# タイトルコール おはようございます。先生だって人間だものチャンネルです。 このチャンネルでは非常勤かけるコーチングのパラレルワーカー大先生が先生だって自分らしい働き方 言い方を選んでもいいよテーマに今から使える見方考え方をお伝えします。 今日のテーマはなんでメンタルダウンにはコーチングが有効なのかです # OP オープニングトークなんですけど、皆さん体調大丈夫そうですか? なんでかというとね、僕の家族が最近立て続けにね、体調をね壊しているんですよ。 子供もそうだし妻もそうだしね。なんか変わる変わるですね。なんか連鎖反応的ではないというか、 なんか映っている感じでもないし。で、かく言う僕はというと、まあ寝不足気味ではあるんですけど、特に何もないですね。 いや、なんでだろう。全然ね、なんか理由はわからないんですけど、僕はね、あんまり何もないですね。はい。 またとはいえね、その身近な人たちでもだし、あと僕実際にサポートさせてもらっている先生たちの中でもね、 体調がちょっと悪くてみたいな、今日はちょっとね、あのね、そのズームはまだリスケでみたいなお話とかもあったりするわけなんですよ。 だからもう本当に全体的にというか、皆さん大丈夫かなっていう風なのでね、今日、間違えた、えっとね、 競技採用試験というか、今画面に書いてあったのでそれ言っちゃったんですけど、はい。 あの体調大丈夫かなというふうに思って、この話をしておりました。 なんかどうだろう、みんな対策あったらね、それぞれそのコメントでね、こういう風邪対策とか体調崩さないようにしてますよってあったらね、 まあなんか競技できたらいいなというふうに思いましたし、僕の中での対策はね、これ風邪ひくかもなっていうふうに思った時にやるのはね、 カッコン糖とエナドリーを飲むっていう、はい、それやってました。 20代前半の時はね、カップラとかドーナツとか、もう本当に好きなものを食べまくるっていうね、今はもうその体力はないですね。 さすがに30なってね、ちょっと胃袋きつくなってくるというか、消化にもエネルギー使いますんでね、 めちゃくちゃな方法ではないんですけども、そんな感じでお勧めがありましたので、 ぜひ皆さんの風邪とか体調不良に関して効果的な方法があればですね、シェアいただけたら嬉しいなって思っております。 # メンタル病んだ時にコーチングが効果的な理由 それでは本題はですね、なんでメンタル回復に コーチングが有効なのかっていう話をしていこうと思います。 とはいえ、そういうコーチングと似たものとして、 似たものって言い方ざっくりしすぎてるけど、 カウンセリングとかね、あとコンサルティングとか ティーチングとかって言われるものがあって、 大体この4つがコミュニケーションというか対人支援の 4カテゴリーと言われているんじゃないかなって僕は思いますね。 教師の方だったらティーチングは バキバキに毎日やられていると思うし、 コンサルティングはどっちかというと このティーチングに近い感じですね。 すごく簡単な例で言うと、 パーソナルトレーニングみたいな感じですね。 その人に対してオーダーメイドな感じで 知識とかを伝達したりとか、ものを教えるってことですね。 家庭教師とか個別指導塾、ある意味あれは 学習コンサルティングって言ってもいいと思うんですよ。 そんな言葉の違いについては 別にいいかなって思うんですけども、 コーチングはなんで有効なのかっていうので、 よくカウンセリングの方が有効なんじゃないのかなという話も あったりすると思うんですよ。 僕は結論から話をすると、 カウンセリングもコーチングも僕はどっちも必要だと思っているんですね。 本当にメンタルがガクッと落ちている最初の段階っていうのは、 カウンセリングが一番最初に来るかなって思っていて、 その後にある程度エネルギーが溜まってきて、 これからどうしていきたいとかっていう風に、 未来側もある程度向いていくとか、 自分の内側をフラットに感情に流されずに、 ある程度見ていくためには コーチングは僕は有効だと思っております。 なので、コーチングの前に カウンセリングがあるといいと思うんですよ。 なんでかっていうと、まず自分の ネガティブなことを吐き出していったりとか、 こう思ったんだよねっていうのを受け止めてもらうってことが 最初大事だなって思うんですね。 自分のマイナスの解釈で頭が埋め込まれちゃうと、 自分がダメとか自分がいけないとか、 自分がそういう風に辛いとかって 思っちゃいけないとか、 いろいろ考えるじゃないですか、自分のマイナスを。 そんな状態で未来側とか 自分に向き合ってくださいって言われても、 結構きついと思うんですよ。 なんでかっていうと、全て自分が悪い方に見ちゃうから、 本当の意味で自分と向き合えてない。 内省しきれないと思うんですよ。 だからまずは自分の思っている マイナス感情でもなんでも、 全部吐き出してもらって、最初はね。 吐き出してもらった後に、それでスッキリするじゃないですか。 だから誰かに話したりとか、 話を聞いてもらっただけでもスッキリしたりとか、 思考が整理されたりする感覚が あると思うんですけども、 そういう風に自分が思っていることを 受け止めてもらって、 だんだん自分も肩に下ろしていって、 回復をしていく。 だんだん使えるパワーっていうのを増やしていく、 充電していくっていうのが最初大事だと思うんですね。 これだと言葉の解説になっちゃうから、 もうコーチングの話に入っていこうと思うんですけども、 そこまで来たら、ある意味マイナスの状態から 0に近い付近まで、心のエネルギー量を持っていったら、 病んだ時はマイナスに振り切ってますので、 0に近いらへんになってきた時に、 コーチングが役に立ってきますね。 未来側を見ていくっていうことなんですよね。 目標は未来側を見ていくっていうのが、 タイプとしては多い、コーチング。 コーチングも結構いろんなタイプがあるので、 ここでは話はしていたら長くなっちゃうから、 あえて割愛しようと思うんですけども、 ご要望があったら、どんなタイプのコーチングが あるんですか?っていうのは聞いていただけたら、 何個かあるので、それは解説はできます。 ということで、今回はそこではなくて、 コーチングは基本的に未来側を見ていくスタイルと、 あとは僕が結構得意なのは、 自分自身を内省していく、 俯瞰するスタイルのコーチングですね。 っていうので、どっちからいこうかな。 まずオーソドックスに、 未来側を見ていくコーチングについては、 まさにどんな自分が理想を描いてますか? っていう話をしていくので、 自分が向かう指針が決まるじゃないですか。 ロードマップ的な考え方ですね。 僕らって普段思考をそんなに工夫しなければ、 過去とかから未来を作っていくと思うんですよ。 今のこうだったから自分こうなるよね、 みたいな話だったりとか、 例えば僕よくやるワークがあるんですけども、 蕎麦屋を自分で作るとしたら、どんな蕎麦屋を作りますか? って言ったときに、 皆さん考える蕎麦屋って、 今まで行ったことのある蕎麦屋を 考えると思うんですよ。 ちょっと自分ご自身で考えてみてください。 どんな蕎麦屋を建てるんだったら、 どんな蕎麦屋を建てるかっていうと。 ある程度イメージを出してもらって、 値段は?とか、どんなメニューがある?とか、 いろいろ考えてほしいんですけども、 おそらくそれって何かを モデルにしていると思うんですよ。 例えば過去から考えない場合、 どういうことなのっていうと、 ユニバーサルスタジオジャパン風な、 ユニバーサルスタジオジャパンにあるような 蕎麦屋を考えてくださいって言われたらどうです? ちょっと考えてみてください。 たぶん値段とか、メニューとか、 スタッフの服装とか、店の内装とかって、 変わると思うんですよ。変わる。 色味とかめっちゃ使いまくってみたいな。 自分考えた蕎麦屋さんは 白黒のモノクロの感じなんだけども、 ユニバーサルスタジオジャパンにある蕎麦屋だったら、 虹色レインボーな感じだったりとか、 地球のデカいの置いてみたりみたいな。 そんなの出てきません? 僕、いろんな方に自分の思考を、 過去側から作るんじゃなくて、 未来側から作る感覚を 味わってもらうかな、 ワークとしてよくやるんですけども、 こんな風に変わっていくわけですよ。 何が言いたいかというと、 どういうゴールを自分が達成する前提で 行動していくかということなんですね。 これが未来側から設定して、ロールマップ的に、 今何を行動するかというのを考えていく。 教師の場合、メンタルが病んだ場合でいくと、 自分が復職したりとか、例えば転職とか、 色々ゴール設定するじゃないですか。 それをこの業界に転職したいというふうに 達成した自分、就職できている自分とか、 復職して、例えば悩んでいる方が、 学級経営で、学級の満足度が 子どもたちの98%以上を出せるような状態。 だから子どもは横の関係性が すごくできていてみたいな、 そんな状態をイメージして、 そこが自分のゴールですとなったら、 それを達成している自分だったら、 今何をするみたいな。 1年前の自分は何をするとか、 半年前の自分は何をしている状況、 何を達成している状況ですかというのを考えていく。 これが王道のコーチングですね。 グローモデルと言われたりとか、 認知科学系のコーチングも こっちのタイプであったりするので、 そういう意味で効果的でありますよ。 未来側を見ると何が効果的かというと、 結構病んでいたりとか、精神的にきつくいる状態って 本当に過去ばっかり見ちゃうんですよ。 僕自身もそうだったんですけど。 過去ばっかり見ていても、 結局僕らが生きていくのは未来じゃないですか。 これは良くも悪くもというか、 それでしかないと思うんですけども。 だったら未来を考えなきゃならないじゃないですか。 でもエネルギーが溜まっていないと 未来を見るのってきついし、 でもある程度、これからどうしようかな、 どうしたいかな、自分という風になってきた時に、 こういうコーチング的なアプローチをしていくと、 自分こういう風な未来に行きたいんよね。 という風になって、 そこに対してのアクションをしていく。 それに向かってのアクションを本当にしていると、 自分の過去について考える時間というのは 相対的に減るじゃないですか。 20時間のうち、多分8時間ぐらい 過去について考えてましたが、 未来について構造している時間に少し置き換わったら、 1時間でも2時間でも、その過去について 考えている時間は減っていくわけでしょ。 という風なロジックなんですね。 もう一個、未来側以外の方ですね。 自分を俯瞰してみるという話でいくと、 自分の苦しくなってしまった思考の癖とかも 見ていくときに、感情に飲まれちゃうと、 自分がダメだとか、 最後は自己否定に入っちゃうんですよ。 そうした方がエネルギーを使わないんですよ。 結局人間って。 自己否定に入った方が。 だって自分が悪いから、 チャンチャンとなっちゃうじゃないですか。 でもこれが、自分が原因だとしたら 何があるんだろうみたいな。 こういう風に思っちゃってるからかな、みたいな。 自分が責任を全部負わなきゃいけないよねとか、 自分が他の人にできなきゃいけないよねとか、 よく思われなきゃいけないよねとか、 期待に応えなきゃいけないよねって思い込みがあったんだ。 でもよく考えたら別に他の人に、 他人に対して自分は A先生は期待に応えなきゃダメだよとか、 これできないとアカンよねとか、 そんなに思ったことないよね。 自分に対しての基準と相手に対しての基準って ちょっと違っているよねっていう風なところとかを内省していくと、 自分の思考の偏りが見えますよね。 これが思考の癖だったりとか、 認知の歪みってやつなんですけども、 でもここって辛い状態だとか、 エネルギーが全くない状態だと見れないんですよ。きついんですよ。 だからこういう風にフラットに見ていくためなのも コーチングだったりするんですよ。 だから何て言うかな、 カウンセリングとの違い、 ちょっとここら辺難しいんですけど、 カウンセリングは結構話を聞いて引き出していったりとか、 承認系が多かったりするんだけども、 コーチングは割とこういう風な思考、 言葉ができたりとか、思考パターンがあるんですけど、 これについてどう思いますかって割と、 介入をしていくスタイルですね。 これ悪い意味じゃなくて。 っていうのが多いので、 自分とかなり向き合います。向き合える。 結構僕、そこが自分の中で変われたきっかけとして、 介入をされたっていうか、 それに自分とガンと向き合って、 それ感情あふれてしまった時も あるんですけども、やっててね。 でもこれがあったから、 自分はここの自分を超えていくことによって、 また復活をして、教師、ずっとやりたかった教師、 やっていたんだけども、 1回やっちゃったけどみたいな。 やっていけるようになって思えたんですよね。 だからどこで自分変わったかっていうのは はっきり分かるっていうのも、 コーチング的には効果があったりします。 # オマケ（休職している先生の本音） はい、そんなわけで10分間ね、もう話し続けさせて頂きました。 はい、このVoicyはチャプターで10分に切れちゃうんでね、そんな感じなんですけども、 なんか1個だけちょっと伝えてなかったなっていうのがあって、それ何かっていうと、 よくね、そのカウンセリングを受けてるんですけど、 てんてんてんっていう先生からの相談ってね、割とあるんですよ。 何かっていうと、やっぱメンタル的にきつくてとか、給食されていてとか、 給食まで行ってないんですけどみたいな先生とかで、 カウンセリングを受けられてる方ってね、割といらっしゃいます。 それだけでね、本当にアンテナ高くて素晴らしいし、 そういう風に実際にカウンセリング受けるっていうアクションされてることね、 本当に素晴らしいっていう風に僕は思うんですけども、 カウンセリングで心は軽くなったりとか、思考が整理されたりするんですけども、 で、じゃあ自分はどうすればいいんだろうとか、 自分って何か変われたのかなっていう風に、 やっぱ自分が実際復活するとか復職するにあたって、 自信につなげられてないパターンってあるんですよね。 聞いてもらって、自分心軽くなったから大丈夫だって思えるなら、 僕いいと思うんですよ、それはそれでね。 自分がやっぱりやれる気だったりとかね、 職場で仕事をやれる気だったりとか、 復活してバリバリ、バリバリじゃないけどね、 まずやっていけるかなって思えたらいいんだけども、 でもやっぱり思うのは、僕自身もそうだったけど、 今までの自分のまま行って、 大丈夫なんかなっていう風に、やっぱそういう不安ってあったりするんですよ。 これは僕だけの声じゃなくて、 僕もいろんな先生の話を聞いていて、 よくそういう相談はされます。 自分が変わるためにはどうすればいいとか、 どう変わればいいかって話になってくると思うので、 これはちょっとね、もしかしたらね、 ものに対して違うかもしれないけど、 カウンセリングではちょっと難しい部分はあるかもしれないですね。 今話しながらちょっと思い出したんですけど、 さっきのチャプターで僕会員言ってましたけど、あれフィードバックですね。 フィードバックの部分があるのがコーチングのいいところですね。 もしかしたらカウンセリングによっても、 フィードバック的な関わりがあるかもしれないんだけども、 ただね、やっぱりカウンセリングだけだと、 承認とか受け止めてはくれるけど、 自分がどうすればいいのか分からないですっていう話はよく聞くので、 そこで物足りなさを感じる方っていうのは、 よりコーチングはおすすめだし、 僕自身はすごく自分自身が受けてもそうだし、 やっていてもとてもいいものだって思うから、 そういう風に自分を変えたいっていう場合はおすすめはしますね。 そんな感じの理由でね。 # お知らせ📢 はい本当はコメントコーナーで読ませていただきたいんですけどもちょっとねまぁこんな感じでもう 体調不良が家族を属しておりますので ごめんなさいちょっと今日はそばさせてください またまとめて読ませていただければと思いますのでぜひ今回のね お話の中でも気づきとか感想とかアウトプットですね していただけたら嬉しいなというふうに思っております もちろんお悩み相談であったりとか僕に対しての単純質問とかでも大丈夫です はい なんでねあのまずこのチャンネルを一緒に作り上げていったりとか盛り上げていけ たら嬉しいなって思いますのでぜひぜひ皆さんコメントよろしくお願いします はいそしてですねあの12月5日の土曜日ですね 東京でオフ会ありますのでぜひそちら方で直接対面でお話しさせてもらっても全然 okというかぜひあの生きてくれたらめちゃくちゃ嬉しいですめちゃくちゃ嬉しいです もう生で会うってやっぱり全然ねオンラインで見たりとか オンラインで話すのと違いますもんね僕も本当にそれを感じていて なので僕すごくね今からもう来てくれる方がねもうすでに集まっているんですけども すごく楽しみでございます限定12名の中の今8名ねほどで集まってきてくれているので 4名になりますのでぜひぜひ あちょっと行こうかなぁみたいなどんなやつか見てみようかなというふうなねそんな気持ちでも 大丈夫ですのでねぜひ皆さん来てくれることを本当に楽しみにしておりますので 前の方は要チェックでございますよろしくお願いします それでは今日の放送を終えていこうと思います今日は11月7日の土曜日ですね まあ楽しい土日をね窓日かを過ごしてください明日は20年放送ありません それでは今日も楽しんでくださいてらっしゃい