TOPライフスタイル料理・グルメ畑でひとりごと 野菜と農業を考えるラジオ病み上がりにこそジム活を!ハーフウェイトで知る自分の体06:02 2025年9月29日 406再生 問題を報告する 再生する シェアする 体が変調をきたす前後は、自分の体を観察するタイミングでもあります。よくなったらすぐジムへAI目次病み上がりジム活の効果とは?体調不良と肩甲骨の意外な関係性右ハムストリングの張りが判明!不調時の放置が深刻化を招く理由痛みや違和感に敏感である重要性AI文字起こし(β版) # 病み上がりにこそジム活を!ハーフウェイトで知る自分の体 おはようございます。ひたまつ農園のひたまつです。 病み上がりでジムに行ってきました。 私が通っているジムはそんな追い込むような高負荷のものではなくてですね、 軽い 有酸素運動でいろんなところの筋肉を伸ばし鍛えるタイプのものなので 凝ってしまった 寝たきりの後で凝ってしまったりした時にそれをほぐすのに非常に良いのでリハビリ的に 行くようにしてますけれども怪我明けとか病気明けとか それで行って全身をいろんなところを動かしてみながらどこが張ってるか どこが衰えたかを見るというのが割と意味があることでして どのぐらい負荷をかけたらまずいなっていうのはもう自分ではわかりますので まあこういう時は普段よりもウェイトを抑えてやりますけれども ちょっと調子良くなったらやってみるのはいいですねまあそれで仮にちょっと 風が振り返したとしてもそれはそれで体の反応なんで まあコントロールできる範囲でやるみたいな感じです ものすごく頭が痛かったんですけど まあかつて5年ぐらい前まですごく体調が悪い時はやっぱり肩甲骨周りの懲りとかですね 首の張り みたいなもので血流が悪くなって 頭痛がするということが結構多かったんですけども今は割とほぐれていて その熱が出ている間硬くなっている感じはなかったんですよね 頭痛を抑えるためにあのフォームローラーとか 硬いボールとか当てたり首をマッサージガンでほぐしたりしてましたけどそんなにそこが 凝ってる感じをしなかったので 体が硬くなってないでちょっと調子良くなったら家でゴム紐を使って上半身はかなり ストレッチできるので そんなに張ってる感じをしなかったんですけど マシンをやってみて気づいたのはですね右のハムストリングがすごく張ってるんですよね 今思い出しましたけど実はちょうどここ1週間ぐらい ちょっと風邪の引き始めの頃から ハムストリングが痛いのは感じてたんですねちょっとひどいときは びっこ引くぐらいであとやっぱりかがんでものを持ち上げるときにちょっと痛い感じでした ね なのでここを重点的に伸ばしたりしました まあ痛みがちょっとジンジン残っているぐらいですけどいい刺激は入ったというふうに思います 体をある程度のところまで持って行ってしまえばちょっと調子悪くなった時にそこに 刺激を入れてまあなんとでしょう血を流すっていうんでしょうか そこに酸素が入ることで ほぐれますんでそれをやっていった方が正常に戻りやすい感覚は持ってますね でこの今回のハムストリングなんですけれどもまあ風とは全然関係ないかもしれないし 相関があるかもしれない どっちが先かわからない体の針があってそこから何か体調がおかしくなったのか内蔵が 弱ったのかあるいはその逆なのかという因果関係はわからないんですけれども やっぱり隅々まで良い状態で保っておくことで全体の巡りを維持できる感覚は持ってますね まあ東洋医学も西洋医学もあるいは運動生理学も全然専門知識がないので はっきりとしたことは全然サイエンスの言葉で言えませんけれども 張っているところをほぐすというのは体調管理上も非常に大事だし 特にこのインナーマッスル系のものは内蔵とは私の場合はすごく連動しているのは 自分でわかります 体全体がガチガチになってくると内蔵が働かなくなってそこから調子悪くなるみたいな ことはあるので針をほぐしておくことは大事 今回で言うとやっぱり頭痛とかその風の初症状の苦しさが先にあったんでハムストリングの 痛さを忘れてしまっていたんですよね いろいろ消えてみるとそこの痛みだけが残っている感じがあって まあ少なくとも 風邪の引き始めの時にここのケアを十分にしなかったことは間違いないんで ちょっと良くなったんでかなり重点的にここは温めほぐしていこうかなというふうに 思います なんかどっかが痛かったり張ったりしている時にそれをほぐすのが面倒だなという気持ちがある 時はすでに何らかのケアが必要になっていると解釈すべきで まあアスリートなんかだとねもうこの時点でガッツリケアをするんだと思いますがさすがに そこまで神経を張り巡らせるわけにもいかないですが まあある程度そういうことがちょっと感覚として持つようになってきたなというふうには自分 で思っています 若い頃ヨガ教室に通っている時にヨガの先生にあそこが痛いここが痛いって言って 伸ばしたりマッサージ行ったりしている人の方が長生きするという話を聞いたことがあります けれども 痛みとか違和感みたいなものに敏感でいるということは結構大事なことでですね 特に調子を崩した時とかその前後というのは何がどうなっているかを自分の 体を観察する良いタイミングだなというふうに思っていますね なんか割と客観的に見ている感じがあってあとちょっとリスクをとってそこに負荷を かけてみたりして反応を見るみたいな そういう感じで自分の体を知っていくのをまあ楽しんでやっている感じがあります どんなにケアしていても調子を崩すときは崩しますが以前よりは自分のことを大事に してあげられているなという実感を持っているので このまま続けていきたいとおもいます では今日はこんなところで もっと見る #農業 #トレーニング #からだづくり #ハムストリングス 畑でひとりごと 野菜と農業を考えるラジオ久松達央06:021.病み上がりにこそジム活を!ハーフウェイトで知る自分の体コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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