# 毎日省エネで生きたい こんにちは。若丸の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もと目を見て話せない度級のコミュ障で、 超ネガティブ人生だった私が伝え方を学んで、 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、やる気がない私のイライラが消える固定術ということで、 お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが、 続けるための仕組み化ということでしたので、 それに沿ってお話をしたいなと思います。 皆さんは何か続けていらっしゃることってありますでしょうか。 よくね、自己啓発本などで、 人生を変えるには習慣化が大事だっていうのを言われたりしますよね。 私も最近読んだ本だと、奥までの人奥からの人っていう本でね、 習慣化って本当に大事だよっていうそういう話が書かれていて、 そっか、世の中の成功しているように見える皆さんは、 一般の人たちと何が違うかっていうと、 習慣だけなのかもしれないなーなんていう風にね、 習慣化とか仕組み化っていうところにね、 改めて注目をしている私なんですけれども、 皆さんは何か仕組み化されていることありますでしょうか。 皆さんね、たぶんすごく毎日お忙しいと思うんですよね。 私も会社員の仕事だったり、発信活動だったり、 育児だったり家事だったり、毎日パツパツ。 かつ体力がかなり衰えておりますので、 できる限り毎日省エネでね、いきたいけど、 毎日ね、ちょっと楽しみたいなと思っている中で、 成功してきた仕組みの部分をね、 お話ができたらなと思っています。 私のように毎日疲れてます。 でもなんか、ちょっと自分が満足できるような、 毎日送りたいなと思っていらっしゃる方は、 よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # 毎日固定化してるもの さっそく本題なんですけれども、皆さんは何か継続しているもの、続けているものありますでしょうか? 過去の私はですね、続けられない自分にすごく悩んでいたんですよね。 3日続けばいい方という感じで、本当に自分の意思は弱いし、自分の器も小さいし、継続力もないし、 何やってもダメだなって思ってた時代もね、結構長かったんですけれども、皆さん継続はお得意でしょうか? ただ、本日のテーマの仕組み化をすることによって、結構続けられていることあるなというふうに思っています。 何かっていうと、続けていることで言えば、例えばね、インスタグラムの朝ライブ、毎朝私は平日ね、ライブをやっているんですけれども、 それがね、今1年以上続いていて、もうすぐ300回というところです。 朝の運動も続いています。 ユミコアという、私は運動にハマっていて、それが毎朝30分かな、かなり今続けられているかなというところです。 あとは手帳のジャーナリング、これも続けられています。 あとは読書ですね。読書は私はもう昔から年間300冊は読む人間ですので、ここの仕組み化にも成功しているかなというふうに思っています。 続けられていることの仕組みを整えるために何が必要だったかなというと、まさに習慣化なんですよね。 いやいや、その習慣化するための方法が知りたいんじゃないと思われると思いますけれども、習慣化するには毎日同じルーティンを決めておく。 意思力ゼロで、やる気ゼロでもとりあえずこの歯を磨くように取り掛かれるという状態にしておくっていうのがすごくすごく大事だなと私は実感しております。 具体的にはですね、私まずスケジュールがかなり固定化しております。 例えば朝起きてたら水を飲み、そして夜のうちに手帳をデスクに置きっぱなしにしておりますので、意思力ゼロでデスクに座ってジャーナリングをして1日がスタートします。 ヨガマットも敷きっぱなしにしておりますので、その流れでユミコアのオンラインクラスを受けてですね。 そこまで行くと1日のルーティンが始まっていますので、そこから朝6時45分からインスタグラムのライブをします。 そこまでもですね、本当に意思力ゼロで動けるように日々使う洗顔の道具だったりとかタオルだったり、あと洋服もね、ボイシーでもお話をしましたけれども、 私は毎日同じ服を着ていますので、固定化してそこでも意思力っていうのを使わないようにしています。 その後子供のお世話、送迎が終わったら、インスタグラムのアーカイブ、ライブのアーカイブを上げてストーリーズに流してっていうね、ここまでもルーティンで決まっております。 ここまではスケジュールを決めておくという話だったんですけれども、いかに楽に動作をするかっていうのはね、すごく大事だなと思ってまして、 読書なんですけれども、私読書はですね、Kindle、なぜか黙ってしまいました。Kindleという端末を使って読書をしていることが多いんですけども、これKindleね、買うことが自分の仕組み化につながったなと思っています。 Kindleって何がいいって、軽いんですよ。軽い。なので私は、そのKindleをですね、1日中肌に離さずずっと持っていて、歯を磨くときだったり、ちょっと隙間が空いたときとか、 あとおトイレに行ったときとか、もうすぐさま開いて、すぐ読書をするようにしています。そうすると、何分っていうね、この時間が、チリも積もれば山となるで積み重なって、1日1冊ぐらいはね、それで本が読めるんですよ。 そんなこんなで、伝え方だったり、ビジネスに関する本っていうのは、その日中のね、チリ積も時間で読んでおります。あと私は、夜寝落ちするときに小説を読むっていうのも、これも自分のルーティンになっていますので、そこで小説も読んだりしているので、1日ね、1.5冊ぐらいは読んでるなっていう感じがします。 そうなので、自分が続けられていることを振り返ると、意志力ゼロでそのままできるようにしておくということと、日常のね、ルーティンとして固定化してしまう、それをもう毎日毎日繰り返すということが非常に大事なんじゃないかなと考えておりまして、皆さんはいかがでしょうか。 何かね、日常で固定されているものありますでしょうか。今固定されているものに、例えば自分がちょっとやってみたいこと、読書だったり運動だったり、ちょっとこうくっつけてね、毎日やってみると、それが半年後にはやらないと気持ち悪くなるぐらいのね、習慣になっているんじゃないかなというふうに思います。 # コメントのお返し コメントのお返しです。 前回のコミ力上がるおすすめツールにコメントいただいている、たえおなさん、ありがとうございます。 若丸さんが夜中に悪夢にうなされるということですが、今回紹介されていたプラウドノートで寝言を録音してみてはいかがでしょうか。 それにしても内容がとても気になりますということで、コメントいただいてありがとうございます。 この回では、最後の雑談のところで、私が寝る前にミステリー小説を毎日読んでいるもんだから、夜中にうなされているようだという話をしていまして、それに対してコメントをいただいております。 確かに、自分の寝言って聞いたことないですよね。私もどんな寝言を言っているのか、すごくすごく気になるので、 プラウドノートは8時間くらいの稼働になってしまいますけれども、一回録音して聞いてみたいなというふうに思います。 たえおなさん、コメントいただいてありがとうございます。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただきありがとうございました。 最後にちょっと雑談なんですけれども、 私最近すごく疲れが取れなくて、皆さんいかがでしょうか? 疲れてないですか? 最近ね、暑くなってきたじゃないですか。 なので多分、暑さのせいかなというふうに思ってるんですけども、 なんかね、何しても疲れるんですよ。 で、これもね、もう5年くらい前はそんなに疲れて感じてなかったような気がするんですけどね。 なんか年かな?嫌だな?なんていうふうに思っています。 で、体力をつけるためには、やっぱり睡眠ですよね。 睡眠はね、私結構睡眠時間は確保しているので、 睡眠はいい年で。 あとちょっとした運動ですね。 運動は、私今ユニコアっていうやつを毎朝30分やってるんですけど、 これがですね、ほぐしたり、鍛えたりっていうのがメインなんですよ。 なので、もしかしたら、 有酸素運動的な、そういうね、全身運動が足りていないのかしら? なんて思ってね、ちょっとこう体力をつけるにはどうしたらよいかっていう方法をね、 今、模索しております。 何かいい案がある方は、教えて、お知恵をね、いただけたらなと思います。 ということで、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 私は伝え方って、人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、伝え方を工夫しただけで、 人間関係もマインドも変わって、毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を、 このラジオを通して一緒に体感してみませんか? 今日の配信がいいなと思っていただけたら、 聞いたようないいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。 またねー!