# 第二回 こんにちは。僧侶の堺彦です。 前回はこの番組を始めた理由と、呼吸が人生を変えるというお話をしました。 今日はその人呼吸が、なぜ私たちの心を整えてくれるのかについてお話をします。 皆さんは忙しくなると呼吸が浅くなっていることに気付いていますか? 仕事で焦っている時、誰かの一言に腹が立った時、大事なプレゼンや試合の直前、 そんな時私たちの呼吸は自然と浅く早くなっています。 呼吸が乱れると心も乱れます。 だから私は多くの経営者やスポーツ選手、学生の皆さんにも、まず人呼吸を大切にしてくださいとお伝えしています。 ここで皆さんも一緒にやってみましょう。 背筋を軽く伸ばします。 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸います。 そして口から6秒かけてゆっくり吐きます。 無理のない範囲でもう一度吸って、 吐く。 どうでしょうか。 ほんの20秒から30秒でも少し気持ちが落ち着いたのではないでしょうか。 心を変えようとすると難しく感じます。 でも呼吸を整えることなら、今この瞬間からできます。 だから私は心を変えたいなら、まず呼吸を整える。 そう考えています。 今日何か迷った時、イライラした時、大切な決断をする時、ぜひ一呼吸してみてください。 その一呼吸が未来の自分を助けてくれるかもしれません。 最後までお聞きいただきありがとうございました。 それでは最後にこの番組の合言葉です。 今日も一呼吸。心を整え、笑顔の一日を。 また次回お会いしましょう。