# 体のケアはリカバリーに顕著に表れる おはようございます。ひさまつ農園のひさまつです。 私は今55歳なんですけれども、ここ数年かなり体の不調と言いましょうか、 ベースの力が下がってきているのを感じているので、食事、日常的な食事に気をつける。 それからトレーニングをはじめとして、体のケアに気を使うということで、 健康のライン、最低このラインは守らなきゃいけないということのラインを高く設定して維持しています。 お酒も今年からだいぶ控えているので、全く飲まないわけではないですけれども、かなり控えめにしているので、普段から体調も良いですし、夜もしっかり眠れるんですが、 特にその改善を感じるのは、やっぱりスケジュールがハードになった時ですね。 今月も出張が相次いだので、やっぱり外食が多くなりますし、非日常の中でいろんなことをするので、だいぶ疲れるんですけども、 3週間休みなしで来たので、さすがにだいぶ疲れが溜まってましたけども、そこで一定以上悪くならない。 簡単に風邪をひいたりはしないとかですね、しっかり休めば回復するという、そういうところにすごく違いが出るわけですね。 つまりですね、トレーニングしたから、整体にしょっちゅう通っているから、あるいは食生活に気をつけたからといってですね、 目に見えて何かパフォーマンスが上がったり、絶好調がずっと続いたりとかってことはないわけですね。ベースを落ちていってるわけですから。 じわりじわりとは上がってますけれども、そのことよりも下がり方が少なくなる、あるいはリカバリーが早くなるっていう、このことがやっぱりすごく大事だと思うんですね。 負荷がかかった時に、そこの底支えの部分が出ると言いましょうか。 今はもうだいぶ疲れが溜まってる状態ですけど、これが3年前、4年前ぐらいの、もっとケアをしてない時期だったらば、もっと疲れてしまっていたし、 もっと頭が働かなくなっていたし、回復にもっと時間がかかっていたと思うんですね。 こういうところがすごく大事だと思います。 ただ、これはまあ割と地味なと言いましょうか。一見そんなに努力の割に、ものすごく目に見えた効果が普段現れるものではなく、何かあった時に強いっていう話なんで、 やっぱり若いうちはなかなかそう思えないですよね。 ちょうど今日、娘とその話をしてたんですけれども、年取るとみんな体のこと気にするようになるよねっていう話をしてましたけれども、 それはやっぱり不調になった時のしんどさが大きいからですね。 娘の世代は愚か、うちの会社にいる20代30代の若者たちも、やっぱりそんなにケアに力を入れてない。 だからといって目に見えて何かすぐに不調が起きたりはしないんですよね。 ただプレッシャーが次々かかってきたり、体調崩したりすると脆いというのは、やはり普段の職生活に課題があったり、睡眠がしっかりとれてなかったり、 あるいはストレスが大きかったりとかそういうことなんじゃないかと思いますね。 私と同世代の普通のビジネスマン、生活者が私と同じくらいケアをしているかどうかというのは、どの辺に中央値があるのかわかりませんけれども、 友人の中には毎日飲み歩いている人もいるし、家でも晩食を欠かさないみたいな人もいるし、 運動不足になったりとか、ストレスが非常に大きかったりという人も多いように話していると聞こえますけれども、 普段それが目に見えてものすごく何か悪さが露呈しているわけじゃないんですよね。 ただ大きな病気をするとか、怪我をした時の回復が遅いとかという、そういうところに現れる。 あるいは精神的に非常に脆くなったりとかという、そういう部分じゃないかと思うんですよね。 だからプラスになるために何かを行うのではなくて、マイナスの下支えのために行う。 リカバリーの速さのために行う。自己投資をするということは、なかなかそこに向かえないのもよくわかりますね。 私も普段は感じないですけれども、忙しくて、例えばパソコンに向かう時間が少なくなった時、出張の時なんかに、 普段からどれだけ雑務をこなしているかということを痛感するんですけれども、 仕事をしているつもりじゃなくて、やっぱりいろんなことをやっているので、それがやれなくなるとすぐ滞るんですね。 それからやっぱり大きな判断を迫られるタイミングというのが以前よりは増えているので、 さえ渡っている時間が長くなくてもですね、大きなミスを犯すようなところまで体調とか体力の低下を許さないということはすごく意味があるような気がします。 さすがにしんどいなあっていう感じが今週はありましたけれども、周りに支えられながら大きなダメージはなく過ごせるのはベースの体力が上がっているからだろうなというふうに思います。 バランスよくいろんなものを食べて、しっかり寝て、しっかり体を動かすという、これを地道に続けることの効果というのはリカバリーに現れるという、そんなお話でした。ではまた。