# ダイエットより先に整えること。 はいさい!沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日はですね、水を飲んでいるのに痩せない人、この話をしたいと思います。 実は結構多いんですよね。 皆さん、水って体に良いってよく聞きますよね。 でも実は、水を飲んでいるのに体が変わらない人、結構いるんですよ。 今日はその理由と体が変わる人の習慣を話していきます。 例えば、水を飲んでいると言っても朝だけ飲む、反対に夜だけ飲むとか、 思いついた時に一気飲みをする、こういう飲み方していませんか? 体の巡り方は正直変わりにくいです。 体が整う人のお水の飲み方は、こまめに水を飲む。 これが最大のポイントですよ。 そして実はもう一つ大事なことがあるんですよね。 それが振り返り。 体が変わる人って、自分の生活をよく見て、しっかりと振り返りをしています。 さあ皆さん、仕事でもありますよね。 一日終わった後、例えば一つの仕事を終えたら、記録をつけたり、報告したり、 例えば自分の中でもいいと思います。 今日できたこと、うまくいったこと、うまくいかなかったこと、これを振り返る。 私も実際に毎週レッスンを提供していますが、レッスン提供したら、 今日はどんな内容をもちろんやるのか、やったのか、そしてそれがどうだったのか、 振り返りをしながら記録をつけています。 また、ダイエットにおいても同じように、 私は日報という形で、毎日皆さんに記録を残してもらっています。 そして皆さんよく言います、日報を記録する、報告する、 それをしていきながら、一日を振り返っているんです。 仕事においても、体を整えていくエクササイズについても、 ダイエットでも共通しているのは、これをしている人、成長が早いんですよね。 体づくりも全く同じなんです。 なので、特にダイエットのサポートにおいてやってもらっていることは、 例えばこれ、今週話している水については、 今日はどれぐらい水を飲めたかな? 一日トータルした記録もそうですが、 さあ午前中のうちでどれぐらい飲めていて、 午後はどれぐらい飲んだのかな? こういったところも細かく振り返りながら見ることができます。 さらには、体を動かした。 体を動かしたか動かしていないかとも含めて、 じゃあ動かした場合は何をしたのか? ウォーキングなのか?ストレッチなのか? もしくは簡単な筋トレをしたのか? もしくは体を動かすこと、なかなか時間をとれなかった。 でも通勤をしながら、 じゃあちょっと階段を動かして、 階段を活用して体を動かすということを意識を向けたとか、 これも一日の中で振り返れるポイントの一つだと思います。 そしてさらには食事はどうだったか。 何時にどのような食事をとったのか? 食事の量はどれくらい食べたのか? こういった小さな振り返り、 これも自然と生活が整っていきますよね。 体を変えられる人って特別なことをしているわけではなくて、 本当にこんな小さなことを習慣から整えていっているんです。 これが私がやっている整えて痩せるダイエットなんですよね。 さあ今日はあなたに質問です。 今日私が話した中であなたが一番できそうなことは何ですか? 例えば今週話しているこの水、朝もしくは夜、 一気飲みではなくてこまめに水を飲んでみたり、 ここ最近話しているこの水分量ちょっと少ないかなと思った方、 じゃあ実際に水の量を増やしてみたりとか、 もしくは水も飲んでいる、こまめに飲んでいる、ある程度水飲めている、 一日の振り返りをちょっとやってみよう、 もしくはここ数日話していることも含めて全部やってみたい。 ぜひあなたのことをコメントで教えてください。 さあここで宣言してもらってもいいですよ。 ナイスな宣言はぜひ紹介させていただきます。 そして明日はよく聞かれる質問。 じゃあ水は一日どれぐらい飲めばいいの? これは体重から計算する方法を明日話していきます。 今日も最後まで聞いてくださり、二平デイビルありがとうございました。 いいねはもちろんフォローし、そしてコメントもぜひともお待ちしています。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。 また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # 今月だけのお知らせ🌺 それでは最後に一つお知らせさせてください 今朝活レッスン無料体験を受け付けております 今月はですね朝活レッスン5周年を記念して今だけ今月だけですよ 1ヶ月まるごと無料体験を実施しております そしてすでにありがたいことに15名の方が体験中です 日曜日の朝6時って聞くと朝早いな 休みの日だし私には無理かもそう思っている方多いと思います でも実は そう思っている方ほど体も習慣も変わり始めますよ 今週来週とまだ日曜日の朝6時のレッスンに参加できるチャンスがあります もう始まっているから遅いかなと思っている方いらっしゃると思いますが まだ大丈夫です これまでのレッスン動画は見られるのでご安心してください 運動初心者の方も早起きが苦手な方も大丈夫です むしろそういう方のための朝活ですからね 体ってやる気よりも環境で変わっていきます だからこそ日曜日の朝6時に体を整える時間を作るだけで1週間の体の感覚が本当に変わっていきます これは正直受けなきゃもったいないですよ 詳しくはこのチャプターのリンクから公式ラインに朝活と一言送ってくださいね あなたのご参加もお待ちしています