TOPライフスタイル料理・グルメ畑でひとりごと 野菜と農業を考えるラジオ病み上がりにこそジム活を!ハーフウェイトで知る自分の体06:02 2025年9月29日 410再生 問題を報告する 再生する シェアする 体が変調をきたす前後は、自分の体を観察するタイミングでもあります。よくなったらすぐジムへAI目次病み上がりジム活の効果とは?体調不良と肩甲骨の意外な関係性右ハムストリングの張りが判明!不調時の放置が深刻化を招く理由痛みや違和感に敏感である重要性AI文字起こし(β版) # 病み上がりにこそジム活を!ハーフウェイトで知る自分の体 おはようございます。ひたまつ農園のひたまつです。 病み上がりでジムに行ってきました。 私が通っているジムはそんな追い込むような高負荷のものではなくてですね、 軽い 有酸素運動でいろんなところの筋肉を伸ばし鍛えるタイプのものなので 凝ってしまった 寝たきりの後で凝ってしまったりした時にそれをほぐすのに非常に良いのでリハビリ的に 行くようにしてますけれども怪我明けとか病気明けとか それで行って全身をいろんなところを動かしてみながらどこが張ってるか どこが衰えたかを見るというのが割と意味があることでして どのぐらい負荷をかけたらまずいなっていうのはもう自分ではわかりますので まあこういう時は普段よりもウェイトを抑えてやりますけれども ちょっと調子良くなったらやってみるのはいいですねまあそれで仮にちょっと 風が振り返したとしてもそれはそれで体の反応なんで まあコントロールできる範囲でやるみたいな感じです ものすごく頭が痛かったんですけど まあかつて5年ぐらい前まですごく体調が悪い時はやっぱり肩甲骨周りの懲りとかですね 首の張り みたいなもので血流が悪くなって 頭痛がするということが結構多かったんですけども今は割とほぐれていて その熱が出ている間硬くなっている感じはなかったんですよね 頭痛を抑えるためにあのフォームローラーとか 硬いボールとか当てたり首をマッサージガンでほぐしたりしてましたけどそんなにそこが 凝ってる感じをしなかったので 体が硬くなってないでちょっと調子良くなったら家でゴム紐を使って上半身はかなり ストレッチできるので そんなに張ってる感じをしなかったんですけど マシンをやってみて気づいたのはですね右のハムストリングがすごく張ってるんですよね 今思い出しましたけど実はちょうどここ1週間ぐらい ちょっと風邪の引き始めの頃から ハムストリングが痛いのは感じてたんですねちょっとひどいときは びっこ引くぐらいであとやっぱりかがんでものを持ち上げるときにちょっと痛い感じでした ね なのでここを重点的に伸ばしたりしました まあ痛みがちょっとジンジン残っているぐらいですけどいい刺激は入ったというふうに思います 体をある程度のところまで持って行ってしまえばちょっと調子悪くなった時にそこに 刺激を入れてまあなんとでしょう血を流すっていうんでしょうか そこに酸素が入ることで ほぐれますんでそれをやっていった方が正常に戻りやすい感覚は持ってますね でこの今回のハムストリングなんですけれどもまあ風とは全然関係ないかもしれないし 相関があるかもしれない どっちが先かわからない体の針があってそこから何か体調がおかしくなったのか内蔵が 弱ったのかあるいはその逆なのかという因果関係はわからないんですけれども やっぱり隅々まで良い状態で保っておくことで全体の巡りを維持できる感覚は持ってますね まあ東洋医学も西洋医学もあるいは運動生理学も全然専門知識がないので はっきりとしたことは全然サイエンスの言葉で言えませんけれども 張っているところをほぐすというのは体調管理上も非常に大事だし 特にこのインナーマッスル系のものは内蔵とは私の場合はすごく連動しているのは 自分でわかります 体全体がガチガチになってくると内蔵が働かなくなってそこから調子悪くなるみたいな ことはあるので針をほぐしておくことは大事 今回で言うとやっぱり頭痛とかその風の初症状の苦しさが先にあったんでハムストリングの 痛さを忘れてしまっていたんですよね いろいろ消えてみるとそこの痛みだけが残っている感じがあって まあ少なくとも 風邪の引き始めの時にここのケアを十分にしなかったことは間違いないんで ちょっと良くなったんでかなり重点的にここは温めほぐしていこうかなというふうに 思います なんかどっかが痛かったり張ったりしている時にそれをほぐすのが面倒だなという気持ちがある 時はすでに何らかのケアが必要になっていると解釈すべきで まあアスリートなんかだとねもうこの時点でガッツリケアをするんだと思いますがさすがに そこまで神経を張り巡らせるわけにもいかないですが まあある程度そういうことがちょっと感覚として持つようになってきたなというふうには自分 で思っています 若い頃ヨガ教室に通っている時にヨガの先生にあそこが痛いここが痛いって言って 伸ばしたりマッサージ行ったりしている人の方が長生きするという話を聞いたことがあります けれども 痛みとか違和感みたいなものに敏感でいるということは結構大事なことでですね 特に調子を崩した時とかその前後というのは何がどうなっているかを自分の 体を観察する良いタイミングだなというふうに思っていますね なんか割と客観的に見ている感じがあってあとちょっとリスクをとってそこに負荷を かけてみたりして反応を見るみたいな そういう感じで自分の体を知っていくのをまあ楽しんでやっている感じがあります どんなにケアしていても調子を崩すときは崩しますが以前よりは自分のことを大事に してあげられているなという実感を持っているので このまま続けていきたいとおもいます では今日はこんなところで もっと見る #農業 #トレーニング #からだづくり #ハムストリングス 畑でひとりごと 野菜と農業を考えるラジオ久松達央06:021.病み上がりにこそジム活を!ハーフウェイトで知る自分の体コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
AI時代のデータベースの大切さ 8分・一昨日・ 201再生AI目次AI進化が変える事務作業の未来手作業業務のAIによる代替事例デジタル化の遅れが招く業務の終焉AI時代におけるデータ整理の重要性加工しやすいデータ蓄積の真の価値
事業の底辺にある「素養」について 8分・11月11日・ 231再生AI目次事業の土台となる「素養」の正体とは?文化の担い手としての生産者の責任ヨーロッパで刻まれた「食」の原体験継承が困難な「素養」の壁と諦め次世代へ「素養」をどう残していくべきか
デッドエンドがある仕事の進め方 6分・11月10日・ 236再生AI目次異常気象が招く農作業の遅れ「姉妹仕事」の概念と重要性低温に弱い作物のデッドエンドデッドエンドがもたらす機会費用迫るデッドエンドへの対応策とは
岡山県真庭市で葡萄農家と議論しました 8分・11月9日・ 249再生AI目次真庭市の葡萄農業: 現場で見た課題新規参入の壁: 葡萄栽培7年間の道のり「トレノマキ」が示す地域と人の繋がり職人型戦略: 尖った産地を目指す議論産地存続へ: 受け入れ側のメリットとは
リスナーからの質問 このVoicyはいつ録音してるの? 6分・11月7日・ 258再生AI目次「撮って出し」Voicy収録のリアルな舞台裏ぶっつけ本番!台本なしトークの思考プロセス佐々木敏直氏提唱「Voicyはインプット」の真意継続の秘訣:負担なく毎日続けるための工夫収録環境の変遷と理想的なひらめきの場
秋セロリのうまみ 5分・11月6日・ 252再生AI目次季節で変わるセロリの味わい秋セロリ栽培における苦労と工夫軟白セロリと異なるグリーンセロリの特性出汁が決め手!秋冬セロリのおすすめ活用法旨味を引き出す!セロリ料理の隠し味
前後左右裏表の区別ないパジャマ 7分・11月5日・ 261再生AI目次細かい家事が生む「思考コスト」「前後左右裏表なし」の快適「裏表なし」靴下で得られる未来思考を邪魔しない服選びの秘訣4WAYで飽きないパジャマ活用術
成長意欲、伸び代には個人差があり、あきらめなければならないこともある 6分・11月4日・ 298再生AI目次農業未経験から、苦悩のキャリア前半経営者が見る、スタッフとの視野の差人にはある成長の限界点とコンフォートゾーン成長の個人差を前提とした教育投資事業を規定する採用の現実と割り切り