないと逆に心がざわついちゃうから。 さあそしてね、同時になんだけれども、朝の言葉掛けと同時に、今ね、電車の中、通勤電車の中で聞いている人もいるのかもしれないです。 そんな方々にお伝えしたいなと思うのは、とにかく毎日こうやって通勤してるって本当に素晴らしいことだから、すごいよ、そんな自分によくやってるよっていう言葉掛けをぜひしてあげてくださいね。 僕も満員電車に揺られて通勤してた時あるけれどもさ、それだけでも一大タスクみたいなところがあるもんね。 そこからドアが開いて列車を降りて人混みの中を抜けて改札出て職場にたどり着いた時にはさ、もうエネルギーの半分ぐらい使ってたみたいなこともあったりしたからね。 なので頑張って出社している自分にお疲れ様って言ってあげてください。 そして同時にね、お家で家のことをしたりとか、お家でお仕事をされている人もいると思います。 そんな人もね、日々のことをやってるってこれ本当にすごいことだと思うから、今日も自分お疲れ様って言ってあげるのいいと思います。 そんな自分に今日もいってらっしゃいとか、今日も素敵に過ごしていこうねっていう、そんな声掛けいいんじゃないかなっていうふうに思います。 ということでね、今日は朝の最初の期限、1日の期限は朝の声掛けがとても大切だよ、みたいなそんなお話をさせてもらいました。 その日1日のトーンを形作っていくっていうところがあるからね。 そしてその上では無理にポジティブにする必要も全くないですよ。自分が自然に受け入れられるような言葉掛けがいいよね、というようなお話をさせていただきました。 皆さんはどんな言葉掛けをしてあげたいですか、コメント欄でぜひ教えてもらえるととても嬉しいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなどとても嬉しいです。 それでは自分を身形にした素敵な1日をお過ごしください。