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#792 テンションを上げるアクションと五感の使い方

15:20
63,736再生
#ワーママはるラジオ #ネガティブ感情 #コーピングリスト #ストレス軽減 #落ち込んだら
学びの引き出しはるラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 03:04
    1.

    はじめの挨拶

    https://event.voicy.jp/voicyfes21
  2. 00:06
    2.

    この放送は『ママの元気とキレイを応援するサプリ すっぽん小町』のスポンサーでお届けしています

    https://secure2.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=65XB9HHy&ai=a5ea6b233d8dbd
    添付画像
  3. 06:50
    3.

    ソイラテ　歩く　スマホで漫画や本あがるプレイリスト　ハンドクリーム　五感を使った没入感アクションを決める

    https://voicy.jp/channel/862/92010
  4. 05:21
    4.

    終わりの挨拶とコメント返し

コメント

avator
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Mariko.h
2021年10月25日
仕事で嫌なことがあったり、そもそも体力的に疲れていると、お迎え後すぐイライラしてしまうので、自分の機嫌は自分で取る！と思って、5分で立ち直れる方法をリスト化途上です。ナイスタイミングで放送聞けました！具体化して、五感と関連させて、作りますー♪
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マキシア
2021年10月14日
皆さまのコーピングリスト、ステキですね〜！

私はどうしても元気が出ない時には子供達に母は疲労困憊だからぎゅうさせて！と言って子を抱きしめます。

小5の男女ですがいつまでハグさせてくれるのか？ハグは親離れ子離れ関係ないか？と思いながら…疲労困憊じゃ無くてもハグしてるなー。

手帳が届いたらリストアップしてみます。楽しみ。
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みゆ季
2021年10月14日
五感を使ったコーピング、インプット側とアウトプット側、両方あると良さそうだなぁと拝聴して思いました☺️私は好きな曲を通勤の車で聴いて(インプット)、ちょっと恥ずかしいですけど車内で思い切り歌って(アウトプット)、スッキリします😆
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おかぴー
2021年10月14日
はるさんのVoicyを聴いて、私のコーピングリストのひとつ、コンビニのカフェラテ&チョコレートを買う、を仕事帰りに実行しました。
水曜、木曜は一番疲れているので、ドンピシャな放送でした！
これから夕飯作りの時間なのですが、頑張れそうです。
ありがとうございました💕
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ちゃぷ
2021年10月14日
コーピングリスト、頭の中にあるだけではなくリスト化してそれぞれ効果と実用性があるのか検証していなかったのでやってみます。アンガーマネージメントに関する本で、白い紙を思い出す、という方法を知ったのですが、そういえばあまり有意義ではないかも…想像するより五感に直接刺激でき、かつ子供と一緒の時でもすぐできるもの(笑)見つけていきます。ソイラテ私も大好きです。普段はコーヒーメーカーで飲んでいますがソイラテの時だけ温めた豆乳にインスタントコーヒーをパラパラとふりかけ、少しずつ混ざり合う味を楽しんでいます。
返信

学びの引き出しはるラジオ

尾石晴

自身の経験を通じた、キャリア・子育て・学び・生き方の選択について発信しています。
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