7.1 ウォーキング最強説⁉️1日プラス10分歩くだけで病気予防はもちろん良い事尽くし💓

20:53

2024年7月1日

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AI目次

10分歩くだけで病気を予防,

中野条研究から紐解く健康法

プラス10分の習慣化で得られる効果

歩きやすい服装で歩数アップ

雨の日でも続けられるウォーキング

1日5分でマインドフルネス！

プレミアム放送配信中！

1. 00:41

   1.

   タイトルコール&はじめの挨拶
2. 00:20

   2.

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3. 09:49

   3.

   "1日8000歩・早歩き20分"で有名な、中之条研究より。1日プラス10分＝1000歩すると、2000歩で寝たきり、4000歩でうつ病、5000歩で要介護と認知症…という風に、階段式に予防できる病気が増えていく‼️自分の平均歩数を知って毎日コツコツ＋10分

   https://sports.go.jp/special/value-sports/10-minutes-for-prevention-of-disease.html

   
4. 05:35

   4.

   5分間瞑想
5. 04:30

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   終わりのあいさつ&コメント返し(ロバータあきらさん)

コメント

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ロバータ　あきら

2024年7月1日

まゆさん おはようございます😸

家族で伊勢神宮参拝後、ホテルからコメントです😸

歩く事が健康に良い事は分かっていましたが、添付の表は凄いですね👍

万歩計等使った事は有りませんが、家事でもかなり歩いていますし、ワンコの散歩でも歩いています😸

今は田んぼの草取りで足に負荷をかけて筋トレとしても歩いています😅

これからも歩く事を意識して病気防止に心がけていきます😅

ありがとうございました🙏

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