# 内省タイム、どうしてる？ こんにちは。若丸雄の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もとお目を見て話せない度級のコミュ障で、 超ネガティブ人生だった私が伝え方を学んで、 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今回のテーマは、独立して不安だらけの私が 内省で立て直す3ステップということで、 お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが 秋の夜の内省タイムということなんですけれども、 秋ってなんか内省したくなりますよね。 内省っていうのは、自分の心と向き合って、 自分の考えだったり気持ちだったり、 行動を深く変えりみるという行為なんですけれども、 皆さんはこの内省どうしていますでしょうか。 これやり方を間違えると、一人反省会といって、 あんなことやっちゃったなとか、 こんなこと言わなきゃよかったなとか、 私ってこういうとこダメだよねって、 もんもんとしたネガティブなドツムにはまってしまいますので、 今日は私が実際にやっている内省について お話ができればなと思っております。 私、最近とにかく気を抜くと不安になることが多いんですよ。 何かっていうと、一番大きいのは独立したばっかりなんですよね。 私は15年勤めた大手企業を6月に辞めまして、 今3ヶ月経ったっていうところなんですけど、 正解がとにかくわからない。 教えてくれる人もいない。 どうしたらいいんじゃいっていうと、 毎日グルグルしています。 そういった仕事のこともそうだし、 あと子育てね。 私は6歳と3歳の子供がいて、 平日はほぼワンオペになってますので、 それで疲れる。 どうしたいんだい。 どうすりゃいいんだいっていうヘトヘトになっていたりとか。 毎日毎日何もできてないんじゃないか。 私何も進んでないんじゃないかっていう風に思ったりとかね。 毎日しております。 そんな時に内省が大事なわけなんですけれども、 私は夜ではなく朝の時間に内省をするようにしております。 実際にやって、毎日これで具体的に前に進めているな、 実際に進む活力になっているなっていう方法をね、 シェアをねしたいなと思ってます。 よかったらぐるぐる悩んでしまうとか、 内省って言ってもどうやったらいいんだいっていう方は、 よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # とにかく書く！書いてること3つ 早速本題なんですけれども、今日一番お伝えしたいのは、「前に進むには書くしかない!」ということなんですよ。 過去に読んだ本で、いろんなところで紹介している本がありましてね、 それが元伝通のコピーライターの米田さんという方が書かれた、「言葉にできるは武器になる!」という本なんですよ。 そこで書かれているのは、とにかく思考を前に進めるには書くしかないんだということが書かれているんですね。 人って頭の中でぐるぐる考えているときは、一歩も前に進んでないんですって。 考えているように思うじゃないですか。頭の中がいっぱいだと、考え事で頭がパンパンって思うけど、実はそれは思い出しているだけなんですって。 でもそうじゃないですか。もやもやしてね、あんときはだった、こうだった、うーんと思っている時って、ただその出来事をいろんな角度から思い出しているだけなんですよね。 じゃあ考えるにはどうすればいいかっていうと、それがもうとにかく書くっていうことでした。 書くと脳の中身がですね、思考する域にその情報が持っていかれるので、書いて初めて思考が前に進むんだっていうことが書かれていて、 確かにそうだよなと思って、私はそれからね、書くっていうことをめちゃくちゃ大事にしております。 じゃあ私が実際に今どんな風に内製書き出しっていうのをやっているかっていうと、3つあるのでご紹介をしたいなと思います。 1つ目はまず、まずはとにかく全部出すっていうことですね。全部出す。 お片付けとかもそうじゃないですか。お片付けって元あった場所に戻すんではなくて、とにかく今あるものを全部出して、いるもの、いらないもの、手法によってはときめくもの、ときめかないものにどんどん分類をしていきますよね。 なので、1つ残らず書く。頭の中に浮かんだワードだったり、不安なこと、もやもやしていること、疲れていること、全部全部もそのまま書き出していきます。 これをね、私ゴミ箱ノートというのを作っていて、それに書き出しをしているんですけれども、まあすっきりします。 とにかくすっきりするので、ぜひ皆さんゴミ箱ノートを作るのをお勧めしたいなと思います。 じゃあすっきりしました。すっきりしたら次に事実と定量っていうのを、定量って数字ですよ、数字で分析をしていくっていうのをやっていきます。 例えば私が今やっているのは、プロモーションというか、分かりやすい例でいくと、私たまに伝え方の強み診断という診断を募集するんですけれども、 これ毎回ね、いろいろな工夫をしているんですよ。 例えば今回は何回ストーリーズでこのように言ったら応募が何時間で何件来てくださったとかね。 何件ストーリーズの閲覧がしてもらえると、これぐらいの気になるってタップしてくれる方がいるようだとか、こういうのをバーッと書いていきます。 あと数字にできないこともありますよね。 例えば私だったらお客様とのセッションの間にこういう進め方、こういうフレーズを私が言ったら、 お相手がこういうふうに返してくれたとか、このような成果につながったようだ、みたいな感じで事実と定量というのを書き出していきます。 そうすると感情的にはうまくいってない気がするなって思ったことでも、事実で見ると意外と動いていることがあるんですよね。 逆に課題が明確になるっていうこともあって、私の心情としてはすべてはテストのつもりでやっているので、 そのテスト結果がこうやって事実と定量で書いていくことによっては明らかになっていきます。 そうすると次の一手っていうのが見えてくるんですよね。 じゃあ内政の3つ目に書くこととしては未来のことです。 ここでやっと始めて未来のことを書いていきます。 私は年間の目標を立てていますので、そこに対して進捗が今どうかとか、 そこに対して今月やること、そして今週やること、そしたら明日やることっていうのを決めて、あとはやっていくだけっていうふうにしています。 ということで今日は内政ということでお話をいたしました。 前に進むには書くしかないということで、 今書く習慣がない方は是非とも書くことの力を信じて、私が実証済みですのでやってみていただければなと思います。 私が今使っているのはさっきのゴミ箱ノート、何でもいいんですけどそのノートと、あとちった手帳っていうのを使っています。 手帳がね私大好きで何冊も持ってるんですけど、毎日デイリーで使っているのはこのちった手帳かなと思っています。 ちった手帳のいいところはですね、結構フリーに使えますので、バーチカル、24時間のバーチカルになっているので、自分が毎日何時間何に使っているかっていうのもね、 記録していくと一目で分かったりとか、結構使い勝手が気に入ってますので、良かったら来年の手帳を検討している方はちった手帳もお勧めでございます。 ということで書くとね、スッキリします。 分析すると動けます。 なので不安な時やモヤモヤする時はね、まず全部書き出すっていうのをやってみていただきたいなと思います。 秋なんとなくご自身を振り返りたくなっている方、そして今ねもう10月も半ばですので今年を振り返りたくなっている方は、まずはとにかくゴミ箱ノートを作ってみるっていうのをお勧めしております。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただきありがとうございました 最後にちょっと雑談なんですけれども すいません今日ね隣の部屋で娘たちがバタバタと 遊んでいるのでお聞き苦しかったら申し訳ございません はい 今もういいかいとか言ってますがこのマイクには入っているのでしょうか 本編でもお話ししましたけれども私はね独立して3ヶ月が経ちました 不安は消えないですねやっぱりこのまま行っていいのかな このやり方でいいのかなとか 毎日毎日不安と戦ってるんですけどでもその分ね やっぱりやっただけの成果が出てくるというか お客様にこんなに喜んでもらえるんだって思ったり これを知らない方って実はこんなにいるんだなぁって思ったり なんか自分自身の会社の看板とか誰かに決められたことではなく 自分自身の経験と自分が決めたことで人様に喜んでいただける貢献できるって こんなに幸せなことだったんかっていうね そんなね刺激的な毎日を送っております そうでまだねあの不慣れなところも多いので 事業を進めていくって言うではまたまだ手探りのところも多いんですけれども なんかね自分自身がこう人様に貢献できるんだっていう実感はなんとなくつかめつつ あるなぁというふうに思っているのでますますね 今年も後わずかですが今年と来年と引き続きね やっていきたいなぁなんていうふうに思っております ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました 私は伝え方って人生をスルッと良くする 魔法みたいなものだなと思っています 元々生きづらかった私ですが 伝え方を工夫しただけで人間関係もマインドも変わって毎日がグッと生きやすくなりました あなたもあなたのままで毎日がスルッと楽になる 伝え方の魔法をこのラジオを通して一緒に体感してみませんか 今日の配信がいいなと思っていただけたら聞いたようのいいねやコメントそして フォローもお待ちしています コメントはスタンプだけでも大歓迎です それでは健康で安全に良い1日をお過ごしください またねー