# 葉山で、自分を見つめる時間を過ごして来ました🌿 はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 さあ、今日のテーマは教科書に書いてないこと。 知識は教科書から学べるけど、それを知って私は何を感じたの? その答えは教科書には載っていませんよね。 同じことを学んでも心に残る言葉、気づくことは人それぞれだと思います。 自分で体験したり、誰かと感じたことを分かち合ったりしていく中で、 初めて気づくこと、忘れていたことに気づくこともあると思います。 先週私は沖縄を離れて葉山へ行ってきました。 今年の3月から学び続けているオーラ相馬の学びを通して、 今回も自分自身を見つめる時間を仲間と共に進めてきました。 この2026年、私にとって大きな変容の年だと感じています。 共に学ぶ方々と気づきをシェアしたり、感じたことを共有できたこと、 これもとても感謝しています。 そしてこの知識を学ぶこと、そして自分で感じることは、 私がお届けしているカダラ作りのレッスンにもつながっていると改めて感じています。 今日は葉山での学びから私が感じたこと、 そして昨日あったハイビーレジースレッスンクラスでの話をお届けしていきますね。 # 知識を増やすだけじゃない、自分を知る学び さあ、皆さんは学ぶと聞くと、どんなイメージがありますか? 新しい知識を身につけること、できなかったこと、知らなかったことができるようになったり、その知識が増えていくこと、もちろんそれもありますよね。 でも私がこの3月から学び続けているオーラ相馬の学びでは、私自身にとって自分を見つめていく時間になっています。 何かを知ることと同じくらい、その学びを通して自分は今何を感じているのか、 例えば過去、どういうことを感じていたのか、考えていたのか、そこにもう一つずつ目を向けていく時間、そして自分一人ではありません。 そこで共に学ぶ仲間と一緒に感じたことを分かち合えること、それもとてもありがたいことだと感じています。 自分のことって分かっているようで立ち止まってみて初めて気づくこと、そして仲間に声をかけてもらったり伝えてもらったり、そこからを通して自分のことをさらに深く知ることができる。 実はこれって体にもつながる部分があると思うんです。 さあ何気なく立っていたり歩いているけど、今あなたはどこの体のどの筋肉を使って歩いているのか、意識を向けたことはありますか。 もちろんすぐに分かるところもあれば、あれ、よく分からないということもあると思います。 その分からないにまずは気づくこと、それも自分の体を知る一歩ですよ。 私のレッスンでは動きを覚えること、そこに加えて動いた時に自分が今何を感じているのか、そこを大切にしています。 昨日のレッスンでもそんな風に体の感覚を確かめながら日常へつなげていきました。 # 体重を気にしているあなたへ さあ、さっそくですが、皆さんに質問です。 体重計の数値は気になるけれど、自分が今どう立っているのか、どう歩いているのか、普段気にしていますか? 体重が少し増えた、ちょっと減ってきたよ、そこにはすぐ気がつくのに、いつもの立ち方や歩き方は意外と意識していないのではないでしょうか。 昨日のハイビーレディースレッスンクラスでは、お腹にスイッチを入れて、さらにはお尻や内ももにアプローチをしていきました。 膝立ちになって、お尻や内ももの感覚をスイッチをオンにして確かめるところから、そこから片足立ちになり、さらには歩くときの動きへとつなげていきました。 ここを使っている感覚、立ったとき、歩いたときはどうかな、こういうふうに一つずつを確認しながら、いつもの動作の中で自分の体に意識を受けていく。 私が大切にしているのは、レッスンで感じたこの体の使い方を日常にどうつなげていくかなのです。 週に1回、1時間、一緒に動く。でも、その時間に気づいたことを、毎日の日常生活の中で立ったり歩いたりしていく、そこで活かしてもらいたいのです。 日常生活を送りながら、すべてがエクササイズに変わっていきますよ。 例えば台所に立っているとき、家の中や買い物先で歩いているとき、 ああ、今私はこういうふうに立っていて、この前のレッスンで感じたところは今使えているかな、そんなふうにふと思い出してもらいたいのです。 特別な運動の時間だけではなく、いつもの暮らしの中に自分の体を知る、さらには鍛えていく機会はいくらでもありますよ。 # 痩せている・太っているだけでは語れない体 昨日のレッスンの中で、今回私が早間で気づいたボディメイクの話をメンバーさんにシェアしました。 改めて感じたのは、痩せているとか、太っているということだけではなく、体のことは語れないなと思ったことです。 体のラインや姿勢、そして立つ方、歩き方といった動作の一つずつ、日々を心地よく過ごせる体の使い方、見た目ももちろん大切です。 でも、体の動き化し方、それももっと大切にしてほしいと思います。 体重が何キロになったかに加えて、今の自分はどんな風に立っているのかな? どんな風に歩いたり、体を使っているのかな? そこにもぜひ視点を持っていってほしいのです。 毎日使っている自分の体だからこそ、当たり前になって意識を向ける機会がだんだんと少なくなってしまうと思います。 でも、これから先も一生この自分の体と一緒に過ごしていきますよね。 いつか整えようと思っているなら、そのいつかをぜひ今日から少しずつ行ってみませんか? 一度に全部を変えようとしなくてもOKです。 まずは、今の自分に気づくことから。 早めに自分の内側に目を向けた時間、 そして私は日々のレッスンを通して自分の体に目を向ける時間、 私はこのどちらも今の自分を知るというところでつながっていると感じていますよ。 # 動いて、緩めて、自分を感じる🌺 私のオンラインレッスンクラスでは、レッスンの後半はゆったりとした時間を提供しています。 例えば、昨日でいうと、お尻や内ももを使ったところをストレッチをしたり、そこからリラックスタイムを過ごして、 最後には、カリンボの音色とともに、私が誘導していきます。 瞑想を行っていきますよ。 瞑想といっても、ほんの少しの時間なんですが、 でも、自分の体を動かす時間だけではなく、ゆっくりと緩める時間と、静かに自分の内側を感じる時間も、 そんな時間を日々の暮らしの中に、ぜひ用意してほしいと思っています。 私は、エクササイズやストレッチを通して、そのお手伝いを行っています。 特に、昨日のハイビーレディーズレッスンクラスでは、女性限定のオンラインクラスとなっています。 火曜日の朝10時から11時まで。 次回は、10月27日の火曜日です。 運動が苦手な方も、体が硬いと感じている方も、今の自分の体を知るところから、ぜひ一緒に始めてみませんか。 みんなや私と同じように動けること、できることがゴールではありません。 今の自分はどんな風に感じているんだろうと、 ご自分の感覚を大切にしながら、無理のないペースで動いていけませんか。 1回だけの参加もできます。 気になる方は、この放送の、このチャプターのリンクから、ぜひご覧ください。 沖縄から、私が画面越しにお待ちしてますね。 では、本日最後に質問です。 今の自分に意識を向けてみると、どんなことに気づきますか。 もしくは感じますか。 体の感覚でもOKです。 心に浮かんだことでもOK。 もちろん、すぐに答えが出なくても大丈夫です。 まずは、今の自分自身に問いかける時間を、ほんの少しだけでも持ってみてください。 今日も最後まで聞いていただき、ニヘレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また会いたい。いってらっしゃい。 今日も頑張る前に、たたないラサを。 ショーピーでした。