# 「自分を好きになる」意外に簡単な方法 #289 おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日の人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは自分を好きになる。 意外と簡単な方法というね、そんな内容でいきたいと思います。 僕はね昨日鎌倉で瞑想リトリートを主催してきてね 台風の予報とかもあったんだけどすごくいい天気になって恵まれて本当にありがたかったなというふうに思います。 たくさんの方が来てくださって、店員になったんだけれどもね キャンセルが時々出たりもするんだけどそのためにまたあの人が入ってくださって本当に ご縁がある方がつながることができて 来てくださった方、そしてね興味を持ってくださった方も本当にありがとうございました 平日だったんだけれどもね仕事を休んで来てくださった方もあの結構いらっしゃって 最近も本当に忙しくて本当に大変でさ だからこそこれダメだと思って自分のための時間を取ってあげないとなぁと思ってやってきました とか最近プライベート仕事で凹むことがあってねそれでぐるぐるいろいろとこう 考えちゃってそして一人反省会みたいなね そんな風なネガティブな思考とかになっていてだからこそ メソリドリートというねこういう場に来てもう一度自分とちゃんとつながって自分のことを ねぎらってあげたいなぁと思ってやってきました とかねそういうことは結構いらっしゃってね 自分に対してさ ちゃんと向き合う時間を取るとか丁寧に向き合う時間というのかな とか丁寧に自分を大切にしてあげる時間を取るという そういう選択って僕はすごくいいなぁって思ったんだよね 毎回開催する時あのそういうような感じで来られる方っていらっしゃっていた その時にねその 瞑想をじっくりしてみるとかまた鎌倉とかで自然の中で少しゆったり過ごす こういう時間を取ってあげるのでものすごくな気持ちの回復エネルギーの回復 なんかにきっといいんだろうね そんなことを思ったりもしました まあそしてねあの来てくださった方が本当に素敵な人たちばかりでね そこに僕自身が癒されたなぁというのもそうだしね そして瞑想会でねあの 横田美穂子さんという料理研究家の方にご飯を作ってもらったんだけれどもね オーガニックな料理で地元のものとかも使いながらね 丁寧に育てられた作物とかひらがいの 鶏からの卵とかを使ったね優しいんだけどしっかりと味がついている ご飯が本当に美味しくてねみんなで美味しいねって言いながら食べてたんだけれども 幸せなひとときだったですね さあではね 今日の内容なんだけどもそのねあの瞑想会の中でもやったワークをちょっと ラジオでねどこまで再現できるかどうかっていうのはあるけれどもせっかくだからね ご紹介したいなと思ったんだよね で自分をねぎらいたいですとか自分も好きになりたいです こんなことで来られた方々いらっしゃったわけなんだけれどもね 自分のことをあの 厳しく接していたに嫌いを忘れていたこういうことって結構あると思うんだよね その時にね自分を大切にしましょう自分を好きになるって素晴らしいことですよ みたいなことってよく言われたりするんだけどそれがなかなかできずにいたんです こういう話でよくあるんだよね 頭ではそれが大切だというのはわかってるし でも大感覚としてそれを納得するのってなかなか難しいんですって よく皆さんおっしゃったりとかするしまぁ実際にその通りなんだと思うんだよね その時にねまぁいろんなワークをやってたり時間をかけながらねもちろん こうなってやっていく部分はあるんだけれども一つねえっと 瞑想ワークやったものをご紹介するとセルフハグ なんだよねでセルフハグってあのやられたことはある方結構たくさんいらっしゃるん じゃないかなと思うんです ね一般的なセルフハグとはねちょっと違うセルフハグをするんだよね それはどういうことかと言ったらセルフハグってさ自分で自分のハートに手を当ててね 自分でハグをしてあげるということなんだけれどもさ 人からねこうキュッと抱きしめてもらうのって 私はここにいていいんだっていうこういう安心感を得ることができるわけじゃない だから赤ちゃんとかね本当にお母さんに抱っこされてさ 安心だこの世の中は大丈夫なんだ自分がいてっていうこういう感覚を持つ 絶対的な安心感みたいなすごく大切だったりするわけなんだけれども そのセルフハグをね ついねえっと一般的にセルフハグをするって言うとセルフハグをするというところに対して 意識が向くんです なので胸に手を当てて胸に手を当てるということに意識が向くセルフハグなんだよね 一体何のこと言ってるんだっていうこともあるかもしれないんだけど 僕が 大切にしているセルフハグ昨日の瞑想会でもやったやつは 胸に手を当てるんだけど当てていることじゃなくて 手を当てられているところに意識を向けるセルフハグをしてくるんだよね これ同じことをしているようなんだけど実はねモードが違っていて 当てられているところに意識を向けるセルフハグってね 受動的な 観察だったり受動的なところでの意識の向け方なんだよね 能動的にセルフハグをするっていうそこに意識を向けるんじゃなくて だからこそね 手を当てられているハートのその温かさとか包んでもらってる感じとか そこをね意識としてより向け先のモードとして感じていくと これね似てるようで全然違う内容だったりするんだよね そこをねやってみると意外に自分で自分のことをねぎらってあげている 自分で自分のことを受け止めてあげている こういうのがね結構簡単に感じやすかったりするんだよね 昨日の場でも皆さんたくさんの人が 僕もそうなんだけどこれしながら涙を流しててね 自分ここにいていいんだとか自分包まれてる 認められてるんだっていうこういう感覚ね理屈じゃないとこで感じられたりするんだけれども よかったらね皆さんぜひ このラジオを聞きながらできるシチュエーションかどうかはわからないんだけど ハートに手を添えて そして添えている側じゃなくて添えられている 包んでもらっている側の感覚を ただ 感じたりそこに浸ってみる っていうのであの数十秒間でもいいのでやってみるのもいいのではないかななんてことを思ったりしました ということでね今日も聞いてくださってありがとうございます チャンネルのフォローとかコメントとかお便りとかいただけたらとても嬉しいです それでは 自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください