# 学び直したいこと、ある？ こんにちは。若丸の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もっと目を見て話せない度級のコミュ障で、 超ネガティブ人生だった私が伝え方を学んで、 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、性格は変えられる。 大人だからこそ学ぶべき分野ということで、お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが、 学び直したい分野ということなんですけれども、 皆さんは学び直したい分野、何かありますでしょうか。 私が今一番学び直しているのが、何かというと心理学なんですよね。 私、何を隠そう、隠していないんですけど、 大学が心理学科出身でして、 ただ当時はあまり真面目に勉強をしておりませんでした。 ただ社会に出てから、 あの時学んだこれはこれにつながっているのかと、 心理学に関して思うことが増えまして、 そこから伝え方とセットで心理学を猛勉強いたしまして、 今もハマっていて学び直しているという感じです。 私が学び直している心理学から、 一番最近面白いなと思ったこと、 そして皆さんの性格を変えていくような、 そんな学びをシェアしたいなと思います。 実は性格って変えていけるんですよ。 ちょっとでも面白いなと思った方は、 よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # 認知について学んでます 早速本題なんですけれども、今日一番お伝えしたいのは 性格は変えられる。大人だからこそ心理学を学ぶべきというのをね、声を大にしてお伝えしたいなと思います。 皆さんは心理学って学んだことありますでしょうか? そう、私はね、初めて学んだのが大学生の時。心理学科なのでね、毎日心理学の授業があったんですけど まあ、つまんなかったんですよ。つまんなかった。 で、つまんなかった理由は、あれって結局統計学なんですね。統計学。 で、日常のこういう心理はこれこれ占いみたいな、そういう診断とか占いようなライトなイメージで入ってしまうと全く違くてですね。 で、こういった数字でどうやって統計をとっていくかとか、リサーチの仕方とかね、そこら辺を授業でやっていくんですけども それがね、ちょっとね、つまんなかったっていう感じです。 ただ、社会に出てから、あれ、これって心理学やんって思うことが沢山あったんですよ。 で、その時々でね、その心理学については、社会人になってからの方がかなり学びをね、深めているんですけれども で、一番最近、一番最近、私がハマっているのが、認知行動療法と呼ばれる分野なんですよね。 認知行動療法とかって言われると、なんかすごい難しそう、病気の人を治すのかしら?と思われるかもしれません。 実際に、うつとかね、そういった精神病の方を治療していくための治療法の一つではあるんですけれども 一般の私たち、特にその病気とは認定されていないような、私たちの日常生活もすごく軽くしてくれるような考え方なので 今日はね、そちらをご紹介をしたいなと思っています。 で、認知行動療法の土台にどんな考えがあるかっていうと 人は出来事そのものではなく、その受け止め方によって苦しむというところが出発点なんですよね。 これはですね、古代の哲学者のエピック・テトスさん、これ覚えなくてもいいんですけど エピック・テトスさんが言っていた認知論の中核を表すものとして 人は出来事そのものではなく、その受け止め方によって苦しむのだというのが言われています。 でね、実際の生活を考えるとそうじゃないですか。 例えば、あなたは今何に悩んでますか?何か悩んでいることはありますでしょうか? 私はですね、私は今悩んでいることは、このね、認知の仕方を身につけているのでほぼないんですけれども 悩んでた時は、例えば、例えば、上司からメールが返ってこないということで悩んでいましたと。 で、そこから何で悩んでいるかと言ったら、あれ、上司からメールが返ってこない。 私のメールの送り方がまずかったのかなとか。 あれ、私やっぱり上司に嫌われていて、大したことない人だと思われているから 返信の優先順位が低いんじゃないかとか。 あれ、上司は忙しすぎて、本当にこれ適当な人だなとか言って 勝手に怒りが湧いてきたりとかしてね、悩んでたりしたこともありました。 で、これよくよく考えると、よくよく考えると、これね、事実では悩んでないんですよね。 上司からメールが返ってこなかったということではなく、そこからの自分の解釈によって苦しんでいるんですよね。 私のことが嫌いなんじゃないか。私のこと優先順位下げてんじゃないか。 上司は本当に適当な人だ、みたいなね。 人っていうのは、こういった事実に対して解釈の仕方っていうのが、いろんな癖っていうのがあるんですよね。 認知行動療法では、こういった認知の癖を認識しながら、その認知の仕方を変えていくことによって どんどん症状を改善していくっていうね、やり方があります。 なので、皆さんももしよかったら、何かね、もやもやした時に、もやもやした時に 事実と感情、事実と解釈、事実情報と感情の情報をバーって書き出してみると あれ?私こんなことで悩んでたのかしら?とか これって私が勝手に生み出している悩みなんじゃないかっていうことにね、気が付けると思います。 こういった解釈の眼鏡をどんどん変えていくと、結果それが性格を変えていくっていうことに繋がったりするんですよね。 面白いですよね。 そんな困難な認知を変えていくと、どんどん物の見方が変わって、受け取り方が変わって、性格が変わっていくということなんですけれども おすすめの本が2つあるのでご紹介いたします。 1つが漫画で優しくわかる認知行動療法。 これは日本農立協会マネジメントセンターというところが出版している玉井さんという方が書かれた本です。 もう1冊が性格は変えられるという本で、これはアドラー心理学を語るというシリーズの第1冊目として書かれております。 アドラー心理学に関しては、嫌われる勇気ですごく有名になりましたけれども 嫌われる勇気とか読んでから性格が変えられるという本を読んだ方が腹落ち度合いとしては、納得度合いとしては高まるかなと思いますので よかったらその流れで嫌われる勇気からの性格が変えられるで読んでみていただきたいなと思います。 皆さんはご自身の性格ってどんな性格だと思ってますでしょうか。 ある程度気質というものはあるんですけれども、それよりも考え方や行動、認知の癖の積み重ねによって性格というのが作られていくので 日々のちょっとした事実と解釈を切り分けるところから性格はどんどん変わっていくんだよということが書いてあってすごく面白い本です。 はい、ということで今日はね、学び直したい分野ということで私は心理学をあげまして 最近は特にその認知の仕方について学んでますよっていうお話をしておりました。 皆さんは何か学び直したい分野ってありますでしょうか。 私はね、時間が無限にあればとかっていう、ありもしない足られば言ってしまうんですけど そしたらヨガのこととか、体のこととか、食事のこととか、もっと勉強したいなって思ってます。 学ぶのって学生時代に学んでいたものよりも大人になってからの学びの方が ずっとずっと実生活だったり実体験に基づいていてすごく面白いなって思うんですよね。 なので皆さんもしよかったらね、何か学び談をしたいと思ってらっしゃるものがあれば コメントなどで教えていただけたら嬉しいです。 # 雑談とエンディング ご本編聞いていただきありがとうございました。 最後にちょっと雑談なんですけれども、 皆さん最近何か学んでいますでしょうか。 私はですね、以前ラジオでもお話しした通り、 話し方の講座に通っていまして、私が受講生側ですね。 それに半年間で50万、60万だったかな、そんなにいかないか。 50万ちょいぐらいはお支払いしまして、 11月に、11月、12月かな、来月ぐらいに終わるという感じです。 これ本当に通ってよくて、話し方の基本が改めて分かったし、 上達したなというふうに思います。 また11月からですね、新たな学びに投資をしておりまして、 これは何かっていうと、 農科学を元にした人に成果を出させるためのメソッドをですね、 今学びに行っております。 これも半年間で70万ぐらい。 あんまり金額を言うと下品なんですけど、 ちょっとイメージが起きやすいかなと思って言ってみました。 結構ね、高いお金がかかるのですが、 行ってね、かなり学びを得られそうな感じです。 これ何かっていうと、私今伝え方に関してセッションをしたりね、 ゆくゆくは講座とかをやっていきたいなというふうに思っているんですけども、 お相手の方にその成果を出してもらう、 私だったら伝え方が上達して、 毎日自信を持って生きていっていただくためには、 どういう構成で、どのようにお伝えして、 どういうふうに動いていってもらったらいいかっていうのが、 何かちゃんと分かってないなというふうに思ったので、 学び直しに行っております。 そのキックオフが今日ちょうどあったので、 今すごくワクワクしている状態です。 本編でもお話ししましたが、 学んでいくってすごく楽しいですよね。 これからも私も40代に今年から入りましたけれども、 40代も徹底的に学んで徹底的に働く、 そんな10年にしていきたいなというふうに思っております。 ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 私は伝え方って人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、 伝え方を工夫しただけで、人間関係もマインドも変わって、 毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、 毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を、 このラジオを通して一緒に体感してみませんか。 今日の配信がいいなと思っていただけたら、 聞いたようないいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。 またねー。