# 断るのは得意？ こんにちは。若丸の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もと目を見て話せない度級のコミュ障で 超ネガティブ人生だった私が、伝え方を学んで 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、断れない人が持っている たった一つの思い込みということで お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが スマートな断り方ということでしたので それに沿ってお話をしていきます。 皆さんは、頼まれた時に断るのが苦手だなって 感じることありませんか? がっかりさせたくないとかね 冷たい人だと思われたくないと思って ついつい引き受けてしまうことって あるんじゃないかなと思うんですよ。 今日はね、そんな断れない人、断るのが苦手な方の 正体と具体的な伝え方についてお話をしたいなと思います。 軽やかに、スマートに、さっと断ってみたいなという方は よかったらね、最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # 事実をみる 早速本題なんですけれども、私は今伝え方のセッションをやる仕事をしていますが、 断るのが苦手な方ってすごく多いなぁと思っています。 かくゆう私自身も昔は断るのすごく苦手でした。 私断るの苦手だわと思った時に、断り方とかを練習してもなかなかうまくいかないんですよ。 そもそもなんで自分は断るのが苦手なのかっていうね、そこを深掘りしていく必要があります。 じゃあなんで断るのが苦手なんですかね。 それは断るということに対して間違った、誤った思い込み、価値観を持っているということが多いなと考えています。 例えば断ることイコール冷たいことだと考えていたり、相手をがっかりさせることと考えていたり、 その断るということそのものに対してどういう価値観を自分は持っているのかなというふうに深掘ると、 なんで自分は断るのが苦手なんだろうかっていうのが見えてきます。 次に大事なこととしては、その断るということそのものに対する見え方、価値観を変えていくといいですね。 例えば断ることって冷たいことでも無慈悲なことでもなく、今の仕事の品質を保つということであるとか、 もしくは断るということはそれによって相手と長期的に良い関係を続けていくためのものであるとかね。 そのように断るという行為自体には実は物事を良くしていくための効果がたくさんあるわけです。 なのでそもそも私ね断るの苦手だわーっていう方は、自分が断るということにどういうイメージを持っているのか、 それは認知が歪んでいないか、じゃあ断るということを捉え直すとしたらどうだろうかっていうのをね、ぜひ考えてみていただきたいなと思います。 じゃあですよ、じゃあ具体的にどう断るかっていうところなんですけれども、 大前提ですね、断るのが苦手であれば半分断るというのを目指してみるのをお勧めしています。 半分断るとはどういうことかというと、できるできないの二択ではなくて、条件をつけて応じるという方法です。 例えば明日までならできますとか、50%の量だったらできますとか、来週以降であれば対応できますがのような感じでね、完全に断らなくて大丈夫です。 条件を提示するだけで相手も動きやすくなるし、ご自身も断っちゃったっていう感覚がやや軽くなるのではないかなと思います。 断り方のフレーム公式としては、まず感謝を述べる、感謝具体的に断る未来への意思、この順番で言ってみていただきたいなと思います。 例えば感謝ですね、声をかけてくださってありがとうございますとか、誘ってくださってありがとうございます、依頼してくださってありがとうございますみたいな感じにね、感謝というのはとにかく便利ですので、ぜひ使ってみていただきたいなと思います。 具体的に次は断るということなんですけれども、例えば今月はすでにいっぱいで難しい状況ですとか、この日は予定があって難しいですとかね、その後に例えば来月以降であればどうしようかとか、そういうふうに言ってもいいですね。 最後に未来への意思を見せるということなんですけれども、また次回はご一緒したいのでお声掛けいただけると嬉しいです、だったりとか、また何月くらいであれば私も対応できそうなのでまたご相談いただけますか、のように未来への意思を見せる。 この感謝、断る、未来への意思をセットにすることで、相手にとっては、むしろ断ることで丁寧な人だな、ちゃんとした人だなという印象になってくれることが多いです。 そうなので断ることって相手を傷つけるっていうことじゃないんですよね。断るということは相手と良い関係性が続いていくためだからこそ断るんだというふうに思って勇気を出して、今日のお伝えした感謝、具体的に断る、未来への意思で軽やかに会話を楽しんでみていただければなと思います。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただき、ありがとうございました。 最後にちょっと雑談なんですけれども、 この断るのが苦手で思い出したことがありまして、 学生時代の友人なんですけれども、 あの、モテる子だったんですね。 あの、モテる子。そう。 で、びっくりしたのが、 男の子からの告白を断るのが苦手で、 付き合っちゃうっていう子がいました。 すごくモテる子だったので、 断るのが苦手で同時進行しちゃうみたいなこともあって、 ちょっと肌から見てるとね、 本当に面白いなっていうふうに思ってたんですけど、 これはどうなんでしょうか。優しくないですよね。 このように断るというのはね、 相手にとっては誠実な距離感を伝えていくっていう上でも、 大切なことかなと思いますので、 皆さんもね、ぜひともご自身のためにも、 お相手のためにも断ってみていただければなと思います。 このように断り方とか、 その断ることの価値観をどう変えたらいいかっていうのを知っておくと、 日々のコミュニケーションってすごくすごく楽になるんですよ。 なので伝え方を学ぶっていうことは、 自分の人生そのものをね、 自分がありたいようにデザインをしていく、 大きな大きな一手だなぁなんていうふうに思っています。 そっからちょっとまた宣伝ですが、 8月7日から一人反省会を卒業する、 心とつながる私だけの伝え方レッスン、 3ヶ月間のマンツーマンコースを募集いたしますので、 よかったらね、ちょっと楽しみにお待ちいただけたらなと思います。 ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 私は伝え方って人生をスルッと良くする、 魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、 伝え方を工夫しただけで、 人間関係もマインドも変わって、 毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、 毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を、 このラジオを通して一緒に体感してみませんか? 今日の配信がいいなと思っていただけたら、 聞いたよのいいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。 またねー!