# #心が軽くなる思考法 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日はですね、完璧じゃなくても戻ればいい。 こういうテーマで話していきたいと思います。 ここ数日、ダブル台風が発生したり、地震のニュースがあったりと、 なんとなく心が落ち着かない、ざわざわしちゃう、 そういった気持ちになっている方も多いのではないでしょうか。 実は私もその一人です。 台風後、母とは台風被害は大丈夫? 県外の友人からも、沖縄大丈夫だった?そんな連絡を取り合いました。 たった一言でも、大丈夫だよ、大丈夫ですよ、その言葉を聞くだけでほっと安心できるんですよね。 そして、ダイエットサポートメンバーや配備メンバーとも、みんな大丈夫? 地震、津波や台風、大丈夫だった?というふうに声を掛け合いました。 改めて感じたことは、人は一人で抱え込まなくていいんです。 誰かと話したり、誰かと確認できる、それだけで心は少し軽くなりませんか。 そしてこれは、ダイエットや健康づくりでも同じなんですよね。 例えば、食べ過ぎる日があっても、運動をサボってしまう日があっても、落ち込んで何もしたくない日もあります。 昔の私だったら、また今日もダメだった。 今日もできなかった。いっぱい食べてしまった。できなかった。続かなかった。 そうやって自分を責めていました。 でも、今の私は違います。 毎日、完璧じゃなくていいじゃないですか。 大切なことは、そこに気づき、また戻ってこれる。 一度崩れてしまっても、戻れる場所があるか。 例えば、誰かと一緒におはよう、私だったらハイサイと言って、声を掛け合っていける仲間がいる。 また一緒にやろうよ。またここで整えていこうよ。 そう言って声を掛けてくれる人がいる。 それだけで、人は何度でも前を向くことができると思います。 さあ、日曜日の朝、灰日、朝月レッスンクラスでは、 今朝もメンバーの皆さんとズーム越しに顔を見ながら一緒に下半身へアプローチしていきました。 さあ、でもこの朝月レッスン、全員が6時スタートに、 ズームに参加して参加しているわけでももちろんありません。 さらには、60分ずっと一緒になって動いているわけでもありません。 例えば、朝の身支度をしながら、お弁当を作りながら、 耳だけ参加してくれている方も実はいます。 今日は前半部分の少しだけ、顔をだけ出そう、それでもいいじゃないですか。 さらには後半部分、この後仕事に行くから準備しないといけない、 少し先にズームを退出される方も実際いらっしゃいます。 それでいいんです。それで十分なんですよ。 大切なのは、たくさん動けたから60分まるまる参加できる。 そうじゃないんです。ここに来られたこと、一言でもおはよう、 みんなの顔を見たり、私の声を聞いたり、顔を見たり、それだけでいいじゃないですか。 一言、交わせる場所があるだけで、人は安心できます。 だから私は、ここに来るだけで安心できる場所、また戻って来ればいいと思える場所、 そんな場所をこれからも作り続けていきたいし、もうすでにメンバーさんと一緒に作っています。 だからもし今、あなたが一人で続かない、 安心して少しでも一歩踏み出せる、そんな場所が欲しい、 そう思っているなら、ぜひそのメンバーの一人になりませんか。 年齢も住んでいる場所も関係ありません。 みんなが平等に、安心して、おはようと声をかける、そんな場所がここにはあります。 そして、8月1日からスタートするヒート21、ここも私は同じ思いで作っていますよ。 毎朝たった10分、仲間と一緒に動いて、体力も運動習慣も、 そしてまた始められる自分を取り戻していく21日間。 詳細はまた次のチャプターから覗いてみてください。 最後に今日の質問です。 あなたがこの夏、取り戻したいものは何ですか? 体力ですか?健康ですか?それとも自信? さらには笑顔も取り戻していきませんか? ぜひコメントで教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ひねデビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、 いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 夏バテしない為に🫠 さあ、夏バテしたくない方へお知らせです。 本日、この後10時からは月に1度のチャンスですよ。 つゆだる会商ハイブリッドレッスン。 今日は予定があって参加できない、そんな方も大丈夫です。 毎月、このハイブリッドレッスンは1ヶ月に返せるレッスン動画付きなので、 雨で外に出られない日、今日は5分だけ動こうかな、 そんな自分のタイミングで無理なく取り組めます。 実は、私も以前はこの梅雨の時期になると頭痛やめまいで悩んでいました。 またこの季節か、毎年憂鬱で。 でも今では梅雨も夏も怖くありません。 今日のレッスンでは、私自身が実際にここ数年続けてきた 梅雨時期を楽に過ごす体の整え方、 食事のポイント、日常でちょっとできる工夫、そこまでお伝えしていきます。 体を動かし、そのポイントを知るだけでも、 全然これからやってくる夏へ、全然変わってきますよ。 梅雨の不調をそのまま持ち越さず、 軽やかな体で迎えませんか。 気になる方は、公式LINEへつゆと一言送ってくださいね。 # 🔥HLLT21🔥の効果とは そして、おとといから早速募集スタートしました ヒート21、続々とお申し込みをいただいております。ありがとうございます 実は、このヒートトレーニングは、もともとはアスリート向けに開発された運動法なんですが でも今では、一般の方にも効果が期待できることがたくさんありますよ まずは一つ目、脂肪燃焼、ダイエット効果 そして筋力アップ、さらには持久力、体力アップ そしてなんと、血糖値や血圧の改善にも役立つと言われています だから私は運動が苦手、体力に自信がありません そんな方にこそ受けてほしい だから毎日やる運動はたった10分です それも本気で動くのは4分間ほど でも朝に体を動かすことで、その後の一日中 脂肪が燃えやすい体へとスイッチが入っていきます 今年の夏、私と長間と一緒に動ける私を取り戻していきましょう 詳しくはこのチャプターのリンクよりご覧ください