# 伝え方あるあるはやくいいたい こんにちは。若丸の伝え方で毎日スルッと好天な女王へようこそ。 この番組は、もっと目を見て話せない度級のコミュ障で、 超ネガティブ人生だった私が伝え方を学んで、 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、自分と仲良くなると言葉が変わるということで、 お話をしたいなと思います。 Voicyさんのハッシュタグテーマが、 聞かれなくても話したいことということなんですけれども、 聞かれなくても話したいこと、皆さん何かありますでしょうか。 私はですね、伝え方について発信活動をしておりますので、 伝え方でね、聞かれなくても話したいこと、たくさんあるんですよね。 伝え方であるある言いたい、伝え方のあるある言いたい、 みたいな感じでね、あるある言いたいことが多すぎるんですよ。 なんだけど、今日ね、その中でも一番根本的、 これめっちゃ大事なのにあんまり知ってる人多くない、みたいな、 そこら辺の話をしたいなと思います。 はい、ということで、今日は自分を大事に扱うことが 伝え方にも通じていくっていう話になりますのでね、 自分のことを大事にしてないかも、 相手のことばっかり優先になっちゃってるかも、 疑空という方は、よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # まずは自分からはじめる 早速本題なんですけれども、今日一番お伝えしたいのは、自分と仲良くなると言葉が変わるということなんですよね。 私ですね、昔は自分を犠牲にしてでも相手に嫌な気持ちになってほしくないわーっていう気持ちがすごくすごく強かったんですよね。 相手が不機嫌になりそうなことは言わない。いやいや、むしろ不機嫌のちょっと手前の、ちょっとでも不愉快になるようなこと。 いや、不愉快になるまではいかない。だけどちょっとうん?と思われるような、けげんな顔をされちゃうようなことも、ですらも1ミリも言いたくない、みたいなことが結構あったんですよ。 自分の気持ちよりも、相手がどう思うかっていうのを優先しすぎた結果、気づいたら、あれ自分って何が言いたいんだっけ?とか、何が嫌だったんだっけ?とかね、 自分の言いたいことっていうのが言えなくなっちゃってたっていう時代がすごくすごく長かったんですよね。 いかがですかね?皆さん共感するよっていう方も、もしかしたらね、いてくださるんじゃないかなと思います。 で、そうなると何かうまくいかないことがあった時、もしくは相手がね、本当はそんなことないのに、ちょっとけげんそうな顔をしてそうだ、みたいな時に、 夜にね、一人反省会をするわけですよ。で、自分のことばっかり責めるわけですね。 なんであの時、ああ言っちゃったんだろう?ってね、寝る前にぐるぐるぐるぐる考えて、ああ眠れない!とか言って叫ぶ、みたいなね、そんな夜をね、繰り返しておりました。 で、ある時ですね、私、セルフコンパッションっていう考え方に出会ったんですよ。 聞いたことあるよって方いらっしゃいますかね?このラジオでも何回かお話ししてるかもしれません。 で、セルフコンパッションって、自分に対して親友のように優しく接するっていうことなんですよね。 よくある勘違いが、というか私が勘違いしてたのは、自分を甘やかすことなんじゃないの?って思ってたんですよ。 昭和生まれのね、体育会系な私としては、昨今の自分を大切にとか、自分を許していきましょう、みたいな、自分らしくっていうのに、なんかちょっと違和感を感じていたことがあって、 これをひっくるめて、全部自分を甘やかすことなんじゃないか?って思ってたんですよね。 がしかしですよ。がしかし、この昭和生まれ体育会系出身の私でも、ちゃんと納得できる理屈っていうのがセルフコンパッションにはあるんですよ。 そもそも自分を甘やかすのとは全く違うんですよね。何かっていうと、自分の良さをちゃんと認めてあげるっていうことなんですよ。 私はね、これを私と仲良し大作戦と呼んでいるんですけれども、そもそも自分のことがダメだとか、自分のことは何やってもうまくいかないっていうふうに卑下してたとしても、全くうまくいかないんですよね。 ただ、そんなこともあるよ、そういう時だったり、誰だって失敗もするよっていうふうに慰めている、親友のように温かい対応をしている方が、実は自分の力だったり、頑張る力、やりきる力っていうのが圧倒的に伸びていくんだっていうことが、私の体感としてもすごく学べたので、なのでセルフコンパッションっていうのはすごくすごく大事にしています。 皆さんは私と仲良くしてました?してましたっておかしいですね。私と仲良くしていますか?私と仲良くする。私の気持ちをちゃんと見つめてあげて、嫌なこと、好きなことっていうのを見てあげる。 辛いなと思ったら、そんなこともあるよ、大丈夫。次もう一回やればきっとうまくいくよってね、あたかも親友のようにね、声をかけてあげてください。もうね、全然効果が、これまでと違う効果が得られるなっていうふうに、自分を痛めつけるよりも圧倒的に良い効果が得られるなって体感していただけると思います。 実際に私と仲良くなって、具体的に何が変わったかっていうと、3つ変わったことがあります。 1つ目は、断るっていうことができるようになったんですよ。自分が本当は嫌だと思っていることをちゃんと伝えられるようになりました。 以前は、断ったら相手が嫌な気持ちになるんじゃないかと思って言えなかったことでも、でも大事な親友である自分が嫌だと思っているのであれば、伝えようっていうふうに素直に断るっていうことができるようになったんですよね。 意外と断っても何ともならないんですよ。相手としてもOKって終わるような話だっていうことも気づけましたので、断れるようになったっていうのはすごくすごく良かったなというふうに思います。 2つ目、私と仲良くなってからの変化、2つ目なんですけれども、本音が話せるようになったっていうことですね。本音が話せるようになると何がいいかっていうと、相手と表面的な会話じゃなくて、深い話までできる関係になっていくんですよね。 自分を痛めつけていたときは、自分を責めてばっかりいたときは、自分の本音って隠すべきものだと思っていたんですよ。ただ、自分と仲良くなってからはね、自分の本音って本当に尊いものだなっていうふうに思えるようになってね、大事に本音を伝えられるようになりましたね。 人間関係としては、夫だったり家族だったり、そういう近しい間柄の方はもちろん、ちょっとしたママ友さんとか会社の同僚とかもね、会話がね、素のままありのままで楽しめるようになったなっていうふうに思います。 私と仲良くしてあった効果、3つ目なんですけれども、やりたくないことをやめられるようになりました。やりたいことっていうのが見えてくるんですよ。私と仲良くしていると、自分がやりたいっていうことがどんどん見えてきます。 どんどん見えた結果、私は15年勤めた大手企業をやめ、今フリーランスになっているわけですけれども、同時にやりたくないことっていうのも手放せるようになるんですよね。 時間だったり言葉の使い方っていうのもかなり変わったなというふうに思います。時間も尊い私の大事な時間、もっと大事に使っていこうじゃないかっていうふうに思えてね、ちょっとした隙間時間にも自分が喜ぶようなこと、例えば運動するとかストレッチするとかね、 だらだらスマホを見るよりも私が圧倒的に喜ぶことをできるようになってきたなというふうにも思いますし、言葉もかなり自分なりに好きな言葉を選べるようになってきたなというふうに思っています。 で、今日長々と自分と仲良くしていくセルフコンパッションについてお話をしましたけれども、これね、できてない方めちゃくちゃ多いなって思うんですよね。 私は伝え方のセッションをね、今、主にマンツーマンでやっているんですけれども、周りには優しい、周りのことは尊重しているのに、自分が置き去りになっている。自分のことは無視して、自分のことを抑えつけて、周りのことを優先しているという方がね、本当に多いなというふうに思っています。 このラジオを聞いてくださっている方も、ご自身がちょっとでも自分を犠牲にして、周りを優先しているなという自覚があるならば、私と仲良し大作戦をね、やってみていただきたいなと思います。 で、やってみたいこととしては一つでして、なんか自分を責めたくなったら、これが親友だったらなんて言ってあげるかなっていうのを考えてね、うん、大丈夫だよ、そんなこともあるよっていうふうにね、ご自身に声をかけてみていただきたいなと思います。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただきありがとうございました。 最後にちょっと雑談なんですけれども、 私ですね、昨日とってもとっても面白い小説に出会ってしまって、 一気読みをね、してしまいました。 それが何かっていうと、 桑崎あゆ先生という方が書かれた 《復讐の泥沼》という作品です。 桑崎あゆ先生は一番有名な作品が 《レモンと殺人鬼》っていう小説が有名なんですけれども、 読んだことあるよっていう方、いらっしゃいますでしょうか。 レモンと殺人鬼は私、何年か前に読んで 面白いなと、この構成めっちゃ面白いなと思って感動したんですけど、 昨日久しぶりにですね、桑崎先生の作品第2弾を読みまして、 もうめっちゃ面白かったです。 ここからややちょっとネタバレになっちゃうので、 ネタバレ聞きたくないよという方は、 ここでストップしていただきたいんですけども、 この《復讐の泥沼》の何が面白かったかというと、 周りにめっちゃ迷惑とかかけて、周りを不幸にしちゃう人って、 なんかいそうじゃないですか。 自分の超身近にいなかったとしても、 まあいるいますよね。 なんか私ね、小学校の時にそういう子がいたんですよ。 周りを絶対不幸にするっていう子ですね。 で、そういう人にはなりたくないと。 周りに優しくちゃんと生きていきたいって、 みんな誰もが思ってると思うんですけど、 実は自分が周りを不幸にしていたっていうことに 気づくような体験をさせてもらってゾッとするっていう、 そんな小説です。 ここまで聞いて何のこっちゃって思われた方は、 ぜひとも《復讐の泥沼》読んでいただきたいなと思います。 今、KindleのUnlimitedで読み放題のうちで読めますので、 ぜひぜひおすすめです。 チャプターにリンクを貼っておきますね。 はい、ということで、 今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。 私は伝え方って人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、 伝え方を工夫しただけで、 人間関係もマインドも変わって、 毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、 毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を、 このラジオを通して一緒に体感してみませんか? 今日の配信がいいなと思っていただけたら、 聞いたよ!のいいねやコメント、そしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。 またねー!