# ①パンの発酵を見守る ②丁寧に朝ごはん定食を作る ③降りたことない駅を散歩する ④映画館で映画を観る こんばんは。まなびのデバッグログ、なんちゃんです。 私が日々奮闘する中で見つけた、まなびや気づきを内省しながら皆さんとシェアしていきます。 私の心の栄養というトークテーマで話します。 心の栄養とかストレス解消とかについて考えると、 前に旦那さんと話して、ああ、違うんだな、人によってって思ったことがあって、 それが人に会うことでストレスが消える人と、 人に会わないことでエネルギーがチャージされる人がいるんだなっていう違いですね。 私は人に会わないことでエネルギーを貯めていくタイプなので、 予定なしで家にいればいるほど元気になっていくタイプですね。 皆さんどうですかね。 今回のトークテーマの心に栄養を与えるみたいなことを聞いて思い浮かぶのは、 ボイシーパーソナリティでもあるモンヌさんが言っていたご自愛プランですね。 モンヌさんが一番最初にXで言っていたのが、 自分のご機嫌は自分でとるのがいい女だそうなので、 改めてご自愛プランをレベル別に考えてみました。 みんなのプランも教えてくださいっていう投稿がきっかけでちょっとバズっていて、 モンヌさんは梅竹松で金額別で自分のご機嫌をとる方法っていうのをリスト化していて、 私も作ったことがあります。 プランを納書にまとめてるんですけど、 たまに見返すと、 昔はこれがすごく癒されたけど、 フェーズで私もどんどん変わってるなっていうのが面白いですね。 まだまだプランは育てているんですけど、 今日はその中でも0円から5000円ぐらいまで出てきるプランを話していきたいと思います。 全部で4つ今日は話します。 1つ目はパンの発酵を見守ることです。 私犬とパンが好きなんですけど、 犬アレルギーなんですよ。 昔犬飼ってて、 ちっちゃい時いつも肌が痒くて鼻水も出るから、 私はアトピーと慢性鼻炎だと思っていたんですよ。 社会人になって東京に上京した時に、 アトピーと鼻炎が治った。 私は都会の匂いが合ってるんだと思ったら、 シンプルに犬と離れただけで、 めっちゃ犬アレルギーだったっていうのがあって、 なんでこの話をしたかというと、 パン生地って温かくてどんどん成長していくんですよ。 パン生地見てる時って犬を見てる時と同じ気持ちになれるんですよね。 癒されます。 パン自体も食べるのも好きなんですけど、 発酵して温かくてふかふかしている塊を見ているのが むちゃくちゃ癒されるので、 作りというよりもパンの発酵を見守るのが好きですね。 ご自在プランの2つ目は、 丁寧に朝ごはん・定食を作るです。 器が好きなんです、私。 あとは、小さくいろんなものを細々作るのが好きなんですよ。 あとは、3食の中で朝ごはんが一番好き。 ということで、朝ごはんに朝定食みたいな形で、 おにぎりを握って、ウインナー焼いて、 卵焼き作って、おひたしとか作って、 ヨーグルトにフルーツ入れて、 これをいい感じの器に入れて、 食べるっていうのがすごく癒されますね。 これも食べるっていうよりも、 作るテーブルにものを並べている瞬間が一番好きですね。 ちょっと似たようなところで言うと、 ホットケーキを焼いて、 ホットケーキにいろいろトッピングするのも好きですね。 でも朝から甘いものそんなに食べれないので、 やっぱり朝定を作るのが一番いいかもしれません。 3つ目のご自愛プランは、 降りたことない駅を散歩するです。 旅行と同じ気持ちになれます。 知らない街を歩いて、知らない景色を見るのって、 別に遠くに行く必要がなくて、 近くの駅でも降りたことない駅であれば、 結構旅行と同じ感覚になれるなっていうのがあります。 この前もやったんですけど、 こんなところにパン屋さんあるんだとか、 この前は家の近くに蒸しパン屋さんっていうのがあって、 買いましたね。 急にうっそーとした森があったり、 走りやすそうな公園があったり、 コーヒー豆の焙煎所があったりして、 楽しいなと思いながら散歩しました。 何も考えないでただ歩くっていうのは、 結構幸せかもなと思ってます。 最後4つ目は、映画館に行って映画を見ることです。 最近映画館に行くんですよ。 昔、ボイシーの学びの引き出し春ラジオの春さんが、 映画館はマインドフルネスの装置という放送で話していたのが、 すごく印象に残ってます。 後でチャプターに貼っておきます。 2時間集中して没頭できる時間を確保できる装置、 っていう風に春さんはお話しされてたんですけど、 スマホも開けないし、おしゃぶりもできないし、 飲食も基本的にはそんなにできない。 この空間にとにかくマインドフルネスで、 今この時に集中できるっていう機会って、 あんまり今ないなと思っていて、 映画館っていいなと思ってます。 とはいえ今までいいなと思いながら、 映画館には行ってなかったんですけど、 今年1回チケットをもらって映画館に行ってみたら、 なんか勝手に映画館に行くハードルを私は上げちゃってたみたいで、 1回行くとハードルが下がって、 この半年くらいは月1本くらい映画館に行ってみてますね。 配信でもいいじゃんって思ってたんですけど、 やっぱり映画館に行ってみるっていうのは全然違いますね。 今度、今年見た映画で良かったものを話そうかなと思います。 ということで、本日はご自愛プランについてお話ししました。 1つはパンの発酵を見守る。 2つ目は丁寧に朝ごはん定食を作る。 3つ目は降りたことない駅を散歩する。 4つ目は映画館で映画を見るです。 皆さんのご自愛プランもぜひ教えてください。 お聞きいただきありがとうございました。 このチャンネルは週2回更新予定です。 フォローやコメントお待ちしてます。 それでは、おやすみなさい。