# 生活道路30km/hから考えた、見直す習慣 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、きょうもスタートです。 さあ、きょうは気になるニュースからひとつ。 9月1日から生活道路の工程速度が減速30キロになりました。 住宅街や中央線、車両通行帯がない生活道路が主な対象だそうです。 私も毎日のように車を運転します。 子どもたちも学校へ通っています。 これ、ちゃんと意識しないとなと思ったニュースのひとつでした。 でも今回、私が特に気になったのは 30キロメートルになったということだけではありません。 このいつも通りって意外と見直さないといけないですよね。 いつも凍っている道、いつも通りの運転、今まで大丈夫だったから きょうも同じ、なんとなく、そういうふうに思っていませんか? でも今回のようにルールが変われば一度立ち止まって確認しますよね。 これって私たちの日常も結構あると思うのです。 ずっとこうしているから大丈夫、これが普通だから、みんなやっているから そうやってなんとなく続けていること、ありませんか? でも環境も変わるし、年齢も変わるし、そして自分自身も毎日同じではありません。 だから時々、今の私にこれで合っているのかな、 そういうふうに見直してみることも大切なんじゃないかと思います。 さあ、きょうの質問は、あなたが今、いつも通りで続けていることの中で 一度立ち止まって見直してみたいことはありませんか? 運動でもいいです。食事でもいいです。 睡眠、もしくは毎日みなさんスマホを使っていますよね。 そのスマホ時間、その見直し、なんでもOKです。 ぜひ今日はちょっとそこを踏まえて考えてみてください。 そして次のチャプターでは、つい先日息子の授業参観で声をかけてもらった あるお母さんとの会話から、同じようにできなくても大丈夫という話をしていきたいと思います。 # うまく、呼吸ができません！ 先日、息子の授業参観に行ってきました。 その際に息子の同級生のお母さんから声をかけていただきました。 いつもインスタ見てるよ。エクササイズ真似してやってますって。 いやー嬉しかったです。 インスタを見てくれているだけ、リールを見てくれているだけ、それでも嬉しいのに 実際に真似をして体を動かしてくれているって聞くと、とても嬉しかったです。 でもそのお母さんが、私思うように呼吸ができないんです。 吸ったり吐いたりがうまくどうもいかないって話してくれました。 そこで私が伝えたのは、同じカウントで同じように頑張らなくて大丈夫だよということ。 例えば私が、もちろん吸って、吐いてとレッスン中も声をかけています。 でも私と全く同じタイミングじゃなくていいんですよ。 今の自分に合わせて少しずつ実践していけば、この呼吸も大丈夫です。 だってせっかく呼吸しているのに、吸わなきゃ、もっともっと吐かなきゃって頑張りすぎて 苦しくなったり酸欠みたいになったらきついですからね。 呼吸ってこうしなきゃいけないっていう決まりに合わせるよりも まずは自分が心地よくできるペースから。 はじめから深い呼吸ができない人もいらっしゃいます。 もちろん鼻が詰まっていて、鼻呼吸が苦しく感じる人もいらっしゃる。 そして同じ人でも、昨日と今日は呼吸のしやすさが違っていくこともあります。 だから私は日頃の肺部レッスンを通して、エクササイズやストレッチをしながら呼吸をするときにも 自分の心地よいペースでいいですよ、とお伝えしています。 これってさっきのニュースの話にもつながると思うんです。 周りを見ること、今の状況を知ること、そして自分の体なら 今日の私はどのペースで呼吸をするのが心地よいかな、そこを知っていく。 肺部レッスンでも私と同じように動くことがゴールではありません。 姿勢や呼吸、体の使い方を確認しながら、 今日はここまでできた、これはとても気持ちいい、 でもこれはちょっとしんどいな、そんな自分の感覚に気づくことを大切にしています。 なので運動が苦手でも、体が固くても、呼吸が始めからうまくなけなくても大丈夫なんです。 初心者さん、安心してご参加してもらえる私のレッスンです。 9月の灰日、日曜、朝月レッスンは、あさって9月6日、日曜日、朝の6時スタートです。 ちゃんとできるようになってからではなく、今の自分の体を知るところから一緒に始めてみませんか。 あなたのご参加、お待ちしてますね。 今日も最後まで聞いていただき、ニエレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら是非フォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それではまた屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えださを。 ショーピーでした。