# ついスマホを開いてた。。。 こんにちは。若丸雄の伝え方で毎日スルッと好天ラジオへようこそ。 この番組は、もとお見えを見て話せない度級のコミュ障で、 超ネガティブ人生だった私が伝え方を学んで、 仕事も人生もスルッと生きやすくなったあれこれを、 気軽におしゃべりするようにシェアしていく番組です。 今日のテーマは、スマホのダラダラをやめて、 学ぶ時間にする方法ということで、お話をしたいなと思います。 今日のVoicyさんのハッシュタグテーマが、 スキマ時間の学び方ということなんですけれども、 皆さんはスキマ時間、どんなふうに活用していますでしょうか。 で、私このスキマ時間ということに関しては、 6年前に出産をしてからかなり真剣に向き合ってきたんですね。 どういうことかというと、ワーキングマザーになりまして、 思った以上に時間がなくなってしまって、 それまでの私は、まとまった時間に学ぶとか、 まとまった時間に本を読むとか、そういうことをやっていたんですけど、 それがね、まとまった時間の学びが一切できなくなってしまったんですよね。 皆さんはどうされているんですかね。 私も一時期ヘトヘトになってしまって、 学ぶ意欲もなければ、そういった学ぶ時間も当然とれず、できず、 もう本当に、ちょっと休憩したくなったら疲れたら、 だらだらスマホを見て過ごす、みたいな期間が結構あったんですよね。 ただ、そうなるとどうなるかというと、自分が嫌になってくるんですよね。 この、だらだらと毎日スマホを見続けている。 本当にね、時間としては隙間時間なんで、5分とか10分とか大したことない時間なんだけれども、 それもチリと積もれば山となるで、 1日の終わりのスクリーンタイムがすごいことになってたりとかしてね、 この時間を何とか学びにできないかなっていうのはね、 ずっとずっと考え続けてきました。 そんな私がですね、最近その隙間時間の有効活用、 すごくうまくいってるなというふうに思う形がありましたので、 今日はね、それをシェアしたいなと思います。 私と同じように、毎日ドタバタで時間がないよ、 なんか隙間時間うまく使いたいなーっていう方はね、 よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。 # 変えたのは習慣。5分でできることを決めておく 早速本題なんですけれども、今日一番お伝えしたいのは学ぶ時間は作るんじゃなくて隙間に仕込むということなんですよね。 冒頭でもお話しした通り、学ぶ時間を30分とか1時間とかがっつり作るのって結構難しいよっていう方も多いんじゃないかなと思うんですよね。 まず隙間時間を使っていこうの前に、自分が何をしたいのか、今何をやりたいと思っているのかっていうのをときめきから逆算して作っていきます。 私が今ときめいているのは、私はとにかく伝え方で独立をしたばかりですので、 伝え方についてもっともっと学んでいきたい、もっともっと学ばれば仕事にならないというところがありますし、もっともっと多くの女性を喜んでいただけるような仕事をしていきたいなというところにときめいているので、 まず伝え方について学びたいなというのを一つ思っているんですよね。 ただ、私が伝え方を見られたとて、お客さんになってくださる方がいなければ喜んでいただくことってできないんですよ。 なので、事業をちゃんと機動に寄せていくためのお仕事、独立を機動に寄せていくための勉強というのも、これもときめきをもとにやりたいなというふうに思っています。 あとはフィットネスですね。 急にフィットネスと思われたかもしれませんが、体に関することも大事な大事な学びだなと思っています。 私ですね、憧れている体がありまして、いわゆる砂時計ボディっていうんですかね、ちょっと女性らしい曲線はありつつ締まるとこが締まっているっていうね、 ユミコアっていうメソッドを開発されているユミコ先生にすごく憧れているんですけれども、 じゃあユミコ先生みたいに綺麗な体で綺麗なお肌でいるためにはどうしたらいいかっていうね、この体に関することをときめきをもとに学びたいなというふうに思っています。 皆さんは今どんなことにときめきますでしょうかね。 私ね先日ママ友さんと話していたら、役前に今すごく興味があって、すごい学んでますっていうことをおっしゃっててね、すごく忙しくされてる方だったので、かっこいいなーなって思ったんですけれども、 皆さんは今どんなことを学びたいなって思ってますでしょうか。 で、このときめきをもとに作った学びたいことを5分間の隙間でやるとしたらということで、すぐに開ける状態で準備をしておくんですよね。 私が活用しているのは、例えば保育園の草原の帰りだったり、家事をしているときは片耳を読んで音声コンテンツを聞いています。 例えばこのボイシーもそうですよね。私ボイシーで伝え方について学んだり独立について学んだりしているので、ボイシーだったりポッドキャストだったり聞いています。 あとはお昼ご飯を食べるときは動画コンテンツ。私その独立してね、ちゃんと軌道に寄せていくための動画のコンテンツっていうのは今勉強しているものがあるので、 それをね、ちょっとお行儀悪いんですけどお昼ご飯を食べながら見ています。 あとちょっとした休憩ってありますよね。5分とか10分とかちょっと間が空いたときって、私以前はスマホをね、いじっちゃってたんですよ。 だけど最近はスマホをつい手に取るっていうのをやめて、フィットネスの動画にか、Kindleで読書っていうのに変えるようにしています。 これどういうふうに変えたかっていうと、習慣そのものを変えるということなので、スマホをつい手に取るのではなく、ヨーガマットに寝転ぶとか、 Kindleを手に取れるところに置いて、サッとKindleを取るみたいな感じにしてね、ちょっとした数分の隙間でも自分のやりたいことっていうのに当てていくようにしています。 で、そうなるとどうなったかっていうと、まずこのスマホの無作為なダラダラ時間がなくなっていきますね。 そうするとね、やっぱり自分に自信が持てるというか、精神状態がすごく安定してくるんですよね。 私は隙間時間でこれだけ勉強できた。今日もこれだけ進めたんだっていうね、自己効力感につながってるなっていうふうに思います。 ただですね、疲れてる時、本当に疲れてる時って、その隙間時間も有効活用できない時って結構あるなって思うんです。 ってなった時は、すごく疲れた時は、私の場合は手元にずっと手帳を開いてますので、手帳にジャーナリングをしたりとかね、するようにしております。 はい、ということで、今日は学ぶ時間は作るんじゃなくて、隙間に仕込むということでお話をいたしました。 まずね、自分は今何にときめいているのか、何を学びたいと思っているのかっていうのを決めて、数分間の単位でもできるように、すぐ手に取れるようにコンテンツを用意をしてみてください。 そうするだけで、家事の時間や通勤の時間、いろんな場面でね、自分のご自身の自己効力感が上がるような過ごし方ができるのではないかなと考えています。 # 雑談とエンディング 本編聴いていただきありがとうございました。 最後にちょっと雑談なんですけれども、 今日は隙間時間で有効活用というお話でしたけれども、 この隙間時間も時間帯によって生産性の度合いって全然変わってくるなって思うんですよね。 私の場合は朝起きてからと午前中まで、隙間時間も結構有効に使えるなって思います。 脳が一番活発で元気だ、午前中だっていうのはいろんなところで証明されてますよね。 お昼ご飯を食べた後に急に眠くなるので、その時間はフィットネスの時間、ちょっと散歩したりとか、 かかとを上げ下げしてみるとか、そういうのに当ててみたりとか。 夕方くらいになるとぼんぼん使い物にならなくなっていたりするので、 潔く切り上げて子供との時間に当てたりとかしています。 私は今フリーランスなので、そこら辺の時間の融通が効くようになっているので、 自分の脳が一番元気な時に仕事を詰め込み、めっちゃ疲れてる時はちょっと緩いと過ごすという換気をつけるようにしているんですよね。 ただこれね、会社員の時も全然ね、やろうと思えばできたなって、今になって思えば思います。 考えなきゃいけないことってあるじゃないですか。 考えなきゃいけない重ための仕事を午前中に回して、流してもできるような、 あと誰かと雑談して関係性をつくるようなことをね、午後に持ってきたりとか。 私もメンバーの皆さんの重ためのミーティングは午前中に入れるけど、 その軽めの関係性づくりみたいなミーティングは午後に入れたりとかね、 そういうふうにやってたなぁ、なんていうふうに思っています。 皆さんは元気な時間、逆にめっちゃ疲れてる時間ありますでしょうか。 元気な時間こそ、隙間時間を有効活用してみるのがいいかもしれないですね。 ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 私は伝え方って、人生をスルッと良くする魔法みたいなものだなと思っています。 もともと生きづらかった私ですが、伝え方を工夫しただけで、 人間関係もマインドも変わって、毎日がグッと生きやすくなりました。 あなたもあなたのままで、毎日がスルッと楽になる伝え方の魔法を、 このラジオを通して一緒に体感してみませんか。 今日の配信がいいなと思っていただけたや、聞いたよのいいねや、 コメントそしてフォローもお待ちしています。 コメントはスタンプだけでも大歓迎です。 それでは、健康で安全に良い一日をお過ごしください。 またねー。