# 秋の味覚🍂栗🌰が食べたくなって 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる 朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 昨日ですね、クリが食べたくなって クリを食べたんです。 と言っても、普通にスーパーで売られている 剥かれたクリですが、 でもなんか、 ああ、なんか沖縄も秋っぽくなってきたなと思って クリが食べたいっていう風に私は思ったのです。 さあ、皆さんは最近、 これ食べたいなと思ったものを ゆっくり味わって食べていますか? 家族が好きなものは分かっている これ食べたいと言われると準備していませんか? でも、自分が食べたいものは 私だけだし、まあいいかと残り物で済ませたり 自分のその食べたいという気持ち 後回しになっていませんか? さあ、この時期、秋はおいしいものが 目に入る季節ですよね。 自分の食べたいにも、 ぜひ耳を傾けてみてください。 # 夕食は、私の「食べたい」と「楽」も大切に さあ、こんな話をしていますが、私、基本的には夕食のメニューを決めるときも、 自分が食べたいもの、さらには自分が楽に作れるものをまず考えていますよ。 今日はこれが食べたいな、今日はあまり手をかけずに楽に済ませたいな、 そんな自分の気持ちも、こんな手を決めるときに入れています。 毎日のご飯作り、大変ですよね。 でも、作る私が毎日自分を後回しにしていたら、どんどんしんどくなっちゃうじゃないですか。 だからこそ、自分が食べたいもの、それを作るに越していると思います。 さあ、その私が作っているものや、私が日頃食べているものは、 ダイエットのサポート中の方や、オンラインサロン、チュラサロンの皆さんに、 たまに私の日常をシェアしちゃっていますよ。 いつも手の込んだものを作るわけではありませんし、楽をしたい日だってあります。 家族のことを考える中にも、自分の希望もぜひ一緒に取り入れてほしい。 それはとても大事なことだと思っています。 # 小さな「食べたい」を聞いてあげる さあ、この自分を満たすことって、例えば、旅行に行ったり、特別なご褒美を用意したり、そういうことだけではないんですよね。 例えば、今回の私のように、ああ、なんか栗が食べたいな、さらには温かいスープが飲みたいなとか、 今日は簡単に作ってゆっくりしたい、楽したい、だから鍋で済ませちゃったりとか、 そんな小さな自分の気持ちをしっかりと聞いて、一つ叶えてあげることも、自分を満たす時間になると思います。 食べるときも、ああ、この栗おいしいな、と味わって食べてみたり、毎日の食卓に自分の楽しみも忘れずに置いてあげてほしいですよね。 さあ、あなたがこの秋、食べた秋の味覚、もしくは最近、これにはまってます?など、ぜひぜひコメント待ってますね。 # 体の声にも、耳を傾けてませんか？ そして、その食べたい気持ちと同じように、自分の体の声も後回しにしていませんか。 例えば、肩が痛い、腕が上がりづらい、腰や膝が気になる。 そんな痛みがあると、動くのが臆病になって、できるだけ動かさずに過ごしたくなっちゃいますよね。 でも、その状態によっては、動かさない時間が長くなることで、かえって関節が硬くなったり、動きづらくなったりすることもありますよ。 もちろん、痛みを我慢して無理に動かす必要はありません。 強い痛みや腫れ、急に腕が上がらなくなった、そんな場合は、まずは医療機関でしっかりとご相談くださいね。 さあ、その上で、今の自分の体が無理なく動かせる範囲を知ること。 体の感覚を確かめながら、優しくゆっくり動かしてみることも大切にしてほしいのです。 さあ、週明け10月12日月曜日、スポーツの日、祝日でお休みですね。 ハイブリッドレッスンを開催します。 時間は朝の10時から11時30分。 肩や背中、腰、さらには骨盤、股関節など、今の体をゆっくり感じながら丁寧に動かしていきます。 さあ、みんなと、さらには私と同じように動けることがゴールではありませんよ。 今の私の体は、こんな感覚で動かすのが心地いいな、今こんな風に自分の体は感じているんだな、 そんな自分の体への気づきも大切にする90分にしてほしいのです。 那覇市の会場では、会場参加の初めての方、初回無料で制御させていただいています。 会場では駐車場の確保も可能です。さらにヨガマットの貸し出しもできますよ。 沖縄の皆さん、ぜひ私と一緒に会場で体を動かしませんか。 そして、全国の皆さんはオンラインズームでの参加もできます。 さらに、当日予定があって参加が難しい方、動画でのレッスンも可能ですよ。 詳しい詳細は、私のこの公式LINEへスポーツと一言送ってくださいね。 食べたいものをしっかり味わう時間も、自分の体をいたわる時間も、 いつも頑張っている自分のために予定に入れてみませんか。 さあ、あなたのご参加お待ちしております。 今日も最後まで聞いていただき、ニエレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、またやさい。いってらっしゃい。 今日も頑張る前に、たたのえる朝を。 ショーピーでした。