# 初めのあいさつ コーヒーと料理と日々のこと。コーヒーを片手に、そっと耳を傾けたくなるお話をお届けします。 おはようございます。こんにちは。こんばんは。カフェ小さな世界の美穂です。 本日は毎週火曜日コーヒーの話をしておりますので、コーヒーの話、そして明日のVoicyさんのデイリートークテーマが朝ごはんで一日が変わるだったので、 明日お休みなきゃね、うちね、放送が。だけれどもそれを先取りしまして、朝ごはんではなく、朝のコーヒーで一日が変わるについてお話ししていこうかなと思っております。 それこそ朝起きてすぐコーヒー飲まれている方多いのではないでしょうか。 ぜひそんな方に聞いていただきたい放送となっておりますので、最後まで聞いていただけると嬉しいです。本日もよろしくお願いいたします。 # おっしょうさんとCROSS × TALK 7/11(土)21:54〜 本編に入る前に一つお知らせです。 今週土曜日、7月11日、21時54分、夜の9時54分からお久しぶりです。 おしおさんとクロストーク、アーカイブなしの戦略会議を行ってまいります。 約1ヶ月ぶりでしょうか。 今回のテーマは生放送についてです。 生放送機能が新しくなって、コメントが見れるようになって、 そして差し入れ機能も入ったのかな。 リスナーの皆さん、こんな楽しみ方もあるよと教えていただきたいし、 パーソナリティさんも一緒にコメントで会議していただければ、 盛り上げていただければ嬉しいなと思っておりますので、 今週7月11日、土曜日、21時54分からおしおさんのチャンネルで行いますので、 ぜひぜひ遊びに来てくださると嬉しいです。 では、この後本編お聞きください。 # 朝起きてすぐのコーヒー、ちょっと待った！ 本日はVoicyさんのデイリートークテーマ 朝ごはんで一日が変わるにのっとって ごはんではないですけれども 朝のコーヒーで一日が変わるについて お話ししていこうかなって思っております。 はい、皆さん朝コーヒーは飲まれますか? 朝起きてすぐコーヒー飲みますか? 朝起きてほんとすぐ飲む方多いかなって思っちゃうけど うちもコーヒー大好きやけその気持ちすっごく分かれちゃうそう でも実は最近朝のコーヒーは起きてすぐより 少し時間を空けてから飲んだ方がいいかもしれない っていう考え方が注目されとって 今日はその理由をできるだけ分かりやすく お話ししていこうかなって思っております。 はい、この話をしようと思ったのは ハッシュタグ企画ももちろんあるんだけど 以前生放送でそもさんから質問を受け取って 朝起きてすぐのコーヒーが良くないって聞いたんですけど 知ってますか?みたいなのを言われて うちとその場ですぐ答えられなくてから 聞いたことある。こっしーさんの放送でちょっと聞いたことある と思ったけど確実なこと言えなかったので 改めて学び直しました。私もですね 今日はお届けしていこうかなって思っております。 まずポイントとしてはですね 起きてから起床後60分から90分くらいが なるべく朝のコーヒーは控えた方がいいよというお話ですね もちろん90分ぴったりじゃないとダメです 60分90分ぴったりじゃないとダメっていうわけではないんですけれども やっぱり起きてすぐではなく 体がある程度目覚めてから飲むっていうのが大事になってきます なんでかっていうと私たちの体はですね 起きた直後から自分の力で目を覚まそうとしてるじゃんね その時に働いたのが代表的なホルモンが コルチゾールっていうものになってます 聞いたことあるって思った方多いかもしれんけど 簡単に言うとこのコルチゾールっていうのがね 体を活動モードに切り替えてくれるホルモンじゃんね 起床後30分から45分くらいは このコルチゾールがですね 自然と増えていってさ 今日も動くぞっていうスイッチが入ってくれるじゃんね 入れてくれるじゃんね このタイミングはね もともと体が自然にしっかりと目覚めようとしてる時間じゃん ここにもしねコーヒーのカフェインを入れてしまったら その自然な覚醒が少しさらに増してしまうというか 自然な覚醒を邪魔してしまうっていうところがあるじゃんね この時間にこのコーヒーのカフェインを入れるよりかは その自然な覚醒が少し落ち着いてきた頃に飲む方が カフェインの効果を感じやすいのではないかと考えられちゃうじゃんね 今うちが考えられてるじゃんねって言ったのは 実はこの90分後っていうのが科学的に一番いいって証明 エビデンスがあるわけではないじゃん でも体のリズムを考えると起きてすぐというよりかは やっぱり60分90分ぐらいに経ってから コーヒーを飲むっていう考え方 考えは一定の根拠があると言いますか カフェインの覚醒作用をより効率的に効果的に使うには やっぱり60分から90分後くらいがいいのではないかっていう考え方が 最近の考え方になっております そしてもう一つお勧めしたいのが食後に飲むことです 朝ごはんの後にコーヒーを飲むことですね やっぱり空腹の時って胃が敏感になってるんですよ 空っぽの状態にコーヒーを飲んでしまうと 胃がムカムカするというか胸焼けするという方が多いんですね もちろん全員ではないよ 胃が弱い方とかは朝ごはんを少し食べてから飲む方が 体が楽に感じるというか コーヒーをより受け入れやすい体になってるので ぜひですね朝ごはんを食べてからコーヒーを飲むことをお勧めしております お勧めとしてはですね 朝起きたらコップ一杯のお水とか朝湯を飲んで 軽く朝ごはんを食べて それからコーヒーを飲むっていうこのね 流れをしていただけたらなって思っております あとはやっぱり起きた後に身支度して ごはんを食べて通勤して 職場で仕事を始める前にコーヒー一杯 この流れもお勧めかなって思ってます そしたらまあだいたい1時間半ぐらい経っているんじゃないかなって思っております なのでコーヒーはですね 本当集中力を高めたり気分転換になったり 毎日をですねちょっと豊かにしてくれる 素敵な飲み物なんで 何を飲むかではなくて いつ飲むかに少し目を向けていただくと 今日のコーヒーがいつもの一杯が もっと心地よく感じられるかもしれませんので ぜひもう今日飲んだ方はいらっしゃるかもしれないんですけれども 明日の朝からはですね 起きてすぐ飲むのではなくて 体がねコルチドールが働いて ゆっくりとゆっくりと覚醒して しっかり目覚めてからの コーヒーの一杯を楽しんでいただけると 嬉しいなって思っております かじゃーん # スポンサーコール＆頂いたコメントへのお返し┊eckeのさんちゃんがちいせかにやってきた！ゲリラ生放送アーカイブ🧸👓☕️┊みなさんにご返信🗣️ それでは、スポンサーコールを読みして、コメント返信していこうと思っております。 この番組は、4月22日発売の新刊、開始から期待されている人の週刊115、 努力を評価に変えたい人は手に取ってください。 こしかしんじさん。 そして、好きなルーゴはちりもつもればマウンテン。 好きな愛知市区はみやきかほ。 好きなひらがなは小原なつ。 で、おなじみのVoicyパーソナリティー、あしらさん。 そして、Voicyパーソナリティーの東冠です。 人に許す技術を毎日ぎゅっと届けしています。 現役人事部長の部屋、東冠さん。 そして、みほさんとカフェチーズの世界が推しのボールペン画家バーボンさん。 そして、神奈川県相模原市、フチナベのコーヒースタンのえっきです。 JR横浜線、フチナベ駅、北口から徒歩4分。 ペンペンズのあなたのご来店、お待ちしています。 遠方の方は、オンラインショップ、ふるさと納税返礼品もぜひどうぞ。 えっき全種で、Voicyパーソナリティのサンちゃんの提供でお届けしております。 はい、いつもありがとうございます。 そして、コメント返信していこうと思っておりますが、 先週ね、月曜日にね、サンちゃんがやってきたんだよ。 月曜日ね、そちらのコメント返信先にしていこうと思っております。 えっきのサンちゃんが静かにやってきたゲイド生放送アーカイブをお届けいたしました。 皆さんにコメント返信いけるかな?いこう。よし。 一番最初にコメントいただいたのが、ゆうかさん。ありがとうございます。 びっくりでした。帰っている途中だったが、生放送は聞きませんでしたが、 アーカイブありがとうございます。アイスカフェラでごちそうさまでした。 ということで、ありがとうございます。 びっくりですよね、そう。 ちょうどね、サンちゃんが来た後に、あれ?と言ってたっけ? 本当にゆうかさんが登場してて、わーお、セレナピティって思ったもんね。 ここでね、ボイシーパーソナリティ。 ボイシーのリスナーさんが2人とかはあったけど、 パーソナリティ2人からのリスナーさん1人は初めてかもしれない。 あれどうやったかな? すごいセレナピティですよね。つい興奮しちゃって。 ねねね、聞いてください、聞いてください。 こっちの方から誰かが登場したみたいな。 そんな感じでしたよね、確か。 ぜひぜひ、ゆうかさんもですね、もし神奈川行かれる際が、東京行かれる際があったら、 ぜひ駅に立ち寄っていただけると嬉しいです。 ありがとうございます。 サンちゃんとこのアイスカフェラテもぜひ飲んでくださいね。 カフェラテあったかな? サンちゃんとかはコーヒーかな? コーヒーぜひ楽しまれてください。 ありがとうございます。 続きまして、AZさんありがとうございます。 みなさん、ヤブカラスティックにサンちゃんと生放送楽しかったです。 今日は偶然にもパートのシフトが昼から夜に変更になったのでリアタイで来ました。 サンちゃんに小さな訪問先にお越しされました。 ということで、ありがとうございます。 生放送リアタイでお越しいただきありがとうございます。 こちらもセレンディビティですね。 パートのシフトが昼から夜に変更になった。素敵ですね。 こういう偶然の出会いというか、本当セレンディビティ好きです。 そして、AZさんもいつか小さな訪問にお越しください。 この後サンちゃんの方で生放送できるかもみたいな言ってたんですけれども、 やっぱりちょっと時間がかつかつすぎて。 私も営業中だったもので、お客様がいつ来られるかわからないという状況でちょっと難しくて。 今度はサンちゃんのとこに駅に行った時に生放送できるかな。 タイミング見計らってやろうかなって思っておりますね。 またその時もリアタイで生放送お越しいただけると嬉しいです。感謝感。 ありがとうございます。 続きまして、バーボーさんありがとうございます。 ミホンさんをアボボボボボボさせるサンタ。 ヤムカラスティックなギリシャ生放送のアーカイブありがとうございます。 ありがとうございます。 本当にね、この表現は確かです。 アボボボボボボってどれでしたっけ。 だってあれよ。え?サンちゃん?え?サンちゃん?え?サンちゃん?ってね。 サンちゃんは3回復唱しとったもんね。来られた時。 あ、そう。是非是非是非。 サンちゃんの方の放送でですね。 サンちゃんがなんと新世界に入ってくる瞬間を収録していたようで、 私の3回復唱のサンちゃんが聞こえるので、是非聴いてみてくださいね。 私アボボボボボって言ったのがよくわかりますので。 ありがとうございます。 続きまして、こうすけさんありがとうございます。 サンちゃんの行動力すごいということでありがとうございます。 いやそうですよ。もうね、サンちゃんはペンペンズやけんね。 即断即決即実行のペンペンズの一員なので、 いやこの行動力は凄まじいなと思いました。はい。 そしてなんかこう行動力の凄まじさといえば、 本当にうちの店に寄るためだけに神奈川からいらっしゃったんですよ。 本当にびっくりしちゃった。 本当にうちに小倉ね、黒崎に来て楽しんで、 そのまますって、あ、小倉じゃない。 神奈川まで歩いてから30分ぐらい歩いたっていう時にね、 いや本当すごいと思いますよ。本当に行動力。 是非私たちペンペンズもサンちゃんペンペンズを見習っていきましょう。ね。 ありがとうございます。 続きまして、すてまさんありがとうございます。 さっきヒロシと駅に行きたいねと話せたところでした。 アポナシということでありがとうございます。 是非すてまさん伺ってみてください。 ちょっとね、サンちゃんのところは予約できないんですけれども、 絶対もうね、美味しいコーヒー飲めるし、 何よりもサンちゃん自体が癒やしーなんでですね、 普段のお仕事の疲れはですね、 サンちゃんとの会話でサンちゃんのコーヒーで癒されることは間違いなしなので、 是非是非行かれてみてください。 ありがとうございます。 続きましてサンちゃんありがとうございます。 本当にヤブガラスイックでアバババをさせてしまいましたが、 ヒガのリアルトゥギャザーとっても嬉しかったし、 メホさんに会えて元気出ました。 ゲリラダイバー警戒に戻る。 ハンボーキー以外にまたいつか行くけん。 ではまたということでありがとうございます。 いや本当アバババしてしまって本当すみません。はい。 本当にお越しいただきありがとうございます。 いやまさかこんなに早く来ると思っても見なかったですよ。 だけにこそアバババってなったんですよ。 あの帽子がなかったら分からなかった。本当に。 そしてゲリラダイバー警戒に戻る。 いやそうですよ。さすがにね。 さすがに初リアルトゥギャザーで対面で おーおーサンちゃんとか言い訳ない。 なのでぜひまたコラボのときは また博多弁、名古屋弁でため口でしましょうかね。 はい。はい。 そしてまたぜひハンボーキー以外でまた行きましょう。 お互い行きましょう。 はい。また一問一答目に飛行機検索したよ。 そう羽田まで検索して羽田からのルートも検索した。 うん。大事だ。 あっここらへんなんやと思ったけどね。 で多分もしトゥギャザー会みんなでオフ会みたいなのするんやったら サンちゃんのエッキーの方が絶対いいけんさ。 ちょっと立食とかにはなるかもしんけどね。 ぜひそっちで合同トゥギャザー会でもやりましょう。 はい。ありがとうございます。 ちなみにではまたがね、ではまたになっとうけん。 ほんとにではまた。 続きましてみくつるさんありがとうございます。 ヤブカラスティックの楽しい生放送のアーカイブありがとうございます。 私もいつかヤブカラスティックに行きます。 ということでありがとうございます。 いやーみくつるさんもヤブカラスティックにお越しになります。 でもね、よくある例というか、 都の、都の悪い例、都の悪い例って言っちゃった。 都のが来るとき毎回満席とかむちゃくちゃ込み合っとって 全然話ができないっていうパターンが多いんですよ。 座ろうと思ったら満席で来れんくって テイクアウトしに来たらめちゃくちゃ忙しくて あー都のさよならみたいな。 ほんとにそんな感じなんで ぜひみくつるさん、ヤブカラスティックもとてもうれしいんですけれども もしご約いただけると私は安心してカウンター席とっておきますので はい、ぜひお待ちしております。 ありがとうございます。 そして最後、ひろしさんありがとうございます。 ヤブカラスティックにえっけさんとチェリセカに行きたくなりました。 ということでありがとうございます。 いやーうれしいですね。 ぜひえっけさんに、あ、えっけさんはヤブカラスティックに行くかっていいですよ。 ご約が、ご約システムがね、ないみたいなんで えっけさんにはヤブカラスティックに行ってください。 うちには、そうですね。 予約いただいたほうがいいかも。 特にね、半暴期とかね、土曜日とかは特に特に特にご約いただいたほうが確実ですので はい、ぜひよろしくお願いいたします。 いやーぜひ行ってください。 もうね、ペンペンズみんな、うちのリスナーさんみんなえっけに行ってほしいので はい、ぜひぜひ行ってください。 あ、そうそうそうそうそうそう あのここで言うのもなんですけど あのえっけのね、コーヒーを頼んだときに えっけのショップカードをたくさん送っていただいたんですよ。 でさすがにね、あのなんだろう うーん、普通の私のボイシーを知らないお客様に 配るのもちょっとね、不効果の人多いけんさやっぱり なかなかいけん、ぜひ うちの店に来られたリスナーさんですね えっけのショップカードもありますので ぜひお声掛けください。お渡しします。はい。 あ、もちろんボイシー知らない方で なんと今日は遠方から来ましたという方には お渡ししますので、はい。 という感じで、ぜひぜひえっけ行かれて みなさんですね、えっけ行かれてくださいね。 はい、ありがとうございます。 ということで、かしゃーん # 終わりのあいさつ 最後まで聞いてくださりありがとうございます。 本日は朝起きてすぐのコーヒーちょっと待ったーについてお話しいたしました。 この放送はね、まあうちのチャンネルはいつも5時40分に放送しられちゃうけどさ、 今この時間に、この時間に、というかそのいつも何時に聞いてくださった方が多いんかな。もしかしたらもう朝飲んでしまったかもしれない。 いやそうだよね、タイトルゴールでコーヒーを片手にそっと耳を傾けたくなるお仕事といけそうですよ。 もう多分今コーヒー飲みながらね、お話聞き寄る方が多いかもしれんけど、ぜひ明日からちょっと気をつけていただければ、 まあ絶対ではないんだけれども、ちょっと心の隅っこぐれに置いとってもらって、 あ、今日はちょっとその朝ね、すぐ起きてじゃなくて最初は左右から始めようかなとかしていただけると嬉しいなって思っております。 はい、ということで本日の放送は以上となります。 いつも聞いたようないいね、コメント、フォローありがとうございます。バリバリ歯切れなときね。 20日目チャンネルは20日待っとったよと1週間後にご返信しておりますので、20日目ですと書いてください。 そしてお誕生日の方もお祝いしますので、お誕生日ですとももちろん書いてくださいね。 それでは今日もあなたの日常にくすっと一筋の笑顔がありますように、 そして小さな幸せの隠し味があなたの心をそっと彩りますように。 またこの時間にお会いしましょう。