# 話す前のひと工夫で、次の一歩が動き出す 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ今日もスタートです。 さあ、今日のテーマは会議を早く終わらせる技。 皆さんは会議や家族との話し合いが長引き、 たくさん話したけど、結論どうするんだっけ? と終わってしまった経験はありませんか? 私も仕事の打ち合わせや家族との話し合いをする機会がもちろんあります。 でも、話し始める前に大切なことは、 今日何を決めたいのか?目的は何なのか? そこを明確にし、先に確認してから始めていくことだと思っています。 例えば、今あなたは何に困っているの? 今日何を決めていきたいの? 明日から何かを一つ変えるとしたらどうしていくのか? この3つを意識するだけでも話が広がりすぎず、 次の行動まで自然とつなげやすくなります。 さあ、あなたは最近話したけれど、 結局何も変わらなかったと感じることはありませんでしたか? 実は先日、ダイエットサポート中のメンバーさんと Zoomで話をする機会を持ちました。 そこでもまさにそうでした。 体重のこと、食事のこと、運動のこと、さらには睡眠のこと、 変えたいことを挙げるといくらでもあります。 でも、全部を一度に変えようとすると、 結局何から始めたらいいのか? と、動けなくなってしまう方が実はとても多いです。 だから、そこで私が伝えたこと、 まずは一つ決めて、それをやってみようという提案をさせていただきました。 これは、私が日頃から子どもたちにも伝えていることでもあります。 やることがたくさんあったとしても、 まずは目の前のことから一つずつ丁寧にやってみよう。 そして、そこで一つできたら、また次の一つへと進んでいく。 話し合いを行動につなげるためには、情報や課題を増やしていくよりも、 今の自分には何が必要なのか、 今日からできることは何なのか、と整理することが大切だと思っていますよ。 # 会議中にこっそりできること🤭笑 そしてね、長い会議やズーム中にこっそりできるエクササイズや意識できることはたくさんあるんですよ。 例えば、座ったままでも足の裏を床につけて骨盤をしっかりと立てて座ってみたり、 肩をそっと下げて首を長くしてみたり、呼吸に合わせてお腹の奥を意識してみたり、 地面には映らない足元で足の指を動かしたり、膝下を鍛えたりとか、 じっと座っている時間が長いと肩や腰が固まり、呼吸も浅くなりがちですよね。 そんな時こそ、ほんの少し自分の体に意識を向けてみてほしい。 このような日常の中でできる体の使い方もハイビレッスンではお伝えしています。 そして、ダイエットも同じです。 新しい情報をあれもこれよと増やすよりも、まずは今の自分を確認する。 さあ、10月1日からスタートします。 第4期12日リセットでは、一番気になる体重だけではありませんよ。 食事、睡眠、生活リズムなど、今の自分を確認することから始めていきます。 まずは何かを増やす前に、土台を整える12日間。 今のあなたにはどこから何から整えるのかを確認する場所。 きっかけがこの12日間の10日リセットになります。 公式LINEでは先行受付中ですよ。 気になる方は公式LINEへ一言、リセットと送ってくださいね。 # できなかった腹筋が、できる様に✨ そして、昨日の朝、配備朝月レッスンクラスで全国の皆さんと一緒に腹筋へアプローチをしました。 レッスン後、継続して参加してくださっているメンバーさんから、最初の頃は腹筋できなかったなぁと思い出しました、というメッセージが届いていました。 最初から腹筋ができたわけではありません。目の前の一つを丁寧に続けてきたからこその変化ですね。 こうしてご本人が自分の成長に気づけたことが、私もとても嬉しく思いました。 そして、今回は腹筋だけではありませんよ。 座った時の姿勢を確認した後、お顔にアプローチしていきました。 朝、お顔を洗うタイミングや、お風呂に入りながらできるお顔のエクササイズにマッサージを行いました。 特にケアしたいのが、年齢が隠せない首回り、さらに唾液が出やすくなる方法まで一緒にお伝えしました。 肺部レッスンでは、ただ体を動かすだけではありません。姿勢からお顔や首、さらには呼吸、体全体のつながりを確認しながら、日常生活の中でも続けられる方法をお伝えしています。 次回、9月20日日曜日の朝活レッスンクラスでは、お尻へアプローチしていきます。 お尻がうまく使えていない方、お尻が垂れてしまっている方、下半身、特に太ももが外に張り出て気になる方も、ぜひ一緒に朝活レッスン、朝の6時からオンラインズームで開催しております。 詳しくは、このチャプターのリンクをご覧ください。 最後に質問です。 あなたは唾液をしっかり出せていますか? 食事の際には消化を助けてくれる、大切な役割がありますよ。 ぜひチェックしてみてください。 今日も最後まで聞いていただき、ニエデビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えなさを。 ショーピーでした。