# 運動より先に整えるべき3つのこと はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日は月曜日ということで、テーマは優先順位のつけ方。 ここについて話していきたいと思います。 では、いきなりなんですが、痩せたいって思ったとき、 まずあなたは一番最初に何をやりますか? きっと多くの方がこうだと思います。 つまり、運動をいつも以上に増やしてみたり、食事の量を減らしてみたり、 とりあえず何か頑張ってみようってやりがちではありませんか? でもですね、ここ、今の順番を間違えちゃうとほぼ100%続きませんよ。 むしろ、リバウンドしちゃうパターンに入っていきます。 実は私も昔、よし、今日から頑張るぞと、 例えば、夜寝る前に何か急に腹筋をしてみたり、筋トレしてみたり、 さらには食事の制限をしたり、疲れてさらにはストレスをためて一気にドカーンと、 3日も続かずに終了してチーンとなったことがありました。 でもそこで私は気づいたんです。 痩せない理由って、いつも話していますが、やる気ではないんですよね。 今日話していきます。 この優先順位が特に若い頃と違って40代以降はマジで大事になっていきます。 じゃあここで、痩せる人は何を優先にしているのか、 さあここから大事な話をしていきます。 しっかり聞いてください。 まず一つ目、睡眠やリズムです。 今日中の始め、今朝の目覚めはいかがでしたか? 例えば、寝不足の状態で、体や心がしんどい状態で運動してみても、 その代謝、思うように上がりませんよ。 さらには食欲が乱れてしまったり、もしくは一気に爆発して、 飽飲飽食なんてそんなことも考えられますよね。 結果的に、疲れてしまって続かない、これ当たり前ではありませんか? さあきっとあなたも思い当たる節があると思います。 そして二つ目、さあ姿勢、さらには呼吸。 私ですね、道を歩いていたり日頃運転をしながら仕事柄ついつい、 道を歩いている方が目に入っちゃうんですが、 姿勢が崩れている人が実に多すぎる。 姿勢が崩れているまま、例えばウォーキングをしたり、 マラソンをして運動を頑張っても効かせたいところに効きません。 さらには変なところに力が入ってしまったり、体が突っ張ってしまったり、 逆に体はしんどくなってしまいますよ。 さらには結果的に怪我につがっかりやすくなってしまいます。 だから体の使い方を先に整え、呼吸を整えていくことがすごく大事なんです。 そして三つ目、食べ方だったりタイミングです。 何を食べていくかも本当に大事なんですが、 例えば食べる時間、さらには食べる順番、そして体の状態、 ここがずれてしまうと、同じものを食べても結果が大きく変わってきてしまいます。 痩せたいと言いながら、お昼をおろそかにして、夜寝る前に食べていませんか? もしくは、ちょっと体調不良なのに、無理して運動をしていませんか? つまり痩せる人って、何かを頑張っている人じゃなくて、 自分の体の状態がわかり、順番を守っている人なんですよね。 さあここでちょっと、今の自分に問いかけてみてください。 あなたは今、何を一番優先していますか? 例えばお仕事?もしくは家事や家族のこと? もしくは、スマホばかり見て時間をとられていませんか? もちろん、全部大事なことですよね。 でも、自分の体を後回しにした結果が、今のあなたの体の状態です。 さあ、今日お風呂に入るとき、もしくはお出かけ前に、鏡で全身を見て現状を把握していきましょう。 ちょっと厳しいことを言いますが、体は空いた時間で変わるものではありません。 優先したり、目を向けたり、意識を向けて、まずは気づき、 そしてこの気づいたことに少しだけでもいいんです。 合同に移せた人から確実に変わっていきます。 これまで130名以上のダイエットのサポートをしてきて、 共通点がありました。 それはまず、朝の使い方を変えていくことです。 ここが一番シンプル、でも確実に一番早く変わっていきます。 あさって1日のスタート、まだ予定が入る前で自分のために使える時間だと思います。 ここに整える時間、もしくは自分と向き合う時間をちょっとだけ入れるだけで、 1日の流れも、さらには体も変わっていきます。 朝の時間、大事にしていきましょう。 ということで、今日は優先順位のつけ方について話していきました。 最後にもう一度だけ、痩せる人は努力できる人、頑張っている人ではありませんよ。 順番を守っている人です。 さあその順番、一人でやるのは難しいなという方、朝から一緒に整えていく場所、環境がありますよ。 ハイサイ、リボディークラブ、略してハイビー。 日曜朝活レッスンクラスでは、整える順番を私と一緒に整えて作っていきませんか。 詳しくはこのチャプターのリンクからチェックしてみてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニエレビルありがとうございました。 いいねやフォロー、コメントもとても励みになっています。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。 またやあさい、いってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # 今年こそは、隠さない夏へ☀️ それではここから、4月19日の日曜日開催のハイブリッドレッスンのお知らせをさせてください。 さあ、あなたのその二の腕、薄着になる前に整えていきませんか? 春になってきて少しずつ薄着の季節になってきましたよね。 あれ、この二の腕どうしよう? 今年も上着を着て隠していきますか? そう思っている方いますよね。 でもここでちょっと厳しいことを言いますが、 さあ、その二の腕だけ頑張っても変わりませんよ。 これ、なぜかというと、二の腕って姿勢、肩、さらには背中の使い方とめちゃくちゃつながっているんです。 例えば、背中が丸まっている。肩が前に入っている。さらには腕を後ろに引けない。 こういう状態だと二の腕って自然とたるんじゃうんですよね。 でも逆に言うと、ここが整うだけで見た目がすっきりしたり、肩周りが軽くなり、さらには上半身全体が引き締まっていきます。 こんな嬉しい変化が出てくるんですよね。 だからこそ大事なのは、気になるその二の腕の部分だけを頑張る前に、全体として整えていくこと。ここなんです。 ということで、今回は春から夏へ向けて、上半身、二の腕にしっかりたっぷりとアプローチをする90分の特別レッスンを行っていきます。 日時は4月19日日曜日、朝の10時から11時30分。参加方法は3つあります。 1つ目、オンラインズーム参加。 そして2つ目は、那覇市の会場参加。 そして3つ目、どうしても都合が悪いよという方。 アーカイブ動画レッスンも可能です。 初心者の方も大歓迎です。 今年こそは隠さない夏にしたい。 ちゃんと整えて変えていきたい。 そんな方は、このチャプターのリンクへ、春と一言送ってくださいね。 本格的な夏を迎える前に、しっかり整えて、 軽やかに動ける体と自信の持てる上半身で過ごしていきましょう。