# 休んでいるのに疲れが取れないのはなぜ？｜「休む」と「回復する」は違う #255 おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、休んでいるのに疲れが取れないのはなぜ?というね。 休むということと、回復するというのはまたちょっと違うんだよという、そんなお話をしたいなと思います。 関東の方は雨がすごかったんだけれども、どうでしょうかね。月曜日から 交通とかも大変なことになったりもするのかな。 本当に穏やかな感じでいけるといいなと思いますけれどもね。 無理に頑張って会社に行かなきゃとか、学校どんな状況でも行かなきゃということでもないのかなという感じもするので、 必要に応じて無理しないということも大切なのかもしれないなと思います。 さあでは今日の内容に行きたいと思いますけれども、 休むっていうのって大切だよね。だからちょっと横になろう、疲れたから横になろうとかっていうのってあるとは思うんだけれどもね。 それをしているのにでもなかなか疲れが全然取れないということってあると思うんだよね。 それは休む、横になるということと、回復させるということはまた別だからということが分かっているわけなんです。 それにいくつか理由があると思うけれどもね、その中の一つをちょっとご紹介と、あと僕自身が経験したことでも、 しかもこの週末に経験したことでもあるからね、お話ししようかなというふうに思いました。 どういうふうに違うのかというとね、せっかくちょっと疲れたなぁと思ってさ、横になろう、例えば週末とかね、横になろうと思っててもさ、 その横になりながら仕事のことを考えていたりとかね、 またはスマホを触っていたりとかしたら、それ回復にはならないよっていうことが科学的にも分かっているようなんだよね。 実感を伴って感じている人って多いと思うけれども、結局横になっててもさ、頭の中がそういうふうに動いてたりするとさ、 精神的には脳が覚醒している状態に置かれたままになっちゃうということなんだよね。 これは脳疲労、ちっとも回復につながってなかったりするわけなんだよね。 だから本当に休みたいなぁと思った時にはさ、スマホを遠くの方に放しておくとかさ、その脳を覚醒させないようなさ、 なんかリラックスして音楽聞くとか散歩に行くとかね、そういうことをしてあげるっていうのがとても大切なことだというふうに言われているわけだよね。 本当にその通りだなと思うんだけど、僕がね、ちょっと先週忙しかったんだよね。 なんか昼、午前昼働いて、夜も8時ぐらいになってからもう一仕事頑張るかみたいな、 そんなことが、役人時代ほどではないんだけれども、忙しくて頑張って働いてたんだけどさ、 やっぱ疲れちゃってね、土曜日かなりぐったりしてきたんだよね。 なのでもう完全に土曜日はオフにしようと思って休んで、横になろうと思って横になったんだけどさ、 やっぱり色々と仕事のことを考えたりとかさ、スマホを手に取っちゃうんだよね。 天気予報を見ようかなと思って手に取ったスマホでさ、その後Xをずっと見ちゃったりとかね、してたんだよね。 で、気が付いたら1時間半ぐらいとか、X以外にも色々な、そこから派生してさ、色々なリンクを踏んで記事を読んでみたりとかしていたんだけれども、 そうしたらさ、疲れが逆にどんどんどんどん脳疲労が増してきちゃったね。 もう本当にますますぐったりしてきちゃったんだよね。 で、ぐったりしてる上に、じゃあなんていうのかな、だからスマホを手放してちょっとご飯食べて横になろうかって思っても、 なんかね、中途半端に脳が覚醒しちゃってるのでね、なんかその力も逆に出てこなかったりとかするんだよね。 頭がこう料理のことを考えたりとかさ、その余力もなくなってきたったりっていうことがあったんだよね。 別に大したスマホでね、記事見てるわけじゃないのにさ、そんなことしたいわけでもないんだけどね。 まあでもなんか刺激が欲しいかなみたいな、そんなことで見てたんだけれども、全然脳の覚醒状態は収まってなかったわけです。 役人自体もたくさんあったね。家に帰ってお布団の中入るんだけど、お布団の中に入りながら明日の仕事のことをずっと考えたりするわけ。 全然休まらないよね、それって。 なので、脳の覚醒状態を緩めてあげるためのことをしてあげるっていうのはやっぱり大切なことなのかなというふうに思います。 ストレッチとかもいいかもしれないね。ああいうの、覚醒を緩めてくれたりとかするしね。 なので本当に休みたいとき、スマホを手放してみる。 そうじゃない、脳を緩めてあげるための何かをしてあげるって本当に大切なことだなと思ったんだよね。 もう本当にスマホとかって中毒みたいな感じだよね。 もうこれやばいなと思ったんだけど、土曜日の時、立ち上がって元気もないというか体力がそんなになかった感じだったので、 何か作るとか外に食べに行くのもちょっとめんどくさいなと思ったから。 珍しいんだけど、久しぶりに赤いキツネがあったからね。赤いキツネでも食うかと思って、赤いキツネを食べるためにお湯を沸かしたんだけど、 そのお湯が沸く数分間すらスマホを手に取って、Xを見ている自分に気がついてね、 ああ、これやばいやばい。スマホが脳をジャックしているっていうふうに思ったんだよね。 あれ本当に中毒性があるなぁと思って、慌ててそれを離して、そのお湯が沸くまでの間を肩回ししたりストレッチになってたんだけど、 そしたらね、ストレッチって結構いい感じに体が疲れるんだよね。 そうなってくれるとお布団に行った時に寝れるんだよね。かなりちゃんとストレッチしてあげると。 なのでこういうのも本当に大切なことだなぁなんてことも思ったりしました。 まあそうは言ってもね、手にスマホを取っちゃうことってあると思うし、 やっぱり普段できないこととかを今せっかくだから時間があるからしてあげたいみたいな気持ちもあると思うんだよね。 それはそれで大切にしつつも、とはいえ、やっぱり脳をちゃんと休ませてあげるっていう、 そちらも大切なことなのかなぁなんてことを思いました。 皆さんはどうでしょうか。こんな感じで休もうと思っているのに、スマホにジャックされたりしている、 そんな経験とかこれまであったりしましたでしょうか。よかったらコメント欄で教えてください。 それでは自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。