# 第11回 こんにちは。僧侶の堺彦です。 今日も心健康寿命ラジオをお聞きいただき、本当にありがとうございます。 皆さんは今この瞬間を大切に過ごせていますか? 私たちは気が付くと過去の出来事を思い返して後悔したり、まだ起きていない未来を心配したりしています。 あの時ああしてばよかった。これから先うまくいくだろうか。 そんなことを考えているうちに、今という大切な時間が過ぎていきます。 禅では今この瞬間を大切にします。 過去は変えることができません。 未来もまだ誰にも分かりません。 でも今だけは自分で選ぶことができます。 私は毎月多くの方とお話をする機会があります。 経営者の方、学生さん、子育て中のお母さん、スポーツ選手、高齢の方、 年齢も立場も違いますが、皆さんに共通していることがあります。 それは今に集中できなくなる瞬間があるということです。 だから私はそんな時ほど一呼吸をお勧めしています。 一呼吸すると自然と今に戻ることができます。 目の前の景色が見えてきます。 風の音や鳥の声に気が付くかもしれません。 隣にいる大切な人の存在を改めて感じるかもしれません。 幸せとは遠くにあるものではありません。 今この瞬間の中にあります。 そしてその小さな幸せに気付ける人ほど、心健康寿命は伸びていくと私は考えています。 今日一日ぜひ何度か立ち止まって一呼吸してみてください。 きっと昨日とは違う景色が見えてくるはずです。 さて、この番組も少しずつ配信を重ねてきました。 まだ始まったばかりですが、皆さんが聞いてくださることが私にとって大きな励みになっています。 もし今日の放送で心に残った言葉がありましたら、ぜひいいねを押していただけると嬉しいです。 また、こんなテーマについてお話ししてほしい、こんなことで悩んでいますということがありましたら、コメントで教えてください。 皆さんからいただいたコメントを参考にしながら、この番組を一緒に進めていきたいと思っています。 そしてこの放送は家族や友人にも聞いてほしいと感じていただけたら、ぜひご紹介いただけると嬉しいです。 最後に、まだフォローがお済みでない方は、ぜひフォローをお願いいたします。 これからも善、マインドフルです、呼吸法、そして心健康寿命をテーマに、皆さんの毎日に役立つお話を届けてしていきます。 それでは最後にこの番組の合言葉です。 今日も一呼吸、心を整え、笑顔の一日を。 堺彦でした。 最後までお聞きいただき、本当にありがとうございました。また次回お会いしましょう。