# 運動といえば何？ こんにちは。若マロの伝え方で毎日スルッと好転ラジオへようこそ。 この番組は、もと目を見て話せない度級のコミュ障で、超ネガティブ人生だった私が、伝え方を学んで、仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、新週間頑張る前にゼロに戻す限界ワーママがハマる魔法の筋膜リリースということで、お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが、おすすめストレッチでしたので、それにのっとって、最近私がドハマリしているユミコハについてですね、お話をしていきたいなと思っております。 あなたは何か疲れが取れないんだよなぁとか、慢性的に肩が痛い、首が痛い、みたいなことってないでしょうか。 もしくは、体を整えるために筋トレをしようとか、ランニングをしようとか、無理にね、体にムチを打っちゃうことってないでしょうか。 今日はですね、私が最近ハマっているユミコハというメソッドから、まずは何かを加えていくよりもマイナスをゼロにする方が先なんだよねっていう気づいたよっていうお話をしたいなと思っておりますので、 これを聞くと、ご自身の体がね、明日からちょっと楽になれるんじゃないかなと思いますので、よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # 加えるよりも、マイナスを0にするほうが大事 早速本題なんですけれども、あなたは今何か運動ってされてますでしょうか? 運動は絶対した方がいいよっていうのは分かりつつ、なかなか習慣化できないなとか、なかなか頑張っても余計に疲れたよみたいなこともあるかもしれません。 私は週に1回程度ヨガに行ってたりはするんですけど、それでも何か疲れが取れないなとか、何かだるいなっていうのがここ最近特に続いていたなと思います。 そこで私が最近出会ってドハマリしているのがユミコアというものなんですけれども、皆さん聞いたことはありますでしょうか? ユミコアとは、後でURLをチャプターに貼っておきますけれども、ユミコ先生という方が考案した解剖学に基づいて、 骨盤定筋だったり、横隔膜だったり、股関節だったり、骨盤だったり、そういった骨と筋肉にフォーカスをしたメソッドで、 まずは筋肉と関節周りのほぐしを徹底的にやりましょうと。ほぐしてストレッチを行って、マイナスをゼロに戻してからトレーニングを行って、 日常生活での自然な正しい姿勢をキープするようになり、そうした結果スタイルアップにもつながっていくよっていうメソッドなんですよね。 私がこのメソッドを知ったきっかけは、インスタグラムでユミコ先生はじめ、アラフォー、アラフィフの女性たちのなんて素晴らしいボディに目が釘付けになりまして、 みなさんスリムなんですけど、カリカリに痩せてるっていう感じではなく、女性らしくてしなやかで、ちょっとグラマラスなんだけど締まると締まってる、すごい素敵なボディなんですよ。 私もこんな素敵なボディな女性になりたいと思って色々調べた結果、これがかなり利にかなってる。 利にかなってるって、お前運動のこと何も詳しくないのになんだよっていう感じなんですけど、 まずはマイナスをゼロに戻して、そこから鍛えるって、コアの部分を鍛えていくっていうのが何でも大事なんだなっていうのを実感しているんですよね。 具体的に何が大事か、何をやっているのを今聞いているかっていうと、まず1個グッズがあった方が良くて、 それが何かっていうと、フォームローラーって聞いたことありますでしょうか。 表面に凸凹がある筒みたいなものなんですけど、多分Amazonとかで2000円くらいで売ってる、全然安いやつで構わないのですが、 それでとにかく体を保護していくんですよ。 例えば太もものところとか、膝周りだったりとか、肩の下とか胸の下とか、これがフォームローラーに乗っかるだけですっごく痛いんですよ。 痛いのは何でかっていうと、ユミコ先生は筋膜っていうのが癒着しちゃっているから、それを剥がしていかなきゃいけないんだっていうことなんですけども、 これが不思議と毎日続けていくと、だんだん痛くなくなってくるんですよね。 痛くなくなった上にかなり気持ちがいい。 首周りとか肩周りとか、フォームローダーで少しほぐしただけで、その日は1日すごく軽い感じで過ごせます。 これさらに驚いたのが、私毎日1月は足をずっとほぐしてたんですよ。 そしたら、久しぶりにお風呂でマジマジと自分の体型を見たところ、膝から下がちょっと長くなっている。本当なんですよ。 すごいびっくりしました。 私は昔から下半身がすごく太い体型で、それがすごくコンプレックスだったんですけど、このほぐしを始めてから明らかに足が細くなっております。 過去の私は何か運動しようとかスリムになりたいと思ったら、まず走るとか筋トレをするとか、そこにあるものにどんどん加えていこうとしていたんだけれども、 まずその前に、凝り固まったものをマイナスをゼロにしていく。凝り固まったものをほぐして、一旦ゼロにするだけで、体の不調だったり、体のむくみだったり、太ましいところがどんどん改善していくんだなということに気がついています。 あなたはいかがでしょうか。どこか今体に不調を抱えている。何か運動したい。でも運動って何かきついから続かない。 そういう方は、まずアマゾンで安くホームローラーを手に入れていただいて、一旦体をほぐすところから始めると、毎日がすっきりと爽やかに健康に過ごせるのではないかと思います。 このほぐしは本当にほぐすだけなので、疲れたときにこそやるとすっきりして爽快感がたまらなくなりますので、ぜひ疲れている方にこそおすすめです。 # エンディング 本編聴いていただいてありがとうございました 今日は私が最近ハマっているユミコアというメソッドから まずはマイナスをゼロにすることの方が 加えていくよりも大事なんだよねっていうお話をいたしました これってコミュニケーションとか人間関係とかにおいてもそうですよね 何か相手と関係をよくしていきたいって思うときに 何かプレゼントをするとか遊びに行くとかそういう加えるっていうことも大事だけど その前にその前に相手が嫌がることを言ってないかなとか 相手に対してマイナスな発言してないかなとか そこらへんのマイナスをゼロにするだけで関係性って全然変わってくるよなということで 最後は無理くり伝え方にまとめてみました あとは自分自身のセルフケア心のセルフケアっていう意味でも 例えば心がガチガチに固まったまま もっと頑張らなきゃ、もっとやらなきゃっていうよりは 何かしんどいなって感じたらとりあえず休む とりあえず休んでマイナスをゼロに戻していく それが本当に大事なんだよななんていうふうに思っております ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました 私は伝え方って人生をスルッと良くする魔法みたいなものだと思っています もともと生きづらかった私ですが伝え方を工夫しただけで 人間関係もマインドも変わって毎日がグッと生きやすくなりました あなたもあなたのままで毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を このラジオを通して一緒に体感してみませんか そしてですねもしご興味がある方は 私毎月伝え方の強み診断というセッションを募集をしております このセッションで何をやるかというと 事前のアンケートだったり当日のお話をもとに あなたの伝え方のタイプ 他人からはこういうふうに見られてますよっていうところと あとお相手関係を良くしたいお相手のタイプというのを診断した上で 具体的に日常でどういう心持ちでどういう伝え方をすればいいのかっていうのを 具体的にお渡しするっていうのをやってまして これが大変好評になってますのでよかったらご応募いただけたらなと思います 2月の分を2月10日火曜日の夜9時から募集を開始いたしますので こちらのインスタグラムストーリーで募集を開始しますので ご興味ある方はインスタグラムもチェックいただければなと思います それでは健康で安全に良い1日をお過ごしください またねー