# ご褒美は、食べる・買うだけじゃない！ 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、 週刊ラジオ、きょうもスタートです。 さあ、きょうのおトークテーマは 月に一度のご褒美。 みなさんは、がんばった自分へのご褒美って 何にしていますか? 例えば、おいしいスイーツを食べる方、 欲しいお洋服を買う方、 中には美容にお金を使ったり、 ゆっくり一人ランチをしたり、 さらには旅行や行きたかった場所へ行ってみたり。 どれもいいですよね。 ちなみに、私の月に一度のご褒美は 美容室へ行く方です。 月に一度、美容室に行って髪を整えてもらい、 さらにヘッドスパをしてもらい、 いつの間にか寝落ちをする時間。 私にとっては、今月もがんばったって 自分に時間を使える大切なご褒美になっています。 でも私、思うんです。 ご褒美って、何かを食べたり、何かを買ったり ということだけじゃなくていい。 自分のために時間を使うことも 立派なご褒美じゃないかな。 私の場合は、一日の終わりに ゆっくり一人でお風呂に浸かって 湯船に浸かっている時間もそうです。 ああ、今日も一日がんばった。 なんでこんなに静寂な時間だな、幸せだなって。 たかが5分や10分ですけどね。 でも体の力がスッと抜けていく感じ。 毎日仕事や家事、子どもたちのこと、家族のこと、 誰かのために動いていると 自分のことってついつい後回しになりませんか。 だからこそ、たった5分でも10分でも 自分の体のためだけに使う時間って すごく贅沢だと思っています。 さあ、皆さんは最近自分の体のためだけに 時間を使ったのはいつですか。 そしてどんなことに使いましたか。 ぜひコメントお待ちしております。 そしてマッサージに行ったり 誰かに体を整えてもらったりするのも いいと思います。 # 夏の疲れを巡らせて💫自分にご褒美を💞 時には人の手を借りることも大事。 でも、それにプラスして、自分で自分の体をケアする方法を知っていたら、もっと良くないですか? 例えば私だったら、ゆっくり湯船に浸かっている時間、そこで自分の体を触りながらセルフケアをしています。 さらに、セルライトケアまでできたらもう最高じゃないですか? わざわざ特別な時間を使わなくても、お風呂に入りながら、湯船に浸かりながら、テレビを見ながら、 家族とおしゃべりをしながら、寝る前のちょっとした時間に、 今日はここが張ってるな、ここ疲れてるな、 自分の体に触れる、これも自分をねぎらうことだと思っています。 そして、今回、9月21日、月曜日、祝日、実はこの日は敬老の日です。 ハイブリッドレッスンを開催します。 まさにそんな、自分の体を自分でねぎらう時間を作ります。 テーマは、夏の疲れをめぐらせる。 沖縄はまだまだ暑いです。夏の疲れって、この時期にどっと出やすいですよね。 そこで今回は、ただセルフケアをするだけではありません。 まずは、体を程よく動かして、全身をめぐらせ、 そして後半には、自分でできるセルライトケアも取り入れていきます。 実は、このセルライトケア、普段のハイブリッドレッスンではほとんどお伝えしておりません。 もちろん、そこにつながる体の使い方やケアの一部は、 普段のレッスンでもお伝えしていますが、 でも今回のように、セルライトケアまでしっかりと取り入れる内容は別。 だからこそ、普段ハイビレッスンに参加してくれているメンバーさんにも、ぜひ受けてほしい。 そして、ハイビメンバーさんだけではない方にも、もちろん受けてほしい内容です。 そして、今回から新しく、永久的に見ていただけるレッスン動画の販売もスタートします。 当日、Zoomで参加できない方も、動画だけの購入もOKです。 その日だけやって終わりではない。 あ、今日はちょっと体が重いな、ちょっと時間があるな、最近ケアできていなかったな、 という時に、何度でも動画を見ながら一緒にできます。 そして、セルフケアは一度やり方を覚えてしまえば、自分の日常生活の中に取り入れられます。 マッサージに行って誰かに整えてもらうのもご褒美。 美味しいものを食べるのもご褒美。そして欲しかったものを買うのもご褒美。 でも、9月は自分の体を自分で握らう時間をご褒美にしてみませんか。 9月21日月曜日、祝日になっております。 朝の10時から11時30分、ハイブリッドレッスン、夏の疲れをめぐらせる。 そして、自分でできるセルライトケア。 那覇市の会場参加でも、オンラインズーム参加でも、そして今回からは動画レッスンでしっかり。 ハイビメンバーさんも初めましての方も、ぜひ一緒に自分の体にご褒美をあげましょう。 詳しくはこのチャプターの公式欄へ、めぐりと一言送ってください。 今日も最後まで聞いていただき、ニヘイデイビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えなさを。 ショーピーでした。 # 食べるご褒美より、体が喜ぶ12日間を そしてもう一つ、私から皆さんへお知らせです。 頑張った自分へのご褒美って、おいしいものを食べたり、 欲しかったものを買ったりするだけではないと思います。 暑い夏を乗り越え、家族や仕事を優先してきた自分の体に、 時間を使ってあげることも立派なご褒美。 そこで、10月1日から第4期、12日リサットを開催します。 体重を落とすために、無理をする12日間ではありません。 食事や体の動かし方、生活リズムを一度見直し、 これからのダイエットや健康づくりの土台を整えていく12日間です。 最近ちょっと、自分のこと頭足だったな。 何か始めたいけど、何から変えたらいいか分からない。 そんな方にこそ、自分の体に整える時間を送りませんか。 今週末、公式LINEで先行募集をスタートする予定です。 気になる方は、公式LINEをチェックしてお待ちください。