# チャプター 1 みなさんおはようございます。 マグロ漁船、比叡山での修行を経て、63歳の今も海外への挑戦を続けております。 堺彦です。 今日のテーマは、限界を感じた時、心が折れないためのメンタル術です。 仕事や人間関係、新しい挑戦の中で、もう限界だ、と心が折れそうになることはありませんか? 今日は私が20代の時に体験したマグロ漁船と比叡山縁略時での出家、という全く異なる2つの極限状態から学んだ メンタルの保ち方をお話しします。 私の20代はまさに怒涛でした。 まず乗ったのがマグロ漁船です。 一度海に出たら何ヶ月も陸には戻れません。 荒波の中で命の危険と隣り合わせになりながら、不眠不休で働く日々でした。 肉体的にも精神的にも文字通り極限状態です。 その後、ご縁があって比叡山縁略時で出家をし、修行の道に入りました。 マグロ漁船の堂の極限から、今度は静寂と極寒の中で自分と向き合う 正の極限へ移ったわけです。 この2つの現象で私が痛感したのは、もうダメだと思った時に人間を追い詰めているのは 環境そのもの以上に自分の頭の中の焦りだということでした。 心理学では人間が強いストレスを感じた時、脳の変動体という部分が過剰に反応し、視野が極端に狭くなることが知られています。 これを心理的視野強さと言います。 マグロ漁船でも比叡山でも追い詰められると、この苦しみが永遠に続くのではないかという感覚、錯覚に陥るんです。 ですが仏教には諸行無常という言葉があります。 すべての現象は留まることなく変化し続けるという意味です。 つまりどんなに過酷な苦しみやストレスも絶対に永遠には続かないというのが世界の法則です。 では現実でも限界だと感じた時どうすればいいか。 ポイントは未来の不安を見るのをやめて、次の1分だけ集中することです。 マグロ漁船で荒波に揉まれている時、あと何ヶ月続くのかと考えたら絶望します。 でも次のこの波を乗り越えることだけに意識を向けると、不思議と恐怖が消えて体が動くんです。 もし今仕事や環境で限界を感じているなら、今日1日を乗り切るすら考えなくて大丈夫です。 次の5分だけ目の前の作業に集中する。 これだけに視野を絞ってみてください。 脳の警戒モードが解けて、心がふっと軽くなります。 いかがでしたか? この番組、63歳、まだ挑戦中では、私の腹板状な体験とメンタル心理学を掛け合わせて、日常の悩みを解く、ほぐす、解きほぐす筋とお届けしています。 気に入っていただけましたら、ぜひチャンネルの フォロー、ボタンを押していただけると励みになります。 それでは、堺彦でした。 今日も充実した1日をお過ごしください。