# チャプター 1 こんにちは。集中治療院の小谷幸です。 週末ぐらいはずいぶん体調が悪かった。 風邪気味だったんですよね。 そういう時にふと、どんな過ごし方をしているか思い出して、 過去とはずいぶん変わったなと思ったので、そのことを今日はお話ししてみようと思います。 風邪と言っても、1日寝込んでないといけなかったりするわけではなくて、 頭痛いな、だるいな、咳、鼻出るな、ぐらいの感じ。 本当に風邪って感じですよね。 4日ぐらい続いてましたかね。 多分ですけど、普段と違うことが多かったんですよね。 一つは対談ですね。 手塚原舞さんとの対談で、正直ね、その日帰ってからもずっと頭がフィーバーしているというか、ほてっているみたいな感じ。 話している間って、もう本当に頭フル回転というか、沸騰しているみたいな感じですね。 その熱気たるや、冷めやらぬまま家に帰ってきちゃったみたいな感じで、 その後も普通に仕事をしていてもホワホワしている感じだったんですよね。 そこから松本への出張ですね。 中央学会の関東甲子園図書部集会で、移動もそれなりにあって、当日も公演があったり、前日は友達と食事をしたりとかして、 それなりにバタバタしていましたよね。 帰ってきても当然勤務がありますから、そういうバタバタの中で体調を壊したなという感じですね。 1個思ったのは、もうそれぐらいで体調を壊すんだということですね。 というのは、僕は無理が効かなくなってきてよく分かっているんですね。 もう今年38歳なんですけれど、30代前半、20代はもちろんね。 30代前半と比べても、もうあまり無理が効かなくなってきているなとすごい分かるんですよ。 なので、もう無理しないようにしているんですね。できるだけ。 例えばお仕事とかも、本当に失礼な話というか申し訳ないんですけれど、 ご依頼いただいてもちょっと今受けられない状況だなと、自分のキャパシティを大きく超過しそうだなという時はやっぱりお断りしていますし、 体調を壊して、結局クオリティが十分自分で納得できるものを出せなかったりとか、 当然それは結果として、ご依頼いただいた方にご迷惑をおかけすることになりますから、 お断りしているというのが現状としてあります。 なので、比較的セーブするようにして、 例えば松本の出張の時とかも二次会とかは絶対やめとこうと。 食事自体がちょっと遅く始まったのもあって、二次会とかはやめとこうというのも思いましたし、 高いところを行くと、これは単純に高度ですね。 高いところ、山の方ですよね、とか行くとちょっと気圧の変化なのかわかりませんが、 ちょっと体調を壊しやすいで、なおかつお酒とかすごい回りやすくなっちゃうんですよね。 なので、その話はまた別でやってもいいかもしれないけど、 松本の時も食事を取ってたんですけれど、夕食をね。 そこでももうアルコールはやめてました。 全く飲まなかったんですね。別に車の運転でもなんでもなかったんですけれど、 単純にその翌日の自分のコンディションを悪くしたくなかったんで、やめてたんですよね。 なので、自分なりには最大限、松本めちゃくちゃ暑かった、38度でめちゃくちゃ暑かったんで、 もう着いてからホテルのチェックインまでは喫茶店でジェラートと梅ジュース、梅ソーダみたいなのを飲んで、 ちょっと満席になっちゃったんで、さすがにということで少し外りして松本城をちょっと見に行ったんですけど、 もう15分くらい歩いてると頭クラクラしてきちゃって、すぐ日陰でベンチに座ってですね、 チェックインギリギリも3時にはホテルに着いてチェックインするみたいな、 なんかその後もずっと寝てるみたいな、そんな風な過ごし方をしたんだけれど、 それでも体調崩してしまったというのが週末、先週末でしたね、先々週末か。 でですね、ちょっと体調悪いぐらいだったんですよ。 もう例えば熱が出てね、どうにも動けないってわけじゃないけど、やっぱり体調悪いなっていう。 こういう時に何もしなくなりました、僕。 例えばね、別に座れるし、パソコンでなんか打ったりもできるんで、多分かつての僕だったら絶対なんかやってたんですよね。 それは自分ができる範囲の仕事ならしようと。 例えばメール返すとかできなくもない、何だったらスマホでできなくもないわけですし、 なんかちょっと進めていく、何かを進めていくみたいなことだってできる。 例えば何かチェックしてくれって言われてる文章に目を通すとかね、 そういうことは別にできるっちゃできるわけですよ。 けどやんなくなりましたね。 っていうのは、できなくはないぐらいで進めるものの進み具合とか、 何らか自分でやった仕事の成果っていうのが全然高くないっていうことがよくわかっているからです。 一つには。 そしてもう一つには、それをやると回復が遅くなるってことですね。 つまり中途半端なものをだらだらやって、中途半端なものをたくさん生産して、 かつ完全に回復するまでの時間を延ばすということは、 中途半端なものを作る時間をさらに増やすということなんですよね。 それだったらもう完全にオフして寝て休んで、十分に回復してまたエンジンをかけ直そうと。 そういうふうに気持ちが切り替わりました。 その変化の理由はですね、やっぱりイタリア行ってる時なんですよね。 イタリア行ってる時って100%研究に仕事の時間を費やすことができる。 何ならつまり患者さん見てないわけですから、見なくても仕事できるわけですから、 家でもできるんですね。 職場には毎日行ってましたけど、でも家でもできるわけです。 そうすると帰ってきても仕事できる。 10時、11時、12時までやっても別にできるわけですよ。 それを続けてて、例えば10時とかまでやって、何日か続けるとどうなるかって体調壊すんですよね。 体調壊したら結局3日、4日、5日大した成果もあげられなかったり、休んでたりするわけですよね。 そうするとその間結局仕事止まっちゃうわけです。 これが余計なんですよ。 再現性を持って僕は何度か経験して、もうやめました。 やっぱりオフィスアワーにしっかり頑張る。 それ以外はゆっくり過ごす。 個人の時間、家族の時間とするっていう。 まさに前回お話したデンマークの話じゃないけれど、オフをきちんと切り替えても、 それでもなおいい仕事をし続けられる人っていうのは世の中にたくさんいるんだなって。 自分も労働時間を長くしてアウトプットの量や質を高めるんじゃなくて、 逆に短くしてなおかつ質を高めるっていう方向へ持っていきたいなっていうことを意識するようになったんですね。 これっていうのはもうしんどいときに顕著ですよね。 しんどいってやっぱり体のサインですよ。脳かもしれないけど。 限界超えそうだぞ、超えてるぞっていうサインですよね。 それに鞭打って、要するに100%中の90%くらいまで来てるからピコピコってアラームが出てんのに、 いやいやっつって120まで伸ばしたらまだ30あるじゃんみたいな。 そういうことじゃないんですよね。もう120に伸ばしたつけはまたどこかで来ちゃうわけですよ。 じゃあもう無限ループですよね。もうキリがない。200、300いくんですかって。 もういけないんですよね。100は100しかないんですよ。 何だったら自分の気持ち的には85くらいまでしといて、 80くらいになってきたらちょっと休んだほうがいいんじゃないとか思います。 本当にもうどうしようもない。 これは期限とか重要度から言って避けられないものに関してはそこの一瞬だけ110とか出してもいいかもしれないけれど、 それは普段80とか70とかで仕事を回せてるからその110をたまに出しても何とか間に合うわけですよね。 やっぱり自分の体のアラームっていうか信号シグナルに素直に答えるっていうことを大事にするようになりました。 # チャプター 2 今回ね休日がちょっと連休がたまたま重なったんでよかったんですけれど そうすると普段の僕の連休の過ごし方としたらね もちろん別に気分が乗ったりすごく気持ちも体も落ち着いてたり 多少仕事したりとかもありますけれど 今回ほとんどしませんでしたってかほぼゼロですね でじゃあ次休みの日何してるかっていうと本読んでるんですよね でも本もほとんど読めませんでした もうなんか座ってなくていいなって思ったんですよね じゃあ寝っ転がって何してたかっていうともうずっとネットフリックス見てましたね ドラマですね一個アンチヒーローっていうやつ これはまあ要するに結構なんかアンチですからね 犯罪者を無罪にしたりするような弁護士さんの話だったんですけど まあこういうの結構好きなんですよね これ結構面白い両面性感じられるんですよね 当然予想がつくようにただ悪いことだけをしてるわけじゃないよっていう弁護士さんの話 もう一つは新聞記者っていうドラマですね これも元々は元々っていうか以前映画では見てたんですよね 松坂トーリーさんかなが主演だったと思いますけれど それのネットフリックス多分オリジナルのドラマバージョンで 綾野剛さんとか米倉良子さんとかあとは横浜流星さんかな 藤井監督っていうね正体っていう映画を撮った横浜流星さんとずっと 婚姻というか一緒に何作も作られてる監督がドラマの監督を務められてましたけれど これも面白かったですね やっぱり国有地の売却問題ですね 森友学園のやつをモデルにしたような筋書きになっていましたけれど あれもすごく面白かったです それをねアンチヒーローは途中まで見てたけれど 新聞記者に関してはゼロから見てたんで 多分3日間でどうだろうネットフリックス8時間ぐらい見てたんじゃないですか もっと見てたかもしれない もうそれぐらいそういうものに時間を通過しちゃうぐらい まあ横になって見てましたね もうとにかく回復回復で やっぱ本の方がよりなんか摂取するだけじゃなくて 自分の頭で組み立てていかないといけないのに対して 映像作品の方が僕的にはねよりパッシブっていうかな 受け身でその流して見やすいっていうのもあって まあとにかくもう横になってもできるしっていうので ずっとそれを見てたっていう感じでした あのこういうことをなんか本来これができたのになぁとか 思わずにできるようになったっていうのが 自分の中で大きな変化ですね なんかこれやっといた方が良かったのになぁとか まあいわゆるあれですね 今日も1日無駄に過ごしてしまったみたいな もう全然思いません この休み方このダラダラこそが今自分には大変必要なもので このダラダラnetflixばっかりして時間を溶かしていくことこそが 僕にとっては今必要だぐらい思っちゃってますね まあなんて言うんでしょうね こういうの本当に自己肯定感強すぎるのか あのわかんないです 本当にこの過ごし方がいいのかは知らないですけれど 少なくとも僕はね今そういうふうに考えて これまでの自分の経験から そうやって自分は今時間を使うことが 自分にとって最も適しているというふうに 思うようになったって感じですかね まあまああの皆さんもね 多分すごく忙しくされてたり 自分以外の家族のケアをしないといけない方も いらっしゃったりすると思うので 多分いろんな時間の過ごし方あるとは思うんですけれど まあ年代とかね その時々の時期の状況によっては それが許されない難しいケースもないことはないと思うんです ただですねずっと120%で走り続けるなんてしちゃうと まあどこかでね 自分がポキンと折れちゃって 結果その120を前提に みんなあのもたれかかってきた あなたにもたれかかってきてたものが 一気に総崩れなんてことになってしまいかねないので まあ自分の100%とかね 自分の限界というか 自分なりの妥当な範囲みたいなものは やっぱり十分意識して やっておくっていうのすごい大切だと思っていますね まあまあというわけで 今日のなんて言うんだろうな 体調悪い時の過ごし方みたいなお話を 今日は差し上げてみました 皆さんもねなんかこういうふうなこと工夫してるとか 自分なりにこういうこと気をつけてますよ みたいなのがあれば ぜひぜひお聞かせいただけたら 嬉しいなというふうに思っています というわけで 今日もお聞きいただいてありがとうございました それではまた