# チャプター 1 こんにちは、集中治療院のことにゆきです。 今日は 仕事のスイッチの入れ方というテーマで、Voicyの方で設定されていますので、ちょっとお話ししてみますね。 スイッチオンオフ、何だっけ、やる気スイッチとかありましたよね。 僕の考えはちょっと逆説的なんですけど、仕事の日にどうやったらスイッチ入るか、エンジン全開になるかじゃなくて、逆なんですよね。 オフをどう過ごすかによって、オンの過ごし方が決まってくるんじゃないかなというふうに思っています。 これを僕は強く意識するようになったのは、イタリアに留学していた時なんですよね。 普段、留学前は基本的には診療して、その合間に例えば研究活動とか、自分の勉強みたいなことをしていたんですね。 それがイタリアに留学する2年間というのは、研究100%、臨床には一切立ちしないという生活をしていました。 研究に関しても基本的には平日のみの9時、5時だったんですね。 ただ、僕がついていた上司はすごくハードワークをする人で、夜中でも休暇中でも週末でもガンガンメールが来たり、チャットが来たり、電話が来たりして、対応しないといけなかったり、 あとはその研究課題も次々、これも勇気、これも勇気、これも勇気やってみたいな感じで、どんどん振られちゃうんですよね。 なので、仕事を増やそうと思えばいくらでも増やせるような感じだったんです。 しかも、臨床の業務は病院に行って患者さんの前に立たない限りは、自分の仕事はないわけですよね。 というか、仕事の仕様がないわけですよ。 でも、研究だったり、例えば学科発表だったり、勉強会の資料だったりというのって、パソコンさえあればできちゃうんですよね。 そうすると別に、いわゆる研究施設でのデューティーというのは9時、5時だったわけですけれど、別に家帰ってもできちゃうわけですよね。 なので、晩御飯を食べた後、パソコンを開いてパチパチやってたりとか、もうちょっと霧のいいところまでやるわとか、 結局、次の日も別に仕事で朝から行くのに、もうちょっと進めた方がいいんじゃないかみたいな気持ちになっちゃって、オンオフの境目がなくなるってことですよね。 結果何が起きたかというと、当たり前ですけど体調を壊すんですよね。 そういう時って、ちょっとそうやって休みの日とか休みの時間もやってる自分が好きみたいな、今から思うと何やってんだろうって思う感覚に陥っちゃうんですね。 ここは頑張らないとか、今ここでやっといたら上司の評価が良くなりそうだとか、そういう対してどうでもいい理由でやっちゃうと。 で、結局体調を壊したら何日かあんまりできないわけじゃないですか。 そうすると、トータルで見たら貯金作ってたつもりが良くないみたいな感じになって、全然意味ないんですよね。 なので、それで2、3回多分留学中にそういうので体調を壊して、妻にももう懲りたでしょみたいな感じで言われて、確かにと思って。 それ以降は当然超緊急で何かやらないといけない時っていうのはあるにはあったんで、それはしょうがないとして、別に明日までとかそういう締め切りじゃないようなやつは急いでやらないように。 帰ったら仕事中に頑張る、デューティーの時間に頑張ってオフの時間はしっかり休む。 当然週末もしっかり休むということにしました。 この体験から僕がすごく学んだのは、いつでもできるっていうのは、実はすごく生産性が高いというか、どんどんどんどんアウトプットしていけるみたいに思いがちなんですけど、 実際には集中力がバラバラだったりとか、そもそも疲れてるのにやってたりとか、一個一個のパフォーマンスの質が落ちてるとかいうことは結構あるんですよね。 時間はかけてるんだけれど、質としては大したことない。 なので結果的に効率の悪い、いわゆるタイパが悪いということですよね。 効率の悪い仕事の仕方をやってるっていうことなんですよね。 逆にオフのときはしっかりオフを過ごす。 それによってオンの時間が生きてくる。 そういう働き方シフトして、結果としてもその方が成果物が良くなってきてるっていう実感があったので、 今は完全にオフは急ぎじゃないものに関しては見ない。見ても触らない。そんな感じになってきましたね。 なので今のはやっぱり限られた、ある種業務時間にいろんな仕事は集めて、 その間でどれだけいいパフォーマンスを出せるか。 別に早くやればいいっていうわけじゃなく、その時間にガッと集中して仕事をする。 仕事の時間が終わったらもうしっかり休むということを意識してますね。 結果的に業務時間内の仕事への集中力とか、ある種密度みたいなものが上がって、 結果として効率も上がっているんだろうというふうに思っています。 なので今日のトークテーマとしての仕事のスイッチの入れ方というのは、 よし、今日が仕事だ。まさに仕事始めという方もいらっしゃるかもしれませんが、 よし、2026年、今年も頑張るぞって、 職場に着いてパチッとスイッチを入れるんじゃなくて、むしろオフの時にちゃんとスイッチ切る。 もうコンセントから抜く、元栓閉めるみたいなぐらい、しっかりオフをある種満喫する。 別にそれはどこか遊びに行くもいいし、本を読んだりしてゆったり過ごす映画を見に行くもいいし、 美味しいものを食べに行くでもいいじゃないですか。 オンの時に無理やりガッと自分を持ち上げようとするんじゃなくて、 オフの時にちゃんとオフする。仕事から離れる。気持ちも肉体も離れる。 そういう環境をある種無理やりでも作る方がいいんじゃないかなと思います。 こういう観点から言うと、あまりに忙しすぎる。 もう業務に入るだけでもぎゅうぎゅうに詰まっちゃうというのは、 僕はあまりサステナブルじゃない気がするんですよね。 一定の期間にたくさんの曝露を受けること自体は僕は比較的賛成の立場です。 いろんな枠組みの中でもちろんですけれど、 ある種量が必要な時期というのは一定あると思うんですね。 ただ、それをいつまでも続けるとか、 自分のライフステージが変わったにも関わらずそのままでいるというのは、 なかなか維持困難な生活スタイルになっていくんじゃないかなと思います。 なので、その時の自分のキャパシティに応じて全体のキャリアプランを眺めた時に、 いいオフの取り方を考えて職場環境を選んでいく。 その意味でオフの時間を大切にするというのがお勧めしたいことでした。 それではまた。