# 寝ても回復しない女性に足りないもの はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日のテーマは、寝ても疲れが抜けないあなたへ。 40代以降になると、ちゃんと寝たはずなのに疲れている。 朝から体が重く、眠りがさい気がする。 これ、本当に多いですよ。 あなただけではありません。 でも、実は睡眠って、寝る時間だけの問題ではありませんよ。 例えば、どんなに素敵なシングやパジャマを準備して眠ったとしても、 思うように寝れていない方もきっと多いはず。 ここ、見落としていませんか? 日中の呼吸や姿勢、さらにはスマホ時間、 そして、夜の過ごし方。 もう一つは、ここかなり大事なポイント、食事の内容。 ここがかなり影響しています。 この私も、実は昔は寝る直前までスマホを見ていました。 これ以前にも話しましたが、 でも、まずは照明を少しずつ落としていったり、 眠る前に軽くストレッチをしたり、ゆったりとした呼吸を整えていく。 ここを少し変えていくだけで、寝つき方が変わります。 そして、先ほども伝えました。 特に、女性には大事なポイント、食事の内容。 血が不足すると思うように眠れないという方がすごく多いです。 痩せたくて、食事制限ばかり気にして、タンパク質不足になっていませんか? 食べていないのに痩せない。寝ても疲れが抜けない。 甘いものが欲しくなっちゃう。 それ、あなたの根性不足ではありませんよ。 そもそもの、あなたの体の材料不足かもしれません。 さらに、睡眠には血糖値のコントロールもかなり重要です。 夜に乱れてしまったり、朝にだるかったり、途中で目が覚めてしまったり。 そんな時は、一日の食事のとり方や内容もしっかりと見直してほしいんです。 ハイサイビボディクラブ、ハイビ・朝風レッスンクラスでは、 眠りやすい体づくりのために、お休み前に取り入れられるストレッチも日々お伝えしています。 さらに、6月1日からスタートする12日リセットでは、早寝早起き、睡眠習慣、夜の整え方、さらにはタンパク質の意識、 血糖値を乱しにくい食事のとり方、ここまで一緒に実践していきますよ。 ただ、痩せるために我慢するんじゃない。 眠れる体、戻れる体、軽く動ける体へ、そこを一緒に整えていきます。 では、最後に質問です。 あなたは最近、しっかり眠れた感覚ありますか? 途中で目が覚めちゃう、そんな方、体からのサインを見逃さないでね。 あなたの最近の睡眠のこと、ぜひコメントで教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、家で見る、ありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 また、明日の朝7時に、ここで待ってますね。また屋台、行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 女性は特に、“血不足”で眠れなくなることも せっかく早寝したのに、なぜか途中で目が覚めちゃう。 あれ?お手洗いかな?と思って起きると、寝る前にちゃんと済ませて、 それでもまた夜中目が覚めちゃう。そんな経験ありませんか? 実はこれ、年齢だけの問題ではありませんよ。 例えば、体の冷え、呼吸の浅さ、血糖値の乱れ、さらには自律神経の乱れや、 夜の食事の食べ方や過ごし方、ここもかなり関係しています。 朝までぐっすり眠れたら、もっと目覚めもすっきりするし、 一日のスタートも軽やかに切れるのに、そう感じている女性の皆さん、本当に多いと思います。 だからこそ、12日リセットでは、睡眠の習慣、夜の整え方、 さらには食事の取り方や血糖値を乱しにくいコツ、呼吸や姿勢、ここまで一緒に整えていきます。 ただ、痩せるだけじゃない、休める体を作ることもとても大切です。 ぜひ一緒に睡眠リセットしていきましょう。 詳細やお申し込みは、このチャプターのリンクよりどうぞ。 # しょーぴーのつぶやきTime🌺 それでは、ここからショッピングのつぶやきタイムということで、 実はですね、先週旅先から帰宅した際に、私のスーツケースが壊れちゃったんです。 ダイヤルの番号がいつも合わせている番号で開かなくなってしまって、 ああ、どうしよう。もうこれは鍵を壊すしかないかなと思っていたんですけど、 なんと、我が家の長男がですね、その開けられる番号を見つけてくれたんです。 もう本当に感謝ですよね。しかも鍵を壊さずにしっかりと番号を見つけて、 もう本当に驚きました。それもですね、すごく早かったです。 実は3桁なんですけど、まあ単純に考えてもですね、すごい何通りの組み合わせがあると思うんですけど、 なぜか息子がですね、もうほんの多分数分ぐらいでパッと番号を合わせてですね、 開いたよっていう風に教えて鍵を開けてくれたんですよ。 もうおかげで何年も愛用しているスーツケース、これからも使えるようになりました。 完全に今回はもう長男に助けてもらいました。 子どもっていつの間にか頼もしくなっているなぁと息子に救われた話でした。