# 1年以上続いた人が変えたのは体だけではなく習慣でした あきなわからショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 今週も3月1日からスタートしている朝活レッスン、無料体験に合わせて 続かない人が変わる週刊をテーマにお届けしていきます。 そして今日は、参加者のリアル変化をシェアし、 今日のテーマ、良い会議にするにはもう少し重ねてお話ししていきますね。 実は、今日お話していくのは、続かなかった人でした。 今日ご紹介するのは、私の朝活レッスンに1年以上参加されている方のリアルな声です。 レッスンに参加する前は、体が固く、あちこち凝り固まって痛みがあり、 整骨院ではストレッチを勧められた。 でも、1人では続かなかったそうなんですよね。 これ、本当に多いです。 やった方がいいのは分かっている。でも続かない。 だから不調が積み重なって、体も心もさらに重くなっていく。 一番の変化は、姿勢と不調の変化でした。 私のレッスンに参加してからの一番の変化は、 姿勢の意識が変わった、そして体の冷え、むくみ、腰などの不調が楽になったという嬉しい変化の声でした。 さらに固まって辛かった肩甲骨、股関節、膝まで楽になっていったそうです。 これは一部分だけではなく、全身の使い方が整ってきた証拠なんですよね。 そして、1人ではできなかったのに続いた理由が安心感ということなんです。 私のレッスンの好きなところの回答がとても印象深かったんです。 声かけが心地よく、画面越しでも体の使い方を確認して直接アドバイスがもらえるところ、 さらには起きられなかった日も自分を責めずにいられる安心感、 完璧じゃなくていい、責めなくてもいい、この環境があるから続けられるんです。 実際に私の朝活レッスンではオープンチャットを活用しています。 レッスンの朝、寝坊しちゃいました、2度寝しちゃいました、こういったメッセージが入っていることもあります。 2度寝してもいいんです。寝坊しちゃってもいいんです。 私も、そしてそこにいる仲間も、誰一人責めることはしません。 今日のレッスン動画、このオープンチャットにアップしているので、 動画を活用してね、というような声かけをして、 皆さん、アーカイブ動画活用してレッスンします、というようなコメントをさらに返してくれる方がほとんどです。 3日坊主でも1年以上続いた理由。 さあ、参加を迷っている方への一言がとてもリアルでした。 3日も続かない坊主でも、無理をせず1年以上継続できています、と書いてくださいました。 わかりますか?3日坊主ではなく、3日も続かなかった方が、無理なく1年以上継続できているんですよ。 これ、やる気の問題ではなく、環境の力なんですよね。 毎週コンスタントにレッスンがあるから続く。 仲間がいるから、たとえ寝坊した日があっても、また戻ってこれる。 やる気に頼らない仕組み、これが習慣を変える一番の近道です。 # 自分との会議 では、ここからは、「いい会議にするのは?」ということで、朝の使い方。 今日のテーマ、「いい会議にするには?」に少しつながる話をしていきます。 実は、習慣が整う人って、朝の会議が整っているんです。 さあ、私が今ここで言う会議は、誰かとの会議ではなく、自分、自分との会議です。 朝の時間、体の状態を感じる、呼吸を整えたり、姿勢をちょっと整えてみる。 この時間があるだけで、一日の過ごし方が変わっていきますよ。 逆に、ダイエットが続かない人ほど、この朝の自分との会議が雑になってしまってるんですよね。 さあ、あなたはどうですか? いきなり一日が始まり、朝起きてすぐにスマホを触ったり、 飛び起きていきなり忙しい朝、バタバタ迎えていけませんか? 自分を整える時間がゼロでスタートしてしまうと、体も思考も一気に乱れちゃいます。 ここで、私の朝のルーティンのリルを先週アップしたので、ぜひともご覧ください。 このチャプターに貼っておきますね。リアルな私の日常が見れちゃいますよ。 # 「朝活」とコメント📝してね そして、さらには朝活レッスンは、ただ運動をする時間ではありません。 自分の体と向き合う、整える回ができる時間、そして場所なんです。 だからこそ、長く続けている方ほど、日常の中で自然と姿勢を意識したり、 体の感覚に気づけるようになっていきます。 特別な時間だけ頑張るのではないです。 生活そのものが整っていきます。 これが本当の意味で変化なんですよね。 そして今、今月だけ、朝活レッスン無料体験スタートしていますよ。 すでに始まっていますが、1週目のレッスン動画も見放題なので、 今からでもしっかり間に合います。 体が固い、不調がある、続かない、そんな方ほど、 まずは朝の整える会議を体験してみてほしいなと思います。 朝活レッスン無料体験、参加希望の方は、 このチャプターの公式ラインに朝活とコメントしてくださいね。 では今日も私から質問です。 あなたの今、朝の時間、どう過ごしていますか? 朝、寝坊しちゃった、2度寝しちゃった、 飛び起きてバタバタしている方、 もしくは朝起きたらすぐにスマホから始めていませんか? 体と心を整える時間をしっかりとっているよ。 まずは一つずつ習慣を変えたい、整えていきたいよ。 ぜひ今のあなたの素直な気持ちをコメントで教えてくださいね。 今日も最後まで聞いてくださり、 にへいレイベルありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねをもちろん、コメントもぜひともお願いします。 完璧にできなくても大丈夫。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。 また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 一緒にはいさい🌺始めませんか？ そして最後に、月曜ということでご案内です。 オンラインサロン、チュラサロン。 このサロンでは、毎朝ハイサイから始まります。 私から体のこと、心のこと、姿勢や生活の気づきを一つ、 質問や投げかけをしてお届けしています。 答えてもいいし、読んでいるだけでも大丈夫。 それだけで、自然と自分を整える時間が生まれてきますよ。 実際に参加されているメンバーの方からは、こんな声が届いています。 居心地の良い場所です。 皆さんのコメントを読んでいて、ほっとします。 チュラサロンの中でも外でも、広角が上がってるって気づきました。 もうこれ、めちゃくちゃ素敵じゃないですか。 さらに別の方からも、私はただ居るだけの方が多いかもしれません。 でも、顔なじみの方も、初めましての方も関係なく、 コメントにいいねをくれるからすごく嬉しいです、という声もあって、 ここは頑張る場所というよりも、安心していられる場所なんです。 月の始めに入るのが一番おすすめです。 1ヶ月のリズムを緩やかに整えながら過ごすことができます。 朝のハイサイで始まり、自然と広角が上がって姿勢まで整っていく、 そんな優しい習慣の場所です。 あなたも無理なく整える習慣に、その環境に身を置いてみませんか。 こちらサロンの詳細は、このチャプターのリンクより、ぜひ覗いてみてくださいね。 お待ちしております。