# チャプター 1 みなさん、おはようございます。 マグロ漁船、比叡山での修行を経て、 63歳の今も海外へ挑戦を続けております、 堺彦です。 今日のテーマは、他人の目や評価が気になって、 自分らしく生きられない時の処方箋です。 周りからどう思われているか不安、 期待に応えなきゃと焦ってしまう。 そんな経験はありませんか? 今日は、私が比叡山で全てのプライドを打ち砕かれた体験と、 そこから抜け出した心理学アプローチをお話しします。 マグロ漁船から降りた後、私は比叡山遠略寺に入り、 僧侶としての厳しい修行生活に入りました。 当時の私はまだどこかで、 自分は過酷な漁船も乗り越えてきたんだ、 という無駄なプライドや尖った部分を持っていたんです。 しかし厳しい修行の世界では、 過去の経歴なんて一切関係ありません。 毎日怒られ雑用し自分の未熟さを、 これでもかと突きつけられました。 最初は周りからどう見られているか、 出来損ないだと思われていないかばかり気にして、 心が休まる暇もありませんでした。 自分をよく見せようとすればするほど苦しくなっていったんです。 心理学では他人の目を気にしすぎてしまう状態を、 承認欲求への過適合や外部評価への依存と呼びます。 自分の評価軸、自分軸が、 外側、他人の評価に持っていかれている状態です。 仏教には、画集という言葉があります。 自分をよく見せたい、優れていると思われたい、 という自分への執着のことです。 冷山で学んだ最大の気づきは、 他人の評価に一喜一憂しているうちは、 自分の人生を生きられていない、ということでした。 プライドを捨てて、今の自分はこれでいい、 ここから学べばいい、と素直になれた瞬間、 一気に心が軽くなったのを覚えています。 もし今、職場や人間関係で人の目が気になると感じているなら、 今日から試してほしいアクションが一つあります。 それは、主語を自分に戻す言葉遣いです。 あの人にどう思われるか、ではなく、 自分はどうしたいか、期待に応えなきゃ、ではなく、 自分が今できることはないか、 頭の中で会話する時の主語を、 他者から自分に切り替えるだけで、 脳は自分が自分の人生をコントロールしている、 という感覚を取り戻します。 いかがでしたでしょうか。 この番組、63歳、まだ挑戦中では、 過去な現場で養った実体験と心理学をベースに 生きやすくなるヒントを配信しています。 今日の話が少し心に刺さったという方は、 ぜひフォローボタンを押していただけると嬉しいです。 コメントでの感想やご質問もお待ちしております。 それでは、堺彦でした。 今日も自分らしい一日をお過ごしください。