# 未来の自分への「備え」できていますか？ 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えてやせる 朝、週刊ラジオ、きょうもスタートです。 さあ、きょうは9月1日。 9月1日といえば防災の日。 最近の日本では、 ゲリラ豪雨による大雨特別警報が出たりと、 各地で水の被害も多いですよね。 みなさんは防災グッズって何か準備していますか? 私が住んでいる沖縄では、 毎年、このシーズンは台風が多いため、 日頃からお水や食料、さらにはガスボンベ、 懐中電灯、モバイルバッテリーなどを備えております。 私は子供の頃から台風が身近に住んでいるため、 台風が近づいてからいざスーパーに駆け込むというよりも、 普段から日頃から少しずつ備えておくという意識を持っております。 だから、きょうの缶詰はこれと、 よく娘と一緒に缶詰コーナーを見ては、 きょうのお得品は何かなという風に購入するようにしていますよ。 実際、缶詰なら長期保存がきくため、 万が一にも、さらには日頃から活用するにも最適ではありませんか。 そして実際に何か起きてからでは遅いことってありますよね。 これ、実は私たちの体も同じだと思います。 例えば、腰が痛くなってからストレッチをしたり、 マッサージに駆け込んだりしていませんか。 さらには健康診断でひっかかってから食事を見直したり、 太ってから焦ってダイエットをしたり、 体力が落ちて運動しなきゃと感じていませんか。 もちろん、そこからまず気づいて始めるということも大切です。 でも本当は、まだ大丈夫。 元気で健康なうちから備えておくこと。 これが未来の自分を助けてくれると私は考えていますよ。 そして万が一の際、自力で避難をしたり、 自分の身を守る、洗濯をする際にも動ける、 元気な体は欠かせませんよね。 さあでも、だからといって毎日1時間運動しましょうということではありません。 5分でも体を動かしてみたり、 お手洗いや歯磨きをしながら軽くスクワットをしてみたり、 日常の中で姿勢をちょっと意識してみたり、 さらには深呼吸をしてリラックスしてみたり、 そんな小さな積み重ねでも立派な自分の体への備えになると私は考えています。 そしてもう一つ大切なことが、運動イコール、 とにかく動けばOKではないということ。 たくさん動いていても体の使い方が癖になっていませんか。 使えている場所と使えていない場所が出てきていませんか。 私が日頃やっているハイビレッスンでは、 姿勢や呼吸、体の使い方を確認しながら、 体の内側にあるインナーマッスルへアプローチしています。 あれ、ここ全然使えてなかった。 私、いつも同じ箇所の筋肉ばかり頑張らせていたんだ。 そんな自分の体への気づきが少しずつ見えてくると思います。 さあ本日9月1日はこの後朝10時から、 ハイビ火曜日レディースレッスンクラス1週目のレッスンがスタートです。 今月はヒート21に参加してくれたメンバーも体験されますよ。 ヒートでしっかり動いたからこそ、 今度は自分の体をどう使っているのかにも目を向けていきたいと思っています。 今からでもまだ間に合いますよ。 もちろん単発参加もウェルカムです。 そして、ハイビ朝活レッスンクラスは、 9月6日日曜日朝6時から1週目がスタートします。 未来のために何か大きなことを始めるのではなく、 今の自分の体をまずは知って、少しずつ備えておく。 皆さんは今、未来の自分のためにどんな備えも、 今日から行っていきますか。 ぜひぜひコメント待ってますね。 # 「戻れる場所」も備えのひとつ そして、今日から9月がスタートですね。 夏休みもやっと終わり、本格的な秋へ向けて、月の始めということで、 何か新しいことを始めたい、チャレンジしたいと思っている方はいらっしゃいませんか? さあ、もう一つ紹介したいのが、私がやっているオンラインサロン、チュラサロンです。 私は、体を整えること、姿勢を整えること、とても大事だと思います。 でも、心や考え方を整えること、さらにはゆとりを持つことも、未来への備えだと考えています。 毎日生活していたら、仕事のこと、家族のこと、さらには子どものこと、 ついつい自分のことが後回しになっていませんか? 気づいたら私、最近疲れていた、ゆとりがなくなってしまっている、そういったことありますよね。 私がやっているチュラサロンでは、毎朝6時に気づきの質問をお届けしています。 この質問を通して、今の私は何をどう感じているのか、 今日はどうしたいのか、本当はこうしていきたい、 そういった問いを、皆さんそれぞれが自分に問いかけながら、自分の時間を作っています。 さらに、朝のライブでは、気づきの問いがさらに深まりやすくなり、 沖縄の様子が知れたり、このボイスシートはまた違う私ともつながっていきますよ。 ただ、情報を受け取る場所ではありません。 さらに、誰かと比べたり、頑張る場所でもありません。 自分に戻ってこられる大人の居場所、そんな場所として、 メンバーさん一人一人とみんなで一緒に作っているオンラインサロンになります。 防災グッズも必要になってから準備するのではなく、 普段から備えておくこと。 体も心も同じ。 心には戻れる場所を備えていくことが大切だと思っていますよ。 9月1日、月の初め、今月はもう少し自分のことにも目を向けてみませんか。 そんな方は、ぜひ、オンラインサロン、チュラサロンという選択肢もありますよ。 運動だけじゃない、体も心も、そして毎日の過ごし方も、 未来の自分のために今できる小さな備えを始めてみませんか。 今日も最後まで聞いていただき、ニエレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、 いいねやあなたのこと、コメント待ってますね。 それでは、また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えださを紹介します。 本日はご視聴ありがとうございました。