# 間食が止まらない本当の理由 はいさい。沖縄からショッピーです。 ショッピーの整えて痩せる朝週刊ラジオスタートです。 先に言いますね。 完食が多い人。空腹が原因ではありませんよ。 今日はここを話していきますね。 昨日の配信で、空腹は悪じゃない。 お腹が鳴ったら痩せるチャンス。 そう話しましたが、お腹が鳴ったらラッキーって思いましたか? でも、それだけでは、完食が止まらない人がほとんどだと思います。 では、それはなぜか。 理由はシンプルです。 空腹を危険だと思っているから。 お腹が空いた瞬間、頭の中でこれが起きています。 このまま我慢したら危険かも。 代謝が押しちゃうし、何か入れといた方がいいよね。 全部根拠のない思い込みです。 さあ、その結果はどうなるか。 ちょっとだけ、少しだけ我慢してるつもりでって思ってないですか? 口にしてません? そして気づいたら、一日中何か食べてる。 さあ、そこのあなた、いかがですか? でも、皆さんこう言います。 そんなに私、食べてないんです。 ここで、ダイエットのサポート中に実際に起きている話です。 口にするものを全部写真に撮って記録してもらうと、ほぼ全員がこう言います。 え?こんなに口に入れてました? そう、空腹じゃなくて、不安で食べていることがほとんどです。 ここからが大事です。 完食したくなった時、すぐに何かを口にする前に、まず一つだけやってください。 体を動かすこと。 と言っても、無理に運動してっていうことではないです。 今すぐ外に走りに行ってとか、ウォーキングしてとか、そういうことではないです。 その場ですぐできます。 まずはゆっくりと深呼吸。 そして、胸や背中を広げていきましょう。 首や肩を軽く動かし、滞っているところをめぐらせていくような意識です。 まずそれだけでOKです。 そして、背中が丸まっていたら、姿勢を正してみるだけでも十分ですよ。 さらにお水を一口、可能であれば温かい飲み物を口にしてみましょう。 これね、体だけじゃなくて、気持ちも一緒に緩んでいきます。 そして不思議と、さっきの空腹、そこまで感じなくなったって気づくことが多いと思います。 ここはっきり言いますよ。 空腹だと思ってきたものの正体は、滞りだったり緊張、もしくは疲れ、 それを食べ物で抑え込もうとするから、感触が止まらなくなるんです。 だから順番はこうです。 まず一つ目、体を動かしめぐらせていきましょう。 そして二つ目、深呼吸。呼吸大事です。 さらに三つ目、姿勢を戻して正していきましょう。 そして最後に四つ目、ぜひ何か口に飲み物を取り入れてみてください。 これでも、あーお腹空いてるなーっていう時は、初めてここで何か食べればいいんです。 これができるようになると、感触は我慢して減らせていくものではなくて、勝手に減っていきます。 そしてここが一番大事です。 何度も言ってますが、だからお昼の食べ方がめちゃくちゃ重要なんです。 お昼を軽く済ませすぎている人ほど、夕食から夜にかけて感触がきっと増えていると思います。 これは意思じゃないんですよ。エネルギー不足の結果です。 だから私は何度も伝えてますが、お昼はしっかり食べる。 お昼は腹七分から八分、夜は腹五分、これは痩せるためだけじゃないですよ。 感触を自然に減らしていくためのものです。 最後にもう一度言いますよ。感触が多いのは空腹のせいではないです。 空腹を怖がって消そうとしているから、空腹を味方にできた人から、体は整え痩せだします。 明日は何を避けていくと体は乱れにくくなるのか。 小麦、お砂糖、流製品、揚げ物、ここの本当の理由を話していきますね。 明日も絶対聞け逃さないでくださいね。 最後に今日の節分にちなんで一つだけ質問します。 あなたの本当の空腹鬼の正体は何ですか。 例えば本当はお腹じゃなくて体の疲れ、もしくは姿勢の崩れ、それとも緊張、もしくは不安。 あなたの空腹鬼、コメントで教えてくださいね。 今日も最後まで聞いてくださり、にへいでいけるありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねはもちろん、コメントも待ってますね。 できなくても大丈夫。また明日の朝7時にここで待ってます。 また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショピーでした。 # チャプター 2 今日の話を聞いて、これ、一人だとなかなか気づけないなあ、そう思ったあなたへ。 寒食って、意思が弱いとか、我慢が足りないっていう話ではありません。 気づける環境があるか、それがすごく大事だと思います。 私がやっているオンラインサロン、チュラサロンでは、毎日、私から体と自分に向き合う質問を投げています。 それに答えながら、仲間の気づきも一緒に見ることができる。 これ、空腹じゃなかった、姿勢が崩れていただけだった、もしくは疲れているだけだった、自分で気づけるようになります。 頑張る場所じゃなくて、整える練習の場所。 だから、月の始めに入るのが一番おすすめです。 ぜひ、今月一緒にスタートしてみませんか。 一緒に整えて巡らせる。 それができる練習があるのがチュラサロンです。 このチャプターのリンクよりご覧ください。